Binge Eating Disorder Triggers: Hvad du skal vide

En trigger med overstadig spiseforstyrrelse er alt, hvad der forårsager en persons binge spiseforstyrrelse symptomer at blusse op. I mange tilfælde kan en trigger forårsage en overstadig eller overspisning. Selvom ikke alle overstadige spiseforstyrrelsesudløsere kan undgås, er det vigtigt at erkende, hvad der forårsager dine binges og overspisning, så du kan finde ud af, hvordan du forhindrer det i at ske.

Hvad er dine overstadige spiseforstyrrelsesudløsere?

At finde ud af, hvad din binge spiseforstyrrelse udløser vil tage nogle alvorlige refleksioner og selvbevidsthed. Tænk tilbage på sidste gang du ringede. Hvad følte du? Hvad tænkte du? Hvad var det, du kom på?

Det hjælper med at skrive alt dette ned, og hvis du binge igen, skal du skrive ned, hvad der skete omkring det binge også. Det kan tage nogen tid, men til sidst vil du begynde at opbygge et billede af, hvad der omgiver dine binges og vil være i stand til at finde ud af, hvad der forårsager binging eller overspisning.

Min udtræksspiseforstyrrelses triggere er hovedsageligt følelsesladet. Jeg har en tendens til at spise mine følelser. At have en

komorbiditet med bipolar lidelse, betyder, at jeg har en masse følelser. En af mine største triggere venter for længe på at spise. Hvis jeg bliver for sulten, begynder jeg at blive syg på grund af min Vægttabskirurgi i gastrisk ærme og vil overspise uden engang at have til hensigt, fordi jeg er så hektisk at stoppe med at føle mig dårlig.

Hvad skal du gøre, når du kender dine udtrækkende spiseforstyrrelsesudløsere

Nu, hvor du har fundet ud af, hvad din binge spiseforstyrrelse udløser, er du nødt til at begynde at finde frem til måder at undgå dem og måder at tackle de, der ikke kan undgås. For eksempel har du en mad, der især udløser, prøv ikke at opbevare den i huset eller gå til steder, hvor det serveres. Hvis en person er din trigger, skal du begrænse din kontakt med dem, hvis du ikke kan undgå dem alle sammen.

Der er ingen nemme måder at undgå alle overstadige spiseforstyrrelsesudløsere i dit liv. Nogle gange er du nødt til at interagere med mennesker, der udløser dig, eller nogle gange er din yndlings binge-mad en ultra-almindelig komfortmad der er tilgængelig overalt. Det er her du har brug for at lære mestringsevner. Arbejde med en binge spiseforstyrrelse terapeut kan hjælpe dig med at øve og perfektionere forskellige mestringsevner for at hjælpe dig med at mindske dine binges. Lig også på din binge spiseforstyrrelsessystem når du har brug for hjælp. Nogle gange kan det at tale med en ven distrahere dig nok til at stoppe en binge.

Det er vigtigt at huske, at selv med et fantastisk understøttelsessystem, fantastiske mestringsevner og fantastiske selvbevidsthed, nogle gange kaster livet ting på dig, som du aldrig forventede, og du muligvis stadig binge. Hvis dette sker, er du ikke en fiasko. Hver dag er en ny mulighed, og bare fordi du ikke gjorde det godt i går, betyder det ikke, at du ikke kan gøre det godt i dag. Og hvis i dag er dårlig, er der altid i morgen.

Find Star på Twitter, Google+, end på hendes personlige websted.