Find undtagelser fra angst

Når nogen lever med angst, kan det se ud som livet er angst. Det føles ofte, at angst er reglen, og at der ikke er nogen undtagelser fra angst. Det kan være anmassende og forbruge hele vores væsen ved at skabe ængstelige tanker og ængstelige følelser og begrænse hvad vi gør. Selvom dette føles meget reelt, er sandheden, at angst ikke altid er så stærk, som den ønsker, at vi skal tro. Der er undtagelser fra angst, tidspunkter, hvor vores angst ikke er så intens, som den normalt er.

De af os der oplever eller har oplevet, angst kan være i stand til at forholde sig til følelsen af, at angst for evigt er til stede, og at den altid er, altid stærk. Denne følelse er reel. Når alt kommer til alt tvinger angst os til at tænke over det, når det gør sig kendt, højt og tydeligt, og det griber ind i vores liv. Men selvom følelsen virkelig er reel, er sandheden, at uanset hvor stærk angst der kan være, er der tidspunkter, hvor den er mindre stærk.

Se efter undtagelser fra angst

Angst ønsker, at du skal være opmærksom på det. God nyhed: du behøver ikke adlyde! I stedet for at fokusere på, hvordan angst føles, og hvad angst gør for dig og dit liv, kan du begynde at finde undtagelser fra angst, tidspunkter, hvor du ikke er så ængstelig som normalt.

Konceptet med at søge undtagelser fra angst er en del af en rådgivningstilgang kendt som opløsningsfokuseret terapi. Det involverer at kigge efter de tidspunkter, hvor du enten har været fri for angst eller har oplevet den i mindre grad. Se også efter tider hver dag, hver uge, når din angst er mindre intens.

Find undtagelser, og gør derefter mere af dem

Når du begynder at finde undtagelser fra angst, vil du begynde at bemærke dem mere og mere. Derefter kan du med beslutsomhed lære af disse undtagelser. Hvad er anderledes ved disse tider? Hvordan kan du gentage forskellene og gøre dem forsætlige og arbejde ofte for dig?

Jeg inviterer dig til at indstille på videoen for lidt mere om, hvordan du finder undtagelser fra din angst.

http://youtu.be/Qdopp6LZblQ

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.