Kamp, flyvning, frysning... eller knap?

Efterhånden som den menneskelige hjerne har udviklet sig, har den udviklet en selvbeskyttende mekanisme designet til at sikre overlevelse i tider med ekstrem fare eller stress. Konfronteret med en trussel skal hjernen reagere på et par sekunder; at beslutte, hvordan man bedst beskytter sig selv, er en øjeblikkelig reaktion. Dette omtales bredt som ”Fight or Flight” -svaret¹.

For nylig har psykologiområdet tilføjet "frysning" som en betydelig og almindelig adfærdsrespons². I tilfælde af et skadeligt angreb kan dette betyde at spille død, mens han bogstaveligt talt forstenes af frygt.

I dag begynder psykologer at observere og dokumentere en fjerde "F", der manifesterer sig i tider med reel eller opfattet fare for børn, unge og endda voksne med opmærksomhedsunderskridelse (ADHD eller ADD): “Fib.”

Det Limbisk region i hjernen behandler en enorm vifte af information fra utallige kilder. Det registrerer tilstedeværelsen af ​​fare, vurderer trusler og aktiverer forsvar. Disse limbiske strukturer er klar til at reagere på trusler. Ved at aktivere det sympatiske nervesystem, der er i kontakt med hjernestammen eller lillehjernen, bliver en person "kemisk brændstof" ved, at adrenalin frigives i kroppen. Denne adrenalin udløser på sin side beslutningen om at kæmpe (angribe og forsvare) eller fly (for at flygte) eller fryse (spille død). I mellemtiden er kroppen oversvømmet med stresshormonet cortisol.

Når neurovidenskabsforskningen selv fortsætter med at udvikle sig, ser det ud til at understøtte disse observeret adfærd relateret til stress. Neurovidenskaben opmuntrer imidlertid også til at undersøge udviklingen af ​​neocortex (det yderste lag af hjerne), som er en yderligere mulighed for at behandle tanker og en ny linje med selvforsvar opnået gennem Sprog. Med komplekst og avanceret sprog (ikke tilgængeligt for vores primitive forfædre) har vi evnen til at verbalisere begge faktuel og / eller fiktiv begrundelse øjeblikkeligt på præstationens punkt, især i tider med stress og trussel.

[Selvtest: Oppositionsdæmpende lidelse hos børn]

Som du ved er ADHD en betingelse for nedsat eller udfordret udøvende funktion. Efter at have coachet mange individer (nogle med en diagnose af ADHD, men alle med en udfordring med udøvende funktion), har vi observeret denne Fib-mekanisme som en stærk reaktion.

Fib-mekanismen beskytter producenten på flere måder:

1. Beskyttelse (midlertidig) mod følelsen af ​​at have skuffet nogen, såsom en forælder, lærer, coach eller mentor. Fibbing følger ofte dårlige akademiske resultater, ufuldstændige opgaver eller projekter og ubesvarede aftaler eller klasser.
2. Afbøjning (midlertidig) af forældres / betydelig anden vrede og den forventede konsekvens.
3. Forlængelse: Dette kan være forårsaget af et ønske om at "købe noget tid" i øjeblikket mangel på information eller oplysninger, der ikke er acceptabel for den person, der opfattes som en trussel. Dette giver producenten en forlængelse af den tilgængelige behandling eller tænkningstid. Konsekvensen af ​​fibrene er ikke planlagt.
4. Selvbeskyttelse: Bevarelse af selvtillid og selveffektivitet; opfattet reduceret selvtillid af en "fiasko" på grund af en ADHD-relateret adfærd, der endte i en negativ konsekvens, hvilket førte til skam og forlegenhed.

[Gratis tjekliste: Almindelige udfordringer for udøvende funktioner - og løsninger]

Ofte tillader en "fib" eller "fabrikation" et individ at afværge en nuværende fare eller trussel, i det mindste for tiden. Flugt fra frygt, forlegenhed, dom, skyld eller skam giver en kort, men kraftfuld følelse af belønning (eller flugt / sejr). Dette fremgår, når et individ lyver for at mindske intensiteten af ​​en inkvisition om arbejdsafslutning. Han er i stand til at få lettelse fra, hvad der ser ud som en spærring af spørgsmål, samtidig med at han retfærdiggør mulige afsluttende scenarier i deres eget sind. ”Åh, jeg er næsten færdig med essayet. Jeg har kun de tilbud, der skal tilføjes, men jeg har citaterne i mine noter. ”Virkeligheden er langt anderledes.

