Angst: bedste af 2015-listen

De færreste mennesker lægger angst blandt deres "bedste af 2015" lister. Det er dog den tid, hvor året vinder ned og "bedste af" lister bugner. Er det muligt at lave en liste med titlen "Angst: Bedst af 2015?" Det er ikke kun muligt, det er faktisk en ret god ting at gøre (Sådan opretter du et værktøjssæt til nødangst). Her er, hvordan du optimerer listen over 2015 for angst, og hvorfor du bør overveje at lave en af ​​dine egne.

Oprettelse af en bedste liste over 2015 for angst er en potent måde at undersøge din egen unikke oplevelse med angstlidelser. Angst kan lide at kontrollere os ved at overtage vores tanker, følelserog adfærd. Social angst, generaliseret angst, panik og mere kan overskygge og overvælde, hvilket blokerer vores vej for velvære og et liv værd at leve.

Ligegyldigt hvor intens og hvor svækkende angst ser ud, er det ikke den du er (Hvad siger angst om dig?). Det kontrollerer ikke jer alle. Undersøgelse af din angst og tankevækkende, skabelse af en angst: bedste af 2015-listen er en måde at gå tilbage og bemærke, at du kan og gøre, skabe godt i dit liv på trods af angst; du kan virkelig stige over angst for at leve det liv, du drømmer.

Angst: Bedst af 2015 - Tanker og følelser

Vores tanker og følelser er en enorm del af hvem vi er og vores livserfaringer. Angst kan gøre vores tanker løb med frygt, bekymring og tvivl, og vores følelser følger ofte og efterligner vores tanker. Når vi er klar over, at vores tanker og følelser ikke altid er ængstelige, kan vi begynde at adskille os fra angst og ændre vores tanker og følelser til det bedre.

Hvis du vil oprette en liste over 2015 bedste for dine ængstelige tanker og følelser, skal du reflektere tankevækkende. Undersøg måske dit år måned for måned eller overvej det efter store og små begivenheder. Se efter de tidspunkter, hvor dine tanker var positive, på andre ting end angst - dine følelser.

Begynd din angst i en speciel dagbog, notesbog eller endda et Word-dokument: bedste af 2015-listen. Skriv positive tanker og følelser, du havde i år. Disse kan handle om dig selv, andre, situationer, steder, ting, begivenheder og mere. Fang de tidspunkter, hvor angsten ikke dominerede fuldstændigt (måske var den til stede, men det var også andre tanker og følelser).

Angst: Bedst af 2015 - øjeblikke

I hvilke øjeblikke var din angst bedst i 2015? Hvad var en del af dit liv i løbet af året? Hvor gik du hen? Hvad gjorde du? Hvem var du sammen med? Identificer de tidspunkter og begivenheder, hvor angsten ikke var svækkende. Det behøver ikke have været helt fraværende. I hvilke øjeblikke var angst bedst i 2015?

Det er ofte nyttigt at identificere konteksten med forbedret angst, så du kan kigge efter mønstre og bestemme, hvilke øjeblikke og typer aktiviteter mindsker din angst.

Angst: Bedst af 2015 - Den bedste dig

Angst kan være en del af dit liv, men det er bestemt ikke den, du er. Oprettelse af en liste over angst: bedst af 2015, da det angår dig, hele dig selv, er en fantastisk måde at indse, at angst ikke definerer dig.

Det er fristende for os at definere og beskrive os selv baseret på vores angst, vores opfattede mangler og vores mangler. Det er ikke et afbalanceret billede. Gå tilbage og overvej, hvem du virkelig er - ikke hvad du har at gøre med, men hvem du er.

Hvad gør du godt? Hvad er du karakter styrker? Du er i denne verden, og du får en positiv indflydelse på livet. Identificer disse ting, og tilføj dem til din voksende liste over angst: bedste af 2015.

Angst: Bedst af 2016

Du vil snart have en omfattende (måske vil den først være lille, fordi angst gør det svært at tænke på styrker; det er angst, dog ikke dig) liste over den bedste af hvem du er. Når du er klar over, at du er mere end din angst, kan du bruge denne liste som et værktøj til at bevæge dig fremad og hæve dig over angst. Hvilke ting var blandt din bedste liste over 2015? Hvad vil du gøre mere af i 2016, og hvilke nye ting vil du tilføje?

Når du opretter en angst: bedste af 2015-listen, har du en ramme for at skabe et fantastisk 2016, et år, hvor angst ikke vil overskygge, overmanne og overvælde; et år, hvor du svæver over angst.

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, og pinterest. Mine mentale sundhedsromaner, inklusive en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.