10 ting, jeg ønsker, at jeg vidste som barn med ADHD

For mig var det sværeste at prøve at beskrive, hvordan det er at have ADHD, jeg stødte på dette for et par år siden på nettet (Original Author u / TheBananaKing på Reddit - originale indlæg er blevet slettet)

For dem, der bare ikke forstår:

ADHD handler om at have ødelagte filtre på din opfattelse.
Normale mennesker har en slags mental sekretær, der tager 99% af den irrelevante crap, der krydser deres sind, og blot sletter den, inden de bliver bevidst opmærksomme på det. Som sådan er deres mentale arbejdsområde som et enormt rent tavle, der er klar til at opbevare og organisere nyttige oplysninger.
ADHD-mennesker... har ikke sådan luksus. Hver eneste ting, der kommer i hoveddøren, skrives direkte på tavlen med fed skrift, understregede røde bogstaver, uanset hvad det er, og ligegyldigt hvad der skal slettes for at det kan gøre det passe.
Som sådan, hvis vi er midt i en særlig vigtig mental opgave, og vores øje skulle ske for at lyse på... en dørhåndtag, for for eksempel, det er som om nogen sprængt ind i rummet, klædt i lyserøde fjer og indvarslet af trompeter og skrig HEY SE ALLE, DET ER A DØRHÅNDTAG! SE PÅ DET! SE! DET ÅBNER DØREN, HVIS DU VENDER DET! ER DET IKKE NED? JEG BONDER, HVIS AKTUELLE ARBEJDER STÅR DU AT DER ER EN KAMM ELLER HVA? KAN MERE DET NOGT VIND MED VÅR VINCHAFFEKT, SOM DER LYDER BARE UNIKKERBAR.

Det er som at leve i en blød regn af sedler efter det.
Dette sker hvert eneste vågne øjeblik, og vi må manuelt undersøge hver tanke, kontrollere for relevans, og prøv desperat at huske, hvad den tænkte, vi tænkte, før den kom med, hvis ikke. Oftest glemmer vi, og hvis vi ikke bliver fanget ind i vanskelighederne med dørhåndtering, kastede vi vildt rundt om kontekst og forsøger at gætte, hvad fanden vi var inde med fra de ledige ledetråder.
På den anden side er vi ekstremt gode til at udarbejde konteksten med tilfældige bemærkninger, da vi alligevel gør det hele tiden.
Vi er meget afhængige af rutine, og 90% af tiden klarer sig med autopilot. Du kan ikke blive distraheret fra en tilstrækkelig indgroet vane, uanset hvilken ubrugelig dritt der sker inden i dit hoved... medmindre nogen går og faktisk forstyrrer din rutine.
Der er også en ting, der mindsker og returnerer, når man prøver at koncentrere sig om det, man måske kalder en ikke-interaktiv opgave. Indtastning af en stor blok med numre i et regneark, f.eks. At holde fokus på opgaven tager eksponentielt mere kræfter hvert minut for mindre og mindre resultat. Hvis du nogensinde har holdt en mursten ude af arm i en længere periode, kender du følelsen. Derfor er for eksempel internettet som en crack for os - det er en direkte tilstrømning af konstant nye ting, så vi kan snuppe fra det ene til det næste efter kun sekunder. Det er bedre / værre end pistacienødder.
Undtagelsen fra dette er en ting, vi kaldes hyperfokus. Lejlighedsvis, når noget bare klikker på os, kan vi blive latterligt dybt trukket ind i det, og INGENTING kan distrahere os. Vi har låst vores metaforiske kontordør, og vi kommer ikke ud for noget mindre end en tornado.
Medicin fjerner kanten. Det reducerer input, det toner ned flusten, det gør det lettere at ignorere trivielle ting, og det øger den maksimale fokusstid. Forestil dig steadicam til din kraniet. Det sker også for at få mit syn til at gå lidt underligt og dybt lejlighedsvis og kan reducere appetitten lidt.

