Sådan spiller sport hjælper børn med ADHD: Sjov, fokus og mere

”At lege eller ikke lege?” Det er det sportsspørgsmål, som forældre til børn med ADHD (ofte opmærksomhedsunderskudshyperaktivitet) ofte stiller. Mit sædvanlige, positive svar er baseret på de gode ting, vi kender: Børn i sport klarer sig generelt bedre i skolen, styr deres tid godt, udvikle venskaber og selvfølgelig have nogle gode, gammeldags sjovt.

Som psykolog ser jeg sport som en træningsbane for ikke kun selve sporten, men også for liv og sociale færdigheder. Her er nogle af de sociale og personlige fordele ved at være involveret i atletisk aktivitet, og hvordan du kan hjælpe dit barn med at opnå dem.

Samarbejde

Jeg har set mange børn med ADHD med succes deltage i holdsport, såsom fodbold, basketball og softball. En stor del af deres glæde stammer fra at dele oplevelsen med holdkammerater. Barnet med ADHD kan have en hård tid med "at give slip" og lære at ikke "svinge" bolden kan være det første store skridt mod at interagere godt med et team. Du hører måske "Det er ikke fair!" Fra dit barn i starten, men med hjælp fra en tålmodig coach og masser af opmuntring kan resultaterne være fantastiske. Derudover vil du se dit barns fremskridt inden for social interaktion på spillebanen smitte over på andre områder af hans liv.

[Gratis download: Fantastisk sport og aktiviteter til børn med ADHD]

Følgende vejledning

Når vi taler om trænere, er nogle så investerede i at vinde, at de ikke giver spilletid til den distraherende, "wiggle orm" unge. Der er dog mange dedikerede coaches derude. Se efter en der vil sætte pris på dit barns særlige behov og give hende tid til at forstå retninger og følge regler. (For tip til at tale med din coach, se “Sådan hjælper du med at coache din ADHD-børneatlet.”)

For at hjælpe dit barn med specifikke færdigheder, skal du arrangere træning før træning hos træneren eller ansætte en personlig træner. En dreng fortalte mig, hvordan hans ”hjælper” i fodbold lærte ham reglerne i en en-til-en-indstilling. Han havde chancen for at forstå de grundlæggende regler, og han var bedre forberedt på holdets næste kamp. Øvelse med mor eller far kan også hjælpe din unge atlet med at følge coachens anvisninger.

Hvis du har færdighederne, kan du overveje at coache dig selv. Så længe du ikke spiller favoritter, kan dette være en fremragende løsning til at hjælpe dit barn i sin sport.

[Karate eller kickball? Hegn eller fodbold? Den bedste sport til børn med ADHD]

Opgavefokus

Et barn med ADHD er let distraheret, men at have et job som en del af et team kan hjælpe ham med at lære at fokusere. En mor strålede, da hun rapporterede, at hendes søn var den bedste målmand, holdet havde. Da handlingen var i nærheden af ​​ham, blev han klinket til opgaven og lagde sit hjerte i indsatsen.

Lige så vigtigt som at vælge den rigtige sport og position, kan det være en anden nøgle til succes at finde ud af det rigtige tidspunkt for at kaste ADHD-barnet til handling. Under fodboldkampe kunne Jessica ikke sidde stille på blegemaskinerne. Hun vandrede rundt på tribunerne og undersøgte bugs eller vilde blomster langs sidelinjen. Jessicas hold blev trætte mod slutningen af ​​spillet, og træneren vidste, at hendes enorme energi kunne bruges til at vende tidevandet. Han lod hende vide, at holdet havde brug for hende. Ved held, reddede Jessica dagen med et fantastisk spark nær slutningen af ​​et spil. Derefter råbte holdet: ”Sæt Jessica i!” Gliset på hendes ansigt, da hun besvarede opkaldet, kunne få dig til at græde.

Solo succes

Mens holdsport er dejlige for nogle børn, mange kan ikke klare de hurtige skift i fokus, kedsomheden ved at vente på, at bolden kommer i nærheden af ​​dem, og de indviklede regler og retninger. Sådanne børn kan i stedet finde succes gennem individuelle præstationssport. Svømning, hegn, skøjteløb, skiløb eller gymnastik gør det muligt for ADHD barnet at være stolt af personlig færdighedsudvikling uden direkte sammenligning med andre på det samme hold. Jeg kan huske en pige i gymnasiet, der kom for at se mig strålende med bånd, hun havde tjent på hendes seneste spor.

[Daglige træningsidéer, der bygger fokus]

Hvordan bestemmer du hvilke sport det rigtigt? Tal med dit barn, observer hendes udvikling inden for motoriske og sociale færdigheder, og lav en plan. Opmuntre hende til at eksperimentere med forskellige sportsgrene. Hvis tid og kræfter overbeviser dig om, at denne ikke er til hende, kan du prøve en anden. I sidste ende vil du begge være glade for, at du gjorde det.

Opdateret den 11. december 2017