Sådan håndteres en deprimeret mand: 3 ting, du skal vide

Ved du ikke, hvordan man skal håndtere en deprimeret mand? Når du ser en, du elsker, opleve depression, kan du føle dig frustreret og hjælpeløs. Du ved muligvis ikke de rigtige ting at sige eller gøre, eller du kan muligvis ikke forstå, hvad de går igennem. Du er måske også bange for at forværre depressionen, hvis du ikke kan tilbyde den støtte, de har brug for. Elsker nogen med depression er udfordrende, men der er masser af ting, du kan gøre for hjælpe din partner gennem depression. Sådan håndteres en deprimeret mand.

Sådan håndteres en deprimeret mand: Forståelse er af afgørende betydning

Det er svært at vide, hvordan man håndterer en deprimeret mand, især hvis du aldrig har oplevet det depression dig selv. Sygdommen er utroligt isolerende, og de, der oplever den, føles ofte som om de er de eneste, der nogensinde har følt sig på den måde - selvom alt hvad de læser, ser og hører fortæller dem anderledes. Hvis du står på sidelinjen, mens din mand har smerter, kan det føles frustrerende og håbløst, men forståelse er nøglen til at bygge bro mellem dette hul og håndtere en deprimeret mand medfølende.

Hvis du ønsker at vide, hvordan man skal håndtere en deprimeret mand, er det at øge din forståelse et godt sted at starte. At lære hans tilstand bedre at kende hjælper ikke kun dig med at finde nye måder at hjælpe og støtte ham på, men det vil også hjælpe ham til at føle sig mindre alene i hans kamp.

Så hvordan kan du forstå depression bedre? At deltage i en støttegruppe for kære er en idé, ligesom læsning om depression online eller i selvhjælpsbøger. Depression er en almindelig sygdom, der rammer 15% af de amerikanske voksne på et tidspunkt i deres liv, så der er masser af ressourcer derude til at hjælpe dig med at navigere i emnet. Ifølge Psycom er den bedste måde at lære imidlertid at stille åbne spørgsmål og bruge empatisk lytning.

Håndtering af en deprimeret mand: 3 ting, du skal vide

Det er ikke let at vide, hvordan man håndterer en deprimeret mand. Måske har han aldrig oplevet psykiske vanskeligheder før, eller han har altid været optimistisk og positiv. Uanset hvilken historie der ligger bag dit forhold, skifter en partner, der bliver deprimeret, ofte dynamikken i et forhold, hvilket kan gøre tingene vanskelige, fordi depression kan skade forhold.

For at hjælpe med at lette belastningen er her tre ting, du skal vide om at håndtere en deprimeret mand.

1. Et støttende hjemmemiljø er afgørende

At minimere stress er nøglen til at håndtere en deprimeret mand. Du ønsker at skabe et miljø med lavt stress, der drejer sig om en simpel rutine for at opmuntre din partner til at heles. Nogle tip inkluderer:

• Forbered sund mad til din mand, eller opmuntre ham til at lave mad til sig selv
• Opmuntr ham til at gå i seng og vågne op på de samme tidspunkter hver dag
• Lav planer sammen, selvom de er lavmælte. Du kan muligvis beslutte at leje en film eller bestille take-out, hvis din mand ikke ønsker at forlade huset. Planlæg små aktiviteter for jer begge at se frem til.
• Vær positiv til din partners resultater. Lad ham aldrig føle, at du ikke tror på ham.

2. At nå små mål øger din partners tillid

Depression får folk ofte til at føle sig svage og kodeafhengige, så det er vigtigt ikke at overtage din mands liv. Opmuntrer uafhængighed ved at sætte - og hjælpe ham med at nå - små mål, såsom at tage et brusebad eller spise et sundt måltid. Du kan beslutte at opdele større opgaver (f.eks. Adgang til behandling) i mindre mål.

Hver gang han når et af disse mål, uanset hvor små, så fortæl ham, at du er stolt af ham. Nogle dage kan han ikke engang forsøge dem, og det er okay. Fortæl ham, at du er bag ham, uanset hvilken slags dag han har, og du vil hjælpe ham med at blive bedre.

3. Advarselstegnene for selvmord er ofte svære at få øje på

Ingen kan lide at tænke på nogen, de elsker at føle selvmord. Imidlertid, selvmordstanker rammer op til 15% af mennesker, der oplever depression, så du er nødt til at være på vagt. Mennesker, der er suicidale, skjuler ofte disse tanker for andre, fordi de skammer sig, ellers er de bekymrede for, at deres kære vil prøve at stoppe dem. Disse statistikker er måske skræmmende, men det er vigtigt at være opmærksom på dem, hvis du vil vide, hvordan man håndterer en deprimeret mand.

I følge Suicide Awareness Voices of Education (SAVE) er advarselstegn for selvmord omfatte:

• Handler agiteret, ængstelig eller rastløs
• Ekstreme humørsvingninger
• At tale om at ville dø, personligt eller på sociale medier
• At tale om at blive fanget eller være en byrde for andre
• Øget brug af alkohol eller stoffer
• Undersøger måder at skade eller dræbe sig selv på

Forstå, at ingen har skylden for selvmordstanker eller handlinger - de er symptomer på en svækkende sygdom og ikke handlinger af egoisme eller svaghed. Hvis du ser nogen af ​​disse tegn i din partner, er det vigtigt at handle med det samme. Du kan ringe The Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) for råd og support. Hvis din mand er akut suicid, skal du kontakte alarmtjenesterne i dit område.

artikelhenvisninger