Og denne opfølgning på et andet indlæg også fra u / TheBananaKing:
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/1ox2k2/my_son_just_got_diagnosed_with_adhd_advice/ccwsf43/

Medicin - når det er nødvendigt, og når du finder det rigtige lægemiddel / dosering - er fantastisk. Jeg fik ikke formelt diagnosen, før jeg var godt voksen, og jeg kunne græde over alle de tabte år, det kunne jeg virkelig. Må ikke føle dig skyldig for at have givet ham de medikamenter, han har brug for for at fungere fuldt ud, mere end du ville føle dig skyldig for at have givet ham briller, hvis han var kortsynet. Hvis han hader, hvordan det føles, skal du alvorligt overveje at ændre recept. Én størrelse passer ikke alle, og den burde virkelig ikke være ubehagelig.
Der er teknikker til styring af koncentration. Det er en begrænset ressource, og han er nødt til at rationere den; At forvente, at han koncentrerer sig om en ikke-interaktiv opgave i en time, er omtrent lige så realistisk som at forvente, at du holder en mursten ude af arm i samme periode. Pomodoro-teknikken er helt genial - du bruger en køkkenur til at markere moderat perioder med obligatorisk fokusering (15 - 20 minutter), ispedd korte distraktionspauser (2-3 minutter). Tre sæt, derefter en længere pause, skyl og gentag.
ADD er dybest set hjernens låsemekanisme, der bliver simpuleret, hvilket betyder, at du undlader at engagere dig fuldt ud med opgaver og er ekstremt distraheret fra dem. Selv ting, som du desperat ønsker og har brug for at gøre, bliver lige så fængslende som den tredje time i et droningsforedrag, som du bare ikke kan bekymre dig om. Hver eneste forbipasserende fornemmelse, syn, lyd eller tanke bliver fuldstændig påtrængende og din evne til at fortsætte med at arbejde ved en opgave trækkes hurtigt ud, hvilket giver et faldende afkast - indsatsen forbliver fordoblet, mens produktiviteten holder halvering. Dette er grunden til, at stimulerende medikamenter fungerer - de øger stimuleringen, hvilket muliggør lock-on.
Det indtrængende tanker-aspekt betyder, at vi har shitty task-management. Vores mentale to-do-liste er fuldstændig inficeret med spam, og det er en fantastisk dag, hvis vi formår at holde to ægte genstande på det, uden at de bliver forskudt. At faktisk huske dem på det passende tidspunkt til at handle mod dem er en hel 'nother udfordring og en absolut tæve af det på det tidspunkt.
Som sådan skal du ikke give os lange lister med opgaver på én gang. Vores kortvarige hukommelse kan ikke håndtere det, vi glemmer de fleste af dem og bliver frygtelig stressede over det hele. Hvis han har et hjørneskrivebord, skal du give ham et tavle, som han kan nå ud fra sin stol. Det fungerer ikke, hvis han skal rejse sig eller nå ud for at bruge den - men en in-your-face, øjeblikkelig opdaterbar todo-liste kan gøre en verden af ​​forskel.
Helt ærligt, selvom det ikke er en get-out-klausul, og vi skal holdes ansvarlige... at straffe, skamme os os for ikke at få gjort ting, er virkelig ikke nyttigt. Vi prøver, og vi føler os lort over vores manglende evne til at følge igennem. At få os til at føle os værre med det øger bare angsten, og angst skaber bare en aversionsrespons på opgaven, hvilket gør det endnu sværere.
Fysisk aktivitet kan hjælpe med at afbrænde hyperaktivitet i en grad. Og på samme måde er den bedste kur, jeg har fundet for mental overstimulering (hvilket kan være forfærdeligt forstyrrende) ikke et afslappende stille rum. Problemet er ikke, at vi får for meget input, det er, at vores firewall ikke kan klare opgaven med at filtrere det hele. Hvis du bare giver os 'stille tid', drejer vi bare vores hjul på vores egne tanker, og det er faktisk lidt værre. Giv os i stedet noget for at lade os slukke firewall helt, hvor vi kan drikke fra ildslangen og bemærke alt. Og det bedste, jeg har fundet med dette, er Quake 3. Højt, frenetisk, der kræver al din perifere vision, split-second responser og intet mentalt filter overhovedet. Det er counter-intuitivt, men det fungerer virkelig. At spille mod bots er fint, og sandsynligvis bedre end at spille mod mennesker - mønstrene er slags beroligende, når du falder ned i dem. En halv times tid deraf gør os mere godt end alt det rolige-blå-ocean i verden.
Store skarer kan blive en smule forstyrrende på en overvældet-ny-hvalp slags. Og på lignende måde kan vi virkelig ikke lide at blive hjørnet eller være midt i et helt web af folks øjenliner. Når vi går til fester, er vi dem, der hjælper i køkkenet eller ligger på kanterne af grupper, padler i de lavvandede i stedet for at dykke i midten.
​

Alt dette hjalp mig virkelig meget, og jeg håber, at det også hjælper dig.