Hvordan man kan være en ADHD kriger

Voksne med ADHD skal stræbe efter at være modstandsdygtige. Jeg taler om at finde krigeren i os alle.

Uanset om vi ved det eller ej, krigeren udviklede sig i årevis af kampe for vores identiteter i skolen - omgivet af familier, der kæmpede side om side med os - og i vores kæmper på arbejdspladsen og samfundet. I sidste ende er det denne, vi er.

Men ofte glemmer vi, i lyset af at overleve i skolen, på jobbet eller i et forhold, hvordan vi smed vores egen vej, og endda hvordan man rocker båden til tider - som den lille dreng, der ikke sidder ved sit skrivebord, men kræver en forklaring på, hvorfor han bør.

At leve et mindre almindeligt liv handler om at være en kriger og fortælle “dem” at skrue deres guldstjerner og formelidentiteter. Det ville være ironisk, ville det ikke, hvis jeg forsøgte at fortælle dig, hvordan du gør dette? Jeg kan ikke. Faktisk ville jeg ikke engang tør. Men her er nogle ting du skal tænke på for at hjælpe med at udvikle den kriger, der bor inde i dig.

Definer succes.

Du ejer din definition af succes. Definer, hvad det betyder for dig, ikke andre, at få succes i livet.

[“Ingen snakker om ADHD-positiver - så jeg fandt nogle”]

Få en fanklub.

Find mennesker i dit liv der kan fejre dine succeser med dig. Undertiden er de bedste mennesker til at gøre dette dem, der har været der helt fra begyndelsen. Når der sker noget godt med dig - en forfremmelse, en forhøjelse eller bare en klap på bagsiden fra chefen - e-mail din fanklub eller ring dem på telefonen for at dele nyhederne og hygge sig i deres glæde.

Overlev tilbageslag.

Tilbageslag suger. Ingen yderligere analyse er nødvendig. Værre er, at de er en kendsgerning i livet og kan indlede frygt og tvivl om dine evner. Når tilbageslag kommer rullende ind - og de vil, hvis du gynger båden - slappe af, tage en dyb indånding og vide, at de er det uundgåelige biprodukt ved at arbejde hårdt og tage risici. Hvis du aldrig oplever tilbageslag, prøver du ikke hårdt nok. (Se "Sætte et tilbageslag bag dig" nedenfor).

Omfavn kamp og risiko.

Dette er de to store, voksne med ADHD blev lært at vige sig væk fra, men faktisk er de nøglen til at blive bemyndigede individer. For mange mennesker sidestiller lykke med perfektion, og prøv derfor at undgå kamp. Og risiko bringer frygt for fiasko op. Men der er mening i kampen, og kun ved at tage risici vil du vokse og finde succes.

Frygt ikke for fiasko.

Vi vokser op med at frygte det store "F-ord." Når vi får Fs, får vi ikke guldstjernerne, ikke? Men ironien er, at vi uden at risikere fiasko aldrig vil opnå noget, der virkelig er vores. At forpligte sig til at leve et liv på dine egne vilkår og forfølge dine egne mål og definition af succes er risikabelt. Ved bagud i dit sind, at den elastiske del af dig selv er stærk, og at din identitet er uafhængig af din præstation eller succes. Når man ser på dette lys og uden frygt, bliver fiasko simpelthen et spændende, men meningsløst poker.

[Gratis ressource: Rein i intense ADHD-følelser]

Et sidste råd: At tage sig selv tilbage fra de institutioner, vi er en del af, er en livslang kamp, ​​men det er også en livslektion. Skolerne, vi går på, de karrierer, vi forfølger, og de forhold, vi indgår i, pålægger os værdier. At være en kriger i alt hvad du gør er en måde at ændre dit liv på, mens du forbliver tro mod dig selv.

---

At sætte et tilbageslag bag dig

Få perspektiv. Tænk på tidligere succeser, snak med nogen om problemet, se til andre områder i dit liv, hvor du har gjort det godt.

Gør noget. Bed om hjælp til at finde ud af, hvordan man håndterer tilbageslaget næste gang.

Pas op og møt op. Skjul ikke dit hoved i sandet efter et tilbageslag. Fortsæt med at dukke op og gøre dit bedste.

Bliv forfrisket. Træning, meditere, gå en tur.

---

Denne artikel er uddraget fra Læring uden for linjerneaf Jonathan Mooney og David Cole. Alle rettigheder forbeholdes. Udgivet af Fireside, Rockefeller Center, 1230 Avenue of the Americas, New York, NY, 10020.

Opdateret 2. august 2018