Bliv glad! Feel-Good, Think-Positive Tips til voksne med ADHD

Nogle gange er du nødt til at tage på et specielt par briller - dem, der giver dig mulighed for at se løsninger, muligheder og de glade ting, livet har at byde på. Vi fortjener også at være glade - selv når vi kæmper for at håndtere ADHD-symptomer! Disse tip har vist sig nyttige for mig og kan også være til fordel for dig.

Ved det du er en af ​​en slags. Du er et fantastisk kunstværk, formet til storslåethed. Teknologien skrider frem hvert år, men det vil aldrig være i stand til at lave en kopi af dig - med din humor, meninger, indsigt, vidd og oplevelser.

Lær og undervise. Uanset dine forhold eller situation har du magten til at opdage nye oplevelser, lære af dem og lære disse lektioner til andre. Dette er gaverne ved at være menneske. Ingen anden væsen på jorden har evnen til at forbedre og videregive disse lektioner til andre.

[Gratis webinar-gentagelse: Lykke-projektet for kvinder med ADHD]

Giv det videre. Der er intet mere glædeligt end at videregive gode ting videre. Det kan være et venligt ord eller en opmuntrende kommentar, du har modtaget, eller noget, du læste, der fik dig til at smile. Du har magten til at sprede positivitet.

Øv taknemmelighed. Tak hver dag for noget, noget. Der er kraft i at takke. Når vi takker, anerkender vi de gode ting, der sker i vores liv, og dette leder igen vores opmærksomhed til flere gode ting.

Vær opmærksom på de ting, du gør rigtigt. Første en journal om de ting, du udfører, især de ting, du gør rigtigt. Indtast dine styrker, og de bliver dit fokus. Dette eliminerer ikke dine svagheder, men du kan måske opdage, hvordan du forbedrer eller minimerer dine negativer ved at spille de ting, du gør rigtigt.

Komplimenter andre. Find det gode i andre, og fortæl dem om det. Dette hjælper fjerne følelser af vrede, harme, jalousi, misundelse og en række andre negative følelser, du måtte have. Når du ser efter det gode i andre, vil du finde det gode i dig selv.

Lær af fiasko. De, der lærer af deres fiaskoer, stræber efter at forbedre sig - og til sidst lykkes. Når en baby lærer at gå, falder de meget, men de fortsætter, indtil de tager deres første skridt. Babyer forstår ikke, hvad fiasko er, så de ved ikke, hvad det er at give op. Ved at betragte enhver fiasko som en lektion lægger nederlag ikke en handske på os.

Pet et kæledyr. Nej, prøv det. Der har været mange undersøgelser, der indikerer, at det at klappe en hund, kat eller favoritdyr forbedrer en persons humør, reducerer stress, kontrollerer blodtrykket og opbygger et sundt immunsystem. Og kæledyrene kan også godt lide det.

Gå ud og leg. Jeg taler ikke om videospil. Kan du huske at gå ud som barn - løb, hopper, cykler og klatrede i træer (og falder ud af dem, i mit tilfælde)? Disse aktiviteter reducerer stress og øger latter og glæde. At lege rundt lader os glemme vores problemer i et stykke tid og se tingene mere positivt og kreativt. Når vi spiller, finder vi ofte løsninger på problemer, vi måske ikke har tænkt på.
[Selvplejestrategier: "Hvordan jeg gør lykke til en prioritet"]

Opdateret 26. december 2018