Mestring af modgang og depression

Håndtering af depression er svært nok, når alt i dit liv går svømmende, men hvad med at tackle depression og modgang? Hvordan takler vi modgang og depression på samme tid?

Modgang og depression kan være overvældende

For nylig har jeg arbejdet med modgang sammen med depression. Jeg havde arbejdet på deltid for en lokal velgørenhed siden sidste december, og jeg blev afskediget sidste måned. Jeg havde også en "tør patch" i mit freelance-arbejde efter et problem med en klient, der ikke betalte mig for det arbejde, jeg gjorde, så min økonomi var heller ikke i den bedste form. Jeg havde været på toppen af ​​min depression, mens ting gik godt, men med dette sæt dårlige omstændigheder vendte min depression tilbage med en hævn. Jeg blev helt overvældet af alt, og jeg vidste ikke, hvor jeg skulle starte - skulle jeg først kæmpe for livsvanskelighederne eller depressionen?

Bed om hjælp til at håndtere modgang og depression

Alvorligt, prøv ikke at gøre dette alene. Jeg prøvede og sendte mig selv til et meget mørkt sted, så jeg anbefaler ikke at prøve at bære verden på dine skuldre. Depression kan blive meget skræmmende, så hvis du ved, at du glider tilbage i det, skal du behandle depressionen først.

Min familielæge var en stor hjælp, da jeg til sidst indså, at jeg havde brug for at se hende, og hun beroligede mig at jeg faktisk beskæftigede mig med en smule hånd og gjorde mit bedste for at kæmpe på flere fronter. Bare en lille trygghed hjalp mig med at bevæge mig væk fra at føle mig som en fiasko og se det mere i form af: "Jeg har med nogle vanskelige ting lige nu. "Jeg var i stand til at gå tilbage på den selektive serotonin-genoptagelsesinhibitor (SSRI) antidepressiva, som jeg havde taget indtil slutningen af ​​sidste år og inden for en uge eller deromkring var skyerne løftet, og jeg kunne tænke lidt mere tydeligt på nogle af de ting, jeg kunne gøre for at hjælpe mig selv. Jeg ville ønske jeg havde læst Ashleys indlæg om har en plan for at forhindre depression før min nylige episode - det er noget, jeg vil tage frem.

Håndtering af modgang og depression et trin ad gangen

Det er okay ikke at have alle svarene med det samme. Det er også en del af depression, at vi ikke altid håndterer modgang meget godt, og at modgang kan forværre depression. At håndtere ting i små trin kan hjælpe. Prioriter de ting, der er både vigtige og presserende, og andre ting kan vente på, når du har det godt nok. Lav en plan, der føles opnåelig for dig (prøv ikke at gøre for meget og indstil dig selv til at mislykkes) og begynde at tackle tingene. Når du begynder at løse selv små sager, kan det faktisk forbedre depressionen, men du skal være godt nok til at tage disse små skridt først.

Den følgende video beskriver, hvad jeg har lært om at tackle modgang og depression, og hvad jeg vil sætte på plads for at hjælpe mig selv i fremtiden.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

Find Liz på Twitter, Google+ og Facebook.

Billedattribution: Kate Gardiner, brugt under Creative Commons-licens.