Feriesæsonisolering og hvordan man håndterer det

Feriesæsonisolering kan være ødelæggende for din selvtillid; Du kan dog lære at håndtere smerten ved isolering af feriesæsonen. Måske har du ikke det rigtige venner eller familie, du har en giftig familie, kære er langt væk eller venner er for travlt med deres egne familier. Den festlige sæson kan også være en udløsende faktor for psykiske problemer, herunder depression, angst, forstyrret spisning, maniodepressiv, kokainmisbrug og sorg. Hvis du oplever et mentalt helbredsproblem, er du måske ikke i humør til at fejre, og det kan du også føler dig isoleret, selvom du er omgivet af mennesker. Alternativt kan du måske ikke fejre på grund af din tro. Ligegyldigt hvad årsagen til din isolering af feriesæsonen er, er det vigtigt at minimere den indflydelse, den har på din selvtillid og generelle velvære.

Hvordan isolering af feriesæsonen skader din selvtillid

At opleve isolering af feriesæsonen kan gøre dig tror du ikke passer ind og det kan skade din selvtillid. Forventningerne spiller en stor rolle, inklusive forventninger fra andre såvel som dig selv. Folk forventer, at du skal fejre, være glad og festlig, og der kan være et enormt pres (

At tvinge dig selv til at være lykkelig er et advarseltegn på depression). Ligeledes, uanset hvad du gør, vil du blive mindet om den festlige sæson, selvom du ikke forlader huset. Virksomheder og tjenester lukker også, hvilket gør det udfordrende at fortsætte med dine sædvanlige aktiviteter.

Hvis du finder dig selv at opleve isolering af feriesæsonen år efter år, kan du være det især hårdt mod dig selv for at lade dette ske gang på gang.

Tips til at håndtere isolering af feriesæsonen

• Anerkend din virkelighed. Dine forhold er måske ikke store, men det er din nuværende virkelighed. Få mest muligt ud af det, du har lige nu, og accepter de ting, du ikke kan kontrollere. Tag samtidig skridt til at ændre de ting, du kan kontrollere. Indse, at ændring tager tid, og du bliver muligvis nødt til at lade det være i denne feriesæson.
• Ved, at du ikke er alene. Feriesæsonisolering er almindelig, men godt skjult, og der er mange andre, der føler sig isolerede, ligesom du er.
• Opret forbindelse med mennesker. Det kan være nyttigt at finde måder at nå ud til andre på. For eksempel at deltage i Meetups, community-grupper eller begivenheder i dit område. frivilligt arbejde er en fantastisk måde at forbinde med mennesker og opbygge selvtillid på. Du kan også oprette forbindelse til folk online (f.eks. Via HealthPlace online fora).
• Få mest muligt ud af din nuværende situation. At være alene er en mulighed for at gøre noget for dig selv. Du kunne bruge den tid til at forfølge en hobby, læse en god bog, skrive, tegne, farve eller lyt til musik. En anden idé er at fokusere din energi på læring og selvudvikling. Feriesæsonisolering behøver ikke at være alt dårligt.
• Begræns eksponering for medier eller brug det til gavn for dig. Medierne kan enten være nyttige eller skadelige, afhængigt af dine omstændigheder. Hvis det er en trigger, kan feriesæsonen være et godt tidspunkt at begrænse udsættelsen for tv og sociale medier (Hvordan sociale medier beskeder med din tillid). Omvendt kan medierne være nyttige i forbindelse med andre mennesker og undersøge emner til selvudvikling.
• Har realistiske forventninger. Undlad at lægge unødvendigt pres på dig selv ved at forvente, at ferien skal vise sig på en bestemt måde. Accepter, at det ikke vil være perfekt, og det er okay. Stop også med at fokusere på andre menneskers forventninger, fordi det er anderledes for alle. Hvis du gennemgår en hård tid, skal du være let på dig selv og sætte sunde grænser med giftige mennesker.
• Er klar over, at andre mennesker også har problemer. Ved, at det, du ser, er en partisk virkelighed, og at den festlige sæson ikke alt sammen er lystigt. Mange andre kæmper med dysfunktionelle familier, sorg, at være væk fra kære, ikke have venner eller have en psykisk sygdom.
• Tænk på feriesæsonen som midlertidig. Den festlige sæson vil passere, før du ved det, og du kommer igennem isoleringen af ​​feriesæsonen intakt. Tænk på det som bare en anden dag og fortsæt. Hold dig til din rutine så meget som muligt, hvis det vil være nyttigt. Alternativt skal du gøre noget for dig selv og gøre det til en særlig lejlighed til dig.
• Vær sød ved dig selv. Det er ikke skammeligt at være eller føle sig alene, og det er vigtigt at være let på dig selv. Forkæl dig selv med respekt. Selv hvis du gentagne gange isoleres år efter år, skal du stoppe med at være for hård mod dig selv. I stedet for at tage skridt til at løse de underliggende problemer og indse, at ændring tager tid.

Det vigtigste er, at du ikke er alene, selv når du føler dig isoleret. Hvis du kæmper, opfordrer jeg dig til at nå ud til nogen eller søge hjælp fra en mental sundhedsperson. Der er absolut ingen skam med at få hjælp. Feriesæsonisolering kan være en hård virkelighed for nu, men du kan lære at minimere virkningen.

Du kan finde Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, pinterest og hende internet side.