5 tip til at bevare dit job - med depression

Har du nogensinde oplevet glæden ved at blive tilbudt en ansættelsesmulighed? Vi udsender måske erklæringen: "Jeg fik jobbet!" med en glad tone og derefter sige det igen med en ængstelig tone. Hvorfor? Fordi vi landede jobbet, men vil vi være i stand til at bevare det? Vi ved det depression kan forhindre folk i at fungere godt nok til at imødekomme arbejdskrav. Men kig på disse tip til at bevare et job med depression for at se, hvordan du kan bevare denne beskæftigelse.

Hvordan opretholder jeg mit job, når jeg er deprimeret?

Nogle dage har jeg simpelthen ikke energi eller motivation til at stå op og gøre mit job. Jeg ved, at anfald af depression fortsat vil forstyrre mit liv; dog har jeg lært måder at hjælpe med at minimere hyppigheden og sværhedsgraden af depression symptomer der gør det vanskeligt at opretholde et job. I den første del af denne to-dels artikel vil jeg dele med dig de første fem tip:

1. Søg behandling. Gå i terapi. Det er en stor ressource at have en professionel til at arbejde sammen med dig hele dit liv. Terapi kan hjælpe dig med interpersonel, ræsonnement og andre færdigheder, som du bliver nødt til at få succes i dit job. Hvis du ikke er i øjeblikket, kan du overveje at få og blive på medicin. Tag dem som foreskrevet, og se en psykiater rutinemæssigt for
   instagram viewer
   medicinstyring.
2. Få tilstrækkelig søvn. Vær opmærksom på dine stemninger, da de korrelerer med mængden og kvaliteten af ​​søvnen du får. Vær opmærksom på dit kropsur (når din krop kommer i et mønster af gange, du går i søvn og vågner). Du kan ændre dit krop ur til at opfylde tidsplanen for dit job, hvis det er den samme tidsramme hver dag.
3. Spis sundt. Korrekt ernæring er vigtig for wellness. Konsulter en dietist, hvis muligt, og sæt enkle ernæringsmål. Tag en multivitamin og drik cirka otte kopper vand dagligt. Spring ikke over frokostpauser.
4. Forbliv aktiv. Træning er vigtig, fordi det frigiver kemikalier kaldet endorfiner, som er kendt for at skabe følelser af lykke, reducere stress, minimere smerter og hjælpe dig med at sove bedre. Gør mindst en ting hver dag, der hjælper dig med at bevæge dig og dit blod cirkulerer. Konsulter en læge om, hvad der passer til dig.
5. Brug ikke medicin. Narkotika såsom nikotin, koffein, alkohol og ulovlige stoffer kan skabe nye eller forværre eksisterende symptomer. Lægemidler forstyrrer eller interagerer normalt med ordineret medicin. Brug af nogle af disse stoffer kan muligvis forhindre dig i at arbejde med højeste ydeevne, mens du er på arbejde. Husk, at mange arbejdsgivere har narkotikatestningspolitikker. Til sidst ønsker du ikke risikoen for at udvikle dig kemisk afhængighed.

Besøg mig næste gang for fem flere tip til at bevare dit job, når du har depression.

Du kan finde velgørenhed på Twitter, Facebook og Google+.