Produktivitetsvaner for den bipolære eller deprimerede person (del 1)

Mennesker med bipolar eller depression sænker ofte produktiviteten på arbejdet, når symptomerne på depression øges. Vi får at vide, jo mere du opnår, jo mere belønning får du. Nogle gange er belønningen en økonomisk gevinst, nogle gange en jobstatusgevinst og måske forekommer begge typer gevinst. Jo mere produktive vi er i et givet tidsrum, hvad enten det er en arbejdsdag eller en opgave, kan føre til mere fritid eller mindre overarbejde, hvilket giver os mere tid i vores personlige og familieliv. Lad os prøve et par produktivitetsvaner for bipolar eller depression (du behøver ikke at prøve dem alle på én gang, men at bruge flere teknikker kan føre til, at du får succes hurtigere).

Top produktivitetsvaner for bipolare og deprimerede mennesker

Første ting først

Pas først på din vigtigste ting. Dette er din nummer et på hitlisten. De ting, du skal afslutte i dag, er dine store prioriteter. Prioriteter er vanskelige at definere, når de lider af depression eller bipolar. "Brandøvelser" og andre arbejdsafbrydelser kan ske, men det er din pligt at fortælle andre, at jeg ikke kan hjælpe dig lige nu, jeg har noget, der prioriterer. Dette betyder ikke, at du ikke kan stoppe i et to minutters spørgsmål og svar, men flere tyve minutters afbrydelser kan sætte dig bag en time eller mere.

Hvis du forsinker at udfylde eller endda starte dine vigtigste ting. Jeg antager, at du vil have mere end et vigtigt emne på en typisk dag. Du ender med at ikke afslutte dine vigtigste poster eller måske ikke engang starte disse emner, hvilket ville føre til en form for input fra en vejleder. Få nogen til at være din mentor til at gennemgå eller rådgive dig på din liste. Hvis du ikke er sikker på, at du afkoder de korrekte prioriteter, eller hvis din vejleder antyder, at du ikke arbejder på de rigtige valg, skal du bede om hjælp til at være i stand til at gøre det bedre selv.

Ryd dit rum

Fjern rod fra dit arbejdsområde. En anden vanskelig ting for nogle med bipolar lidelse. Vi lever alle med en vis mængde rod, men når dine filer bliver til bunker og bunker, holdes dit arbejdsområde fanget. Det er tid til at rense huset. Dette er det samme, uanset om du er bundet til et skrivebord eller bundet til en værktøjskasse.

Organisation hjælper dig med at finde dine papirer, værktøjer eller din kaffekop uden at spilde tid. Også når du har et job, der skal arbejde, indtil det er færdigt. Jeg ved, at det er normen at have flere job åbne på samme tid for det bipolære individ. Det hjælper sandsynligvis ikke med at få arbejdet udført.

Produktivitetsvaner for den bipolære eller deprimerede person (Del 2)