Selvacceptance er måden at vokse på

Denne tid på året ser det ud til, at alle undtagen mig er i ”nytår, nyt mig” -ånden. Ja, udtrykket er iørefaldende nok; men jeg kan godt lide den, jeg er helt fint, og jeg har ingen interesse i konstant besættelse af mine svagheder, fejl og begrænsninger. For mig, selvaccept er måden at vokse på.

På overfladen ser jeg ikke noget galt med at have ønsket om at vokse og forbedre sig selv. Og jeg ved, at ønsket om at blive en bedre ikke nødvendigvis betyder, at du ikke kan lide den, du er i øjeblikket. Men for dem af os, der kæmper med selvaccept, kan "selvforbedring" blive endnu en hammer til at slå os over hovedet med.

Jeg anerkender, at selvacceptation ikke er let. Der var en tid, hvor jeg betragtede det som andet end koncept, der aldrig kunne gøres reelt. Uopnålig. Fordi lad os indse det, at det at være sort, queer og kvinde i denne verden betyder, at vi bliver nødt til at stå over for afvisning regelmæssigt. Hvad der er værre, er, at denne afvisning ofte kommer fra mennesker, som du faktisk ønsker og har brug for at acceptere dig, familie. Og når tiden går, tager vi deres afvisning og gør dem til vores egen. Lag

stigma af mental sygdom oven på det, og det er ikke underligt, at min bedste ven er min hund Xena.

Selvacceptance er mulig

Indtil for nylig vidste jeg ikke, hvordan jeg skulle udføre arbejdet med selvaccept. Min evne til at gøre det nu er takket være gruppeterapiens gave og en dygtig terapeut, der hjalp mig med det forstå, at det at lære at acceptere mig selv for den jeg er (og ikke er) ER en handling af forandring og personlig vækst.

Her er 3 måder, du kan begynde at arbejde på din egen selvacceptation:

1. Anerkend for dig selv og andre, hvad du gjorde rigtigt. Ja, det betyder at prale lidt! Vær barnlig med det. Børn vil prale af alt inklusive hvor længe de kan sprænge. Hvorfor ikke klappe dig selv på bagsiden for at få den 10 minutters gåtur ind? 10 minutter er bedre end intet.

2. Anerkend for dig selv og andre, hvad dine begrænsninger er. Jeg er ofte nødt til at minde folk om, at jeg har en mindre end optimal hukommelse. Ved at sætte det derude har jeg formået at undgå hårde følelser fra mennesker, når jeg ikke kan huske deres navn. Min kone og børn er mindre frustrerede, når jeg ikke kan finde mine nøgler og ofte hjælper mig med at holde styr på dem.

3. Anerkend dig selv og andre, at du har gjort det bedst du kan med det, du havde og vidste i øjeblikket. Ingen er perfekt. Fejl er uundgåelige. Men ja, du får en "E" for indsats.

Du kan også oprette forbindelse til Tanisha Neely on Twitter, Facebook og Google+ og Linkedin