Derudover kan en person lyve for sig selv for at undgå frygt for den opfattede trussel om deres nuværende situation. Et eksempel på dette kan være at udsætte en kompliceret eller ubehagelig opgave for at påtage sig noget sjovere.

Undersøgelse af fire centrale elementer i udøvende funktion (tilpasset fra Russell Barkley, Ph. D.³) og de tilknyttede udfordringer, som dem med ADHD står overfor, kan vi forstå, hvordan denne selvfibbering sker let og let:

1. Svag hæmning: manglende evne til at stoppe en handling - i dette tilfælde verbal eller fysisk kommunikation - når man er under pres for et svar.
2. Dårlig følelsesmæssig regulering: Overvældende frygt i lyset af den stressende situation.
3. Defekt arbejdshukommelse: Planlægning for den fremtidige konsekvens af, at det potentielt bliver ”fundet ud” i varmen i det aktuelle øjeblik, sker ikke. Ved ikke at få adgang til informationen om ”nuets lettelse” i modsætning til det senere ubehagelige resultat, er arbejdshukommelsens svaghed åbenbar. Også manglende evne til at ”self-talk” at selvlindre og planlægge en logisk vej fremad.
4. Inkonsekvent opmærksomhedsregulering: Dette kan være impliceret, hvis emnet havde bukket under for en alvorlig situation fra ineffektiv regulering af opmærksomhed eller blev distraheret, hvilket forårsager deres manglende evne til at opnå succes.

Så hvad kan vi gøre som forældre, coaches, lærere, mentorer eller sundhedspersonale for at identificere, støtte, og afhjælpe virkningen af ​​denne stressede situation og den dårligt tilpassede fiberstrategi / vane der følger?

1. Brug metakognitive eller Socratic spørgsmålsteknikker, opmuntring til bevidsthed om Fib-responsen og støtte individet i at ændre det identificerede svar på udførelsespunktet.
2. Hjælp den enkelte med at skabe et ”rum til tid” for at mindske følelsen af ​​at blive overvældet.
3. Opret ekstra eller intermitterende ansvarlighedsmuligheder for at sikre effektiv selvovervågning og evaluering.
4. Opmuntr individet til at søge hjælp eller input fra andre, f.eks. En ansvarlighedspartner, tidligt i en problemløsende situation.
5. Implementere et perspektiv på nysgerrighed i stedet for dom. Brug åbne spørgsmål til at afsløre frygtkomponenten i en situation. "Er der noget, du er bekymret for?"

Den udviklende og tilpasningsdygtige menneskelige hjerne har gennemgået en betydelig udvidelse og ændring gennem årtusinder, når vi skrider frem og står over for nye trusler mod vores overlevelse. Med fremme af komplekse hjerneområder og neurale netværk er vi i stand til at få adgang til et mere komplekst, selvbevarende respons udover Kamp, Flyv eller Frys.

Fib- eller fabrikationsresponset (selvom det ikke kun er domænet for mennesker med ADHD) er en mindre vellykket selvbeskyttelsesstrategi, men det gør det ikke mindre populært. Når ADHD er i blandingen, bidrager udfordringer med hæmning, følelsesmæssig regulering (og motivation), opmærksomhedsstyring og arbejdshukommelse næsten helt sikkert til dette fænomen.

Stadig kan en psykologisk tilgang give en mulighed for plejere og undervisere til at identificere fibbing som en neurologisk respons og et tegn på en brudt selvtillid, ikke som en karakterfejl.

[Læs dette: Sådan stopper du angst og panikudløsere]

Fodnoter

¹Oltmanns, T. og Emery, R. Abnormal Psychology, ottende udgave. (Storbritannien: Pearson Education Limited, 2015), 231.

²Lissy, F. Jarvik, MD, PhD. og Russell, Dan, MA. "Angst, aldring og den tredje nødreaktion," Journal of Gerontology. Bind 34, 1. marts 1979.

³Barkley, R. Påtager sig ADHD for voksne. (New York: Guilford Press, 2010), 7-12.

Opdateret 31. juli 2019