Isolation: Et dobbeltkantet sværd til psykisk syge
Et af skadene ved mental sygdom er ofte enhver form for sund social interaktion. Hvis vi ikke er forsigtige, kan vi ende i en virvel af ensomhed det tjener kun til at få os til at føle os dårligere over vores mentale helbred og få vores tilstand til at forværres. Hvorfor isolerer vi os som mennesker med mental sygdom?
Vi ved, at det ikke er den bedste ting for os, men undertiden er det den eneste måde, vi føler os tryg på at undgå mennesker. Når jeg er i en dyb depression, føler jeg mig ikke sikker. Min posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) forårsager hypervigilance, hvilket får mig til at føle paranoid og truet. Der er ingen tillid til nogen udover de nærmeste familiemedlemmer, og endda bliver de undertiden et mål for min mistillid.
Jeg går til mit værelse, låser døren, går i sengen og skjuler mig for verden. Så hvad er der galt med det? Hvis disse trin hjælper dig med at klare dig, hjælper dig med at føle dig sikker, er det fint, ikke? Jeg siger ja, det er fint, slags. Det er kun fint til et punkt. Der er tidspunkter, hvor tingene er så dårlige, det bedste er, at jeg er alene. Men når jeg laver
isolering en vane, det bliver usundt for mig.Vaner, som isolering, til at håndtere psykisk sygdom
Vi ved, at der er et utal af situationer i livet, hvor vi ser vaner på arbejdet. Vi kan godt lide den følelse af at drikke alkohol giver os, så vi forkæler os. Spise vores foretrukne komfort mad giver os en rolig følelse, så vi overspiser.
Disse ting kan virke uvæsentlige, men hvis vi udvikler en vane ud af dem, kunne vi snart befinde os i en dybere grop end før.
Alle disse ting kan misbruges og kan forårsage stor skade på vores velbefindende. Det er det samme princip med isolering. Selvom det kan få os til at føle os bedre på kort sigt, i sidste ende, ensomhed, det bringer os, er usund.
Tag nogle trin for at mindske din isolering
Så hvordan kan vi bekæmpe vores trang til at isolere? Først må vi acceptere, at hvor godt det måtte føles på det tidspunkt, at isolere os er modproduktivt for vores velbefindende.
Den ene er svær for mig. Isolering er blevet min ven, mens den samtidig er min fjende. Jeg kan ikke lide at indrømme den skadelige karakter af min isolation.
For det andet skal vi tage konkrete skridt for at afslutte, eller i det mindste minimere vores isolering. Naturligvis vil disse trin uden tvivl være små til at begynde med, men så længe vi bevæger os mod helbred og væk fra uhjælpsomme mestringsstrategier, en tomme er så god som en kilometer.
En måde at starte kan være at nå ud til folk, som du ikke har talt med eller har været i et stykke tid. Det er lettere at skyde en e-mail fra, og det er fint, men hvis du føler dig op til det, kan du endda bruge telefonen og nå ud til kun en eller to personer, du føler dig i det mindste noget sikker med.
En anden måde at begynde at etablere forbindelser er supportgrupper. Hvis det faktisk er for skræmmende at gå til en gruppe i starten, er der websteder som f.eks HealthyPlace. Naviger til HealthPlace-startside og nå ud i de fora, der findes der, eller forbind med HealthyPlace på Facebook. Så nå ud. Du kan gøre det.
Besøg Mike den Facebook, Twitter og Google+