Stresset af PMS og dets indvirkning på kvinders mentale sundhed
Stresset ved præmenstruelt syndrom (PMS) og virkningen på kvinders mentale helbred er et emne, der gælder for kvinder, der frygter denne tid af måneden på grund af ekstrem følelsesmæssig adfærd og ubehag (Hormoner og kvinders mental sundhed). En mental forstyrrelse, såsom min diagnose af bipolar, består af høje ups og lave nedture - en lidelse fyldt med ekstremer. Kombinationen af PMS og en humørforstyrrelse er mere risikabel end PMS uden en mental lidelse. For nylig har jeg bemærket, at når jeg nærmer sig menstruation, intensiveres depressive tanker og følelser i et omfang, der vedrører mig. For at øge bevidstheden om denne månedlige omvæltning er der alvorlige lidelser relateret til PMS, der har store konsekvenser for kvinders mentale sundhed.
En kvindes menstruationscyklus forekommer normalt en gang om måneden. Mange kvinder, med eller uden en mental sundhedstilstand, gennemgår irritabilitet, intens stress, depression, angst, vrede og ændringer i appetit på grund af deres cyklus. Stereotyperne, der omgiver en kvindes menstruationscyklus, ligner dem ved mental sygdom (
Den følelsesmæssige adfærd kan være ekstrem og potentielt have en stor indflydelse på kvinders mentale sundhed. Det er vigtigt at gøre sig bekendt med de tegn, der viser, hvornår du skal søge professionel hjælp. I enhver situation, hvornår tanker om selvmord, selvskading eller intensivt negative tanker forekommer, er det tid til at bede om hjælp.
PMS, PMDD og deres indflydelse Kvinders mentale sundhed
En alvorlig lidelse forbundet med alvorlige PMS-symptomer er kendt som premenstrual dysforisk lidelse (PMDD). Ifølge Mayo Clinic forårsager PMDD ekstreme humørsvingninger, der kan forstyrre dagligdagen, arbejdet og forholdet. Det består af intens tristhed, håbløshed og angst. En måde at dechifrere mellem normale PMS-symptomer og PMDD er at tale med nogle af dine kvindelige venner. Stil spørgsmål om deres PMS-symptomer og analyser forskellene. PMDD er en lidelse, der kræver lægehjælp og bør tages alvorligt.
At tackle PMS og dens indvirkning på din mentale sundhed
At håndtere stress fra PMS og dets indvirkning på mental sundhed er vigtigt, især inden du kaster dig igennem din menstruationscyklus, for at forhindre svære humørsvingninger og reducer stress.
- At være aktiv og træne er en god måde at frigøre ophængt aggression på. En simpel tur eller jog kan gøre forskellen i din dag.
- At finde metoder til at slappe af, hvad enten det drejer sig om at læse eller se Netflix i dine pyjamas, kan hjælpe med at berolige dit sind. Afslapning hjælper med reducere stress og kan mindske overvældende tanker.
- Så lækker som et karbad chokoladeis kan virke, kan det øge følelsen af fortvilelse. At balancere din diæt og tilføje næringsrige elementer kan hjælpe med at bekæmpe disse ubehagelige følelser med krop og sind.
Hvornår er det tid til at søge hjælp?
Igen er det nødvendigt at tackle PMS, når du føler, at din følelsesmæssige adfærd intensiveres. Men hvis din adfærd virker mere uberegnelig end normalt, skal du sætte Snickers-bjælken ned og søge professionel hjælp.
Den følelsesmæssige smerte, som jeg udholdt før og under min menstruationscyklus var mere end de typiske symptomer på PMS. Som nogen diagnosticeret med bipolar to lidelser, den sidste ting, jeg har brug for, er mere alvorlige følelsesmæssige ekstremer. En nylig episode, forud for min menstruationscyklus, bestod af uberegnelig opførsel, der motiverede mig til at anerkende mine svære PMS-symptomer og søge professionel hjælp.
Kilder:
- Premenstruelt syndrom (PMS) på EMedicineHealth.com
- Premenstruelt syndrom (PMS) på MayoClinic.org
Find Hannah på Twitter, Facebook, Google+, Instagram og på hendes blog.
