“Ta-Da-listen er en modgift mod at gøre-listen-skam”

Du kender den følelse af desperat forsøg på at sætte på hold, hvad du har at sige, indtil det er din tur til at tale? Det er ikke sjovt, og alligevel ender vi med at give os selv den følelse hele tiden med vores to-do lister.

Vi spørger os konstant, ”Hvad har jeg to gør næste? ”eller“ Hvad har jeg at gøre senere? ”eller“ Hvordan kan jeg huske alt, hvad jeg har på mig at gøre liste i dag? ”Vi er så fokuserede på, hvad vi ikke har gjort, at vi glemmer at tælle de ting, vi allerede har gjort! Hvornår husker vi, fejrer og giver os selv æren for disse ting?

Her er et eksperiment:

• Tænk på alt på din huskeliste - hver lille ting, du ideelt gerne vil have gjort i dag.
• Prøv nu at tænke på alle de små ting, du fik gjort i går.
• Hvilket er sværere?

Jeg vedder på, at du løb tør for de ting, du gjorde i går, før du løb tør for de ting, du gerne vil gøre i dag. Jeg ville endda satse på, at du glemte flere ting, som du gjorde i går, end du ideelt gerne ville gøre i dag.

De af os med ADHD hjerner er berygtede for at ville gøre mere på en dag, end det er menneskeligt muligt, og for at slå os selv op, når vi ikke opfylder den skøre standard. Det er en opsætning! Mellem at have dårlig

tidsadministration, en hård tid med at planlægge på grund af vores udøvende funktionsunderskud og en levetid med at fokusere på at prøve ikke at glemme, hvad vi vil sige eller gøre, vi går lige i en skamfælde dag efter dag.

[Gratis download: Afslut din opgaveliste DAG!]

Når du tænker på tingene på denne måde, er det ikke underligt, at vores dårlige hukommelse og den stadig stigende opgaveliste får os til at føle, at vi ikke gjorde nok, selv når vi gjorde det. Hvordan skulle vi nogensinde lære hvad vi kan gøre på en dag, hvis vi aldrig ser på, hvad vi har gjort på en dag?

Vi har brug for en anden måde at måle en dags produktivitet på. Vi er nødt til at arbejde med vores natur i stedet for imod den. Vi er nødt til at stoppe med at føle os dårlige, når vi kommer til slutningen af ​​dagen og fokuserer udelukkende på alt, hvad der ikke bliver gjort. Vi har brug for en Ta-Da-liste.

Ta-Da-listen er den sjove fætter til huskelisten. I stedet for at fokusere på, hvad der endnu ikke er gjort, holder Ta-Da-listen styr på alt hvad du allerede har gjort. På denne måde, når du tænker: "Hvad gjorde jeg med min dag?" Vil du være i stand til at se på din Ta-Da-liste - og du vil sandsynligvis opdage, at du gjorde mere end du troede.

Så prøv det. Lav en liste over alt, hvad du har gjort hidtil i dag, og fortsæt med at tilføje det. Glem ikke at tælle de små ting, som din pendler, dropper børnene eller børste dine tænder. Hvis du gjorde dem, tæller de. Du kan begynde at udvikle en bedre fornemmelse af, hvad du kan opnå på en dag. Dette vil være nyttige oplysninger, når du planlægger dine dage i fremtiden.

Og husk altid, at du er menneskelig, du gør dit bedste, og perfektion er umulig. Fokuser i stedet på hvad der blev gjort og tænk Ta-Da!

[Læs dette næste: Tal din vej til produktivitet]

Opdateret den 12. november 2019