Gør mere af, hvad der fungerer for at reducere angsten

En meget effektiv måde at reducere angst er at gøre mere af, hvad der fungerer i dit liv. Imidlertid enhver type angst lidelse kan synes at overtage en persons hele væsen fuldstændigt, hans / hendes liv. Angst kan forbruge vores tanker, følelser og adfærd, hvilket får os til at føle os fanget, isoleret, ophidsede, bekymrede og bange. Hvornår lever med en angstlidelse, kan det være svært at se forbi alle kampe og alle de ting, der ikke fungerer i livet. Det er muligt at omgå det og i processen reducere angsten markant. For at reducere angst skal du gøre mere af det, der fungerer.

Hvordan kan du gøre mere af det, der fungerer lige nu?

Det kan være svært at se fortidens angst og de relaterede problemer, det kan forårsage. At gøre netop det - se forbi de ængstelige tanker og overbevisninger - er en positiv handling, du kan tage for at reducere angst.

Dette løsningsfokuseret idé kaldes undertiden fortsættelseskonceptet eller fortsættelsesspørgsmålet: hvad fungerer i dit liv lige nu, hvor du vil fortsætte? Derefter kan du skifte til at pleje, hvad der er godt og rigtigt i dit liv, snarere end at vende opmærksomheden på angst og ønske, at den er væk.

Når du lever med en angstlidelse, er det meget naturligt at bare have den forsvundet, at slippe af med alt i dit liv og starte forfra (Skære bånd med familien? Overvej dette, inden du gør). Dette er dog beslægtet med klichéen om at smide babyen ud med badevandet. Når du identificerer, hvad der fungerer i dit liv, den metaforiske baby i badevandet, identificerer du, hvad du vil gøre mere af og fortsætter med, selv når angsten er væk fra dit liv.

Selve handlingen af flytte din tænkning og handlinger at gøre mere af det, der fungerer, går ganske langt for at reducere angst. Jeg diskuterer dette yderligere og tilbyder nogle måder at gøre dette i nedenstående video. Jeg inviterer dig til at se på.

Gør hvad der fungerer for at reducere angstvideo

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Mine mentale sundhedsromaner, inklusive en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.