Verden omkring mig kan gøre mit humør værre

I dag er den fjerde juli, amerikansk uafhængighedsdag, og verden omkring mig virker så dysfunktionel som nogensinde. Efter at have fejret ferien med en lur (selvpleje er altid prioritet, selv på en dag fyldt med grill og venner), tændte jeg for nyheden. Jeg kunne ikke have begået en værre fejl. Nyheden er altid negativ, og værre end det, udløser altid for mig. Efter hurtigt at have ændret kanalen til et baseball-spil, spurgte jeg mig selv, hvad jeg kan gøre for at gøre mig mindre irriteret over al negativiteten, der sker i verden omkring mig.

Problemer i verden omkring mig

Adgangen til nyheder i verden omkring mig er lettere end nogensinde før

Det plejede at være, at man måtte søge efter information om, hvad der skete i verden. I dag skriker annoncer og overskrifter om dagens tophistorie overalt, hvor vi vender os. Radioen i min bil holder pause for nyhedsopdateringer, enkle websøgninger indeholder annoncer for nyhedstjenester, og sociale medier overskrides med links til historier om alle mulige emner. Det kan synes umuligt at undgå nyheder, der udløses, mens jeg ikke lukke mig for alt og alle.

Dagens nyhedsmedier er ikke i branchen med blot at rapportere fakta, som giganterne fra i går var. I den enorme forretning med nyhedsrapportering forsøger stort set alle kilder at få frem følelser fra deres seere, lyttere og læsere. For mig kommer meget af denne følelse ud i vrede og depression. "Hvordan kan folk være sådan her?" Jeg tænker på mig selv. "Der må ikke være noget håb for verden." Disse tanker kommer naturligvis med en følelse af tristhed og en ledsagende spiral nedad.

Jeg modstår at blive trukket ind

Med det i tankerne er det svært at modstå at blive trukket ind og have den følelsesmæssige reaktion på verden omkring mig. Hvis noget generer mig, er jeg blevet uddannet som en person og som en person, der kæmper med mental sygdom til at reagere på det og prøve at gøre situationen bedre. Jeg kan ikke gøre noget for medierne. Ligeledes kan jeg ikke gøre noget for folk på sociale medier, der er uenige i mit syn på verden. Mindst en gang om ugen befinder jeg mig frem og tilbage med en ven på Facebook, hvor ingen af ​​os nogensinde vil ændre den andres sind. Vi bliver begge vrede og igen, spiraler jeg nedad.

Uanset hvad din tro og verdenssyn er, vil der være de mennesker i dit liv, der føler sig anderledes. De er ligesom dig blevet følelsesladet af deres interaktion med medierne, og ligesom dig er de sandsynligvis vrede og væmmes af dem, der har en anden følelsesmæssig reaktion. Intet positivt kan komme ud af at have den kamp. I bedste fald er du enig i at være uenig; i værste fald afslutter du et forhold. Derudover vil din egen egenpleje lide.

Så udfordrende som det er, modstå at have disse samtaler. Når du udløses, skal du ikke engang gå på Facebook eller andre sociale medier, hvor du lettere bliver trukket ind. Husk, at din stabilitet skal komme først.

Husk, at ikke alt er dårligt

Dette er den del, jeg fejler regelmæssigt. Medierne findes for at få mig til at føle følelser, typisk negative. Og det fungerer. Mennesker i mit liv ser ikke altid tingene som jeg gør, og jeg bliver trukket ind i kampe, når jeg ikke skulle. Disse ting kombineres for at få mig til at føle, at der ikke er håb for nogen. Jeg er gået så langt som at erklære, at jeg er glad for, at jeg ikke får børn, fordi folk ikke fortjener en anden generation.

I slutningen af ​​dagen er det min angst og depression, der får det bedste ud af mig. Hver dag er jeg omgivet af mennesker, der elsker mig. For hver negativ person i mit liv er der hundrede, der er positive. De er måske ikke så højt som den eneste negative stemme, men de er der. Verden er på samme måde. De negative stemmer er de højest, men de er ikke de eneste der. Det kan være en udfordring at høre det positive og se de optimale eksempler på godhed, men det betyder ikke, at de ikke findes i verden omkring mig.

I dag har jeg tændt for nyheden til tiden for at redde mit humør. I morgen håber jeg at kunne gøre det samme.

Jonathan Berg er en tidligere non-profit direktør, der besluttede at chuck det hele og blive rejseblogger. Han brænder for god mad, fantastiske oplevelser og hjælper dem, der kæmper med mental sygdom, som han gør. Find Jonathan på Twitter, Facebook, Google+ og hans blog.