Kom uden for lykkeligere, bedre opførte ADHD-børn

Ifølge Scott Sampson, Ph. D., forfatteren af Sådan opdrages et vildt barn, ”Det gennemsnitlige barn i USA og Canada tilbringer cirka syv timer om dagen med at stirre på skærme og kun få minutter forlovet ustruktureret leg udendørs. Alligevel viser nyere forskning, at det at komme ud i naturen er afgørende for en sund vækst. Regelmæssig eksponering for naturen kan hjælpe med at lindre stress, depression og opmærksomhedsunderskud. Det kan reducere mobning, bekæmpe fedme og øge den akademiske score. Mest kritisk af alt synes rigelig tid i naturlige omgivelser at give langsigtede fordele i børns kognitive, følelsesmæssige og sociale udvikling. ”

Fordelene ved tilbringe tid udendørs er ubestridelige. Der er ingen erstatning for frisk luft, en snavssti, duften af ​​havet eller den varme solfølelse på dine skuldre.

Der er mange måder at tilskynde til kærlighed til naturen. At tilbringe tid i naturen skal altid være en fornøjelig begivenhed. Som mor til en aktiv syv-årig med ADHD, der sætter spørgsmålstegn ved alt og ønsker at lære hele tiden, forbereder jeg mig på vores naturudflugter. Vi går ofte til biblioteket og ser efter bøger om vores tilstand. Vi finder bøger om dyreliv, fugle, historiske steder, stier og kort. Lad dine børn kopiere et par interessante sider. At have viden, fakta og information om dine omgivelser tilskynder til god samtale. Ved at lave noget forberedt arbejde holder mine børn engagerede og glade for vores udendørs aktiviteter, især når man vandrer og cykler.

Hvordan går det at være udendørs skabe positiv energi i min husstand? Friheden til at udforske og bruge alle hans sanser mindsker min søns nervøse, overskydende energi. Naturen inspirerer hans nysgerrighed og drejer hjulene i hovedet i en anden retning. At lære udendørs og ikke sidde ved et skrivebord giver os mulighed for at arbejde med teamwork og livsevner, der ikke kan opnås i et klasseværelse. Sidst, men ikke mindst, er jeg en fast tro på, at ”børn ikke kan hoppe af væggene, hvis vi fjerner væggene.” Udenfor er ubegrænset. Du kan løbe, springe og klatre så meget som dit hjerte ønsker.

Brug for hjælp til at overbevise dit barn eller ægtefælle om at tilbringe mere tid udenfor? Prøv at købe (eller låne) nogle nye gadgets: et kompas, vandrestænger, en vandflaskeholder til deres cykel, et ur, kikkert eller en GPS-enhed. Der er mange sjove ting, du kan bruge til at tilfredsstille det barn, der nyder en håndholdt gadget eller noget digitalt.

Sig dog, du kan ikke komme udenfor. Det er ikke din ting, du bor i byen, du har ikke tid, eller det er for varmt eller koldt. Hvordan bringer du naturen indendørs? Her er et par ideer at prøve:

• Kolde, snedækkede vinterdage betyder normalt, at det er kortvarigt at lege i sneen for mine to yngste børn. Så jeg bringer sneen indendørs. De leger rundt med det ved hjælp af blandeskåle, skeer og et par tilfældigt køkkenudstyr. Eller lav dine egne "sne blokke" ved hjælp af isterning bakker.
• Børn elsker at blive snavset. Gå til det lokale planteskole og saml en pose jord og nogle indendørs planter. Dekorér genanvendelige materialer (en mælkekande, en saftekarton eller en glaskrukke) og brug dem som plantager. Lad børnene gøre al plantning og få deres hænder beskidte. Brug popsicle-pinde som plantemarkører. Eller få dit barn til at dyrke planter fra frø.

”Selvom førstehåndserfaring er vigtig for at skabe en kærlighed til naturen, er oplevelse alene ikke nok,” siger Sampson. "Læring er også kritisk."

Besøg museer, zoologiske haver, naturcentre og akvarier er gode steder at begynde. Mange naturcentre har gratis børns programmer, der ligner en bibliotekshistorie. Gå til biblioteket og tjek bøger om dyr, geografi, vejr og rum kan også skabe interesse for naturen. Opmuntr dit barn til at tegne eller skrive sine tanker efter at have læst en bog. Når du tegner, skal du diskutere detaljerne om dyret eller planten for at skabe kreativitet og fantasi. Integrer blomster, blade, pinde, småsten og græs i kunsten for at gøre læring endnu mere spændende.

Opdateret den 12. april 2017