Social angst, frygt for at møde nye mennesker

Når det kommer til at møde nye mennesker, giver social angst hos de syge en følelse af frygt. At skulle møde nye mennesker kan lydalarmer og antænde advarselsbrande i sindet og kroppen af ​​dem, der lever med social angst (Ekstroverte kan også opleve social angst). Som reaktion på brandene dukker brandvægge i hjernen op, som lukker områder som rationel tanke og fredelige følelser, så al opmærksomhed kan tragtes mod ilden. Ilden er et signal om fare - for fremmed fare - og det får os til at frygte at møde nye mennesker. Hvad vi ofte ikke er klar over, er, at vi er ansvarlige for alarmen, ilden, selv social angst. Du behøver ikke for evig at frygte at møde nye mennesker.

Hvorfor social angst skaber frygt for at møde nye mennesker

For dem, der ikke lever med social angst, kan det være eventyrligt og spændende at lære en ny at kende. I det mindste er det acceptabelt og ikke forfærdeligt. Dette er ikke tilfældet for nogen oplever social angst. Disse alarmklokker og advarselsbrande er faktisk aktivitet i hjernen, der både er årsag og virkning af al angst, inklusive social angst. Flere områder af hjernen er involveret i alle former for angst, ligesom strukturer som kirtler og kemiske elementer såsom hormoner og neurotransmittere.

Al denne hjerneaktivitet bidrager til den dybe følelse af frygt, som mennesker med social angst oplever ved at møde nye mennesker. Ubehagelige tanker og følelser løber vildt rundt, når alarmerne lyder; faktisk er social angst knyttet til flere bekymringer og frygt:

• Over for dom fra en flok nye mennesker, som om eksisterende kontakter ikke var nok
• Snubler over nye måder at skrue op foran et nyt publikum
• Overtinking og overanalyse endnu en gang, en hypervigilant kontrol - handler jeg ret? Forkert?
• Beklagelig, fordi det kun er et spørgsmål om tid før de regner mig ud

Tip til reduktion af social angst, når man møder nye mennesker

At undgå situationer, hvor vi er nødt til at møde nye mennesker, ville helt sikkert fjerne den frygt, der følger med disse sociale interaktioner. Imidlertid ville denne frygt ikke erstattes af noget positivt, og vores liv ville blive alvorligt begrænset.

Social angst dømmer ikke mennesker til et indkapslet liv fyldt med ingen nye. Prøv disse tip for at fjerne den frygt, der følger med at møde andre.

• Begræns din tid i uanset situation, hvor du blander dig med fremmede. Viden om du sidder ikke fast på ubestemt tid giver dig ansvaret, beroliger angst og øger tolerancen for ubehag.
• Kontroller om muligt den måde, du interagerer på. Foretrækker du en-til-en-interaktion, der er mindre kaotiske eller større grupper, der fører dig ud af rampelyset?
• Bestem, hvordan de dømmer dig. Social angst handler i vid udstrækning om frygt for at blive dømt. Vis dem, hvad de vil dømme, og præsenter dig selv på en måde, der får dem til at danne positive domme. Stå høj, vælg, hvad du har på dig, vælg et par emner, du kan lide at tale om forud for tiden. Selv hvis du stadig føler dig ængstelig, vil du have denne kontrol reducere følelsen af ​​frygt.

At møde nye mennesker kan være lidende for nogen med social angst. Det antænder de bekymringer, der altid er der, og frygt for andre og om det selv, der blusser op med hver nye interaktion. Men med mål og vedholdenhed kan du dog stille alarmerne fra angst, slukke brande og henvende sig til nye mennesker med reduceret social angst og mindre frygt.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.