Spørgsmål: Hvordan kan jeg få min teenagepleje til at håndtere hans stress?
Q: ”Jeg har læst meget om fordelene ved opmærksom meditation for børn og voksne med ADHD. Jeg vil have, at min teenage søn skal øve opmærksomhed, men han er ikke interesseret i, hvad jeg har at sige om det. Hvordan kan jeg tilskynde ham til at komme i gang? ”
Jeg har hørt dette en million gange: ”Min teenager lytter ikke til mig om hvad som helst - hvordan kan jeg få ham til at lytte til mig om mindfulness? ”Og selvom det er rigtigt, at du ikke kan tvinge din teenager at pleje åndedrætsøvelser eller fokusere på i øjeblikket kan du tage et par specifikke skridt for at gøre en mindfulness-praksis mere tiltalende Hej M.
1. Hent Mindfulness-apps til ADHD-hjerner
Lad os se fakta: En teenager er mere tilbøjelige til at bekymre sig om noget, hvis det sker på hendes telefon. Visse apps for mindfulness (udforsk nogle af ADDitude's topanbefalinger HER og HER) få et godt svar fra teenagere. De ser faktisk frem til at meditere, hvis det betyder, at de kan bruge lidt tid på deres telefoner - uden at mor eller far narrer dem.
2. Identificer Mindfulness-rollemodeller
I teenageårene begynder børnene virkelig at se udad og forestille sig deres fremtidige resultater. Hvis du ønsker, at din teenager skal samle en mindfulness-praksis, skal du påpege, hvordan atleter, skuespillere og andet rollemodeller drage fordel af mindfulness i deres daglige liv.
[Sådan motiveres en teenager med ADHD]
Mange berømtheder - inklusive Oprah Winfrey, Kobe Bryant og Jerry Seinfeld - er åbne om, hvordan de bruger meditationspraksis dagligt. Hvis dit barn har en særlig interesse - som at spille fodbold eller male - skal du foretage en hurtig Google-søgning for at se, om nogen af hans helte praktiserer opmærksomhed. At vide, at mindfulness er mere end bare en halt ting, som hans forældre ønsker, at han skal prøve, kan gå langt mod dit barns konsekvente praksis.
3. Hjælp Hjælp tættere på hjemmet
Selvom din teenager muligvis ikke ønsker at lytte til dig, ser hun faktisk ud til voksne (normalt dem uden for familien) for vejledning og støtte. Identificering af de voksne, som din teenager beundrer - og at få dem ombord på mindfulness-toget - er en indirekte måde at tilskynde til praksis.
Hvis din teenager ser en terapeut, skal du spørge, om han kan hjælpe med at uddanne hende om fordelene ved mindfulness. Hvis hun er tæt på en coach, tutor eller en anden betroet voksen, skal du bede dem om at indarbejde enkle åndedrætsøvelser i deres interaktion med din teenager. Din teenager er ligeglad med at kontrollere hendes opmærksomhed eller berolige hendes hjerne, men hun gør bryr sig om at vinde sit spor møde eller spikre hendes næste audition. Mindfulness - især når man opmuntres af en betroet, ikke-forælder rollemodel - kan hjælpe hende med at nå disse mål.
Har du et spørgsmål til ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Indsend dit spørgsmål eller udfordring her.
De udtalelser og forslag, der er præsenteret ovenfor, er kun beregnet til din generelle viden og er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller behandling af specifikke medicinske tilstande. Du bør ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller en sygdom uden at konsultere en kvalificeret sundhedsudbyder. Kontakt din sundhedsudbyder med spørgsmål eller bekymringer, du måtte have vedrørende din egen eller dit barns tilstand.
Opdateret 5. april 2018
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
