Hvad er selvhjælp på bipolar sygdom, og er det virkelig nyttigt?

Bipolar lidelse selvhjælp kan være en meget vigtig del af opnåelse og opretholdelse af wellness for dem med maniodepressiv. Mens medicin og terapi muligvis er de vigtigste formelle behandlinger, kan selvhjælp til bipolar tilføje de forbedringer, de foretager. Ved at anvende selvhjælpsteknikker til bipolar kan du desuden føle dig mere i kontrol af bipolar lidelse og dit liv.

Hvad er selvhjælp til bipolar lidelse?

Selvhjælp til bipolar lidelse er alt, hvad du kan gøre på egen hånd, der kan forbedre din bipolære lidelse eller din mentale sundhed generelt. Selvhjælp kan være ting, der udelukkende er personlige, inkluderer interpersonelle forhold eller være oplysninger, du leverer til dine læger og andre fagfolk for at forbedre behandlingen. Ligegyldigt hvilken slags selvhjælp til bipolar, du vælger, kan det hjælpe med at forbedre din tilstand og din livskvalitet.

Hvad er eksempler på selvhjælp til bipolar lidelse?

Selvhjælp til enhver mental sygdom kører spændingen fra bipolære rutiner til typer kommunikationsevner. Ikke alle selvhjælpsteknikker er rigtige for enhver person, og det er typisk umuligt at fokusere på alle former for selvhjælp på én gang. Den bedste ting at gøre er at vælge de selvhjælpsteknikker, som du tror vil hjælpe dig mest og fokusere på dem én ad gangen. Når den første er ved at blive let, kan du arbejde på en anden.

Eksempler på selvhjælp til bipolar lidelse inkluderer:

• Læring hvordan man kan få øje på og håndtere bipolære triggere
• Læring om effektive kommunikationsteknikker til interpersonelle eller medicinske forhold
• Øget selvinddragelse i behandlingen
• Anvender en sund rutine
• Forbedring af søvn
• Lær hvordan man sporer humør og bruger disse oplysninger til at forbedre behandlingen
• Forskellige psykologiske og fysiske mestringsevner for bipolar lidelse

Der findes mange flere selvhjælpsteknikker også.

Hvad er fordelene ved selvhjælp med bipolar lidelse?

En af de største fordele ved at bruge selvhjælpsmetoder til bipolar lidelse er, at du holder op med at føle dig så magtesløs i din behandling. Når du altid er afhængig af læger og terapeuter for at få hjælp, kan det se ud som om de har magten over dig og din bedring, men dette er ikke sandt. Mennesker med bipolar lidelse har typisk brug for tjenester til medicinsk behandling og psykoterapi, men personlige mestringsevner er også vigtige.

Andre fordele ved bipolar lidelse selvhjælp inkluderer:

• Minimering af humørsvingninger
• Minimering af humørpåvirkning på livskvaliteten
• Forbedrede forhold
• Forbedret behandling

Hvordan kan du finde ud af mere om selvhjælp til bipolar?

Her på HealthyPlace har vi et helt afsnit om selvhjælp til bipolar lidelse. Det inkluderer emner som:

• Sådan håndteres med bipolar lidelse: Bipolar mestringsevner
• Bipolar selvhjælp, supportgrupper: Hvor finder man en
• Bipolar naturlig behandlingsdiæt: Påvirker diæt bipolar?
• Bipolar lidelse og søvnproblemer: Hvad skal man gøre
• Bipolar selvhjælpsbog anbefalinger

Hvis dette afsnit ikke giver dig alt hvad du har brug for for at praktisere selvhjælpsevner, eller hvis du leder efter mere, er det bedste sted at få mere information fra din terapeut eller læge.