Angst: Det er i dit hoved (din hjerne!)

Når du bor med angst, er det frustrerende at få at vide, at det er "alt i dit hoved." God nyhed: Du kan begynde at give slip på denne irriterende irritation. Angst er ikke "i dit hoved." Hvorfor? Fordi det er i dit hoved. Bogstaveligt talt. Angst er i din hjerne.

Hvordan vi ved, at angst er i hjernen

Når nogen fortæller os: "Bare slap af. Du laver en stor handel ud af intet. Det hele ligger i dit hovede, ”eller når vi spørger os selv og undrer os over, om vi bliver gale, fordi vores angst ser ud irrationelt, men det går ikke væk, implikationen er, at vi udgør vores angst eller overreagerer med noget.

Takket være neurovidenskab og teknologi, såsom fMRI, som måler og belyser hjerneaktivitet, får vi en dybere forståelse af den menneskelige hjerne. Én ting forskere forstår er, at angst virkelig er hjernebaseret. Det er fysisk. Folk der oplever angst i nogen form udgør det ikke. Det er ikke "i deres hoved", men det er i deres hjerne.

Og wow, er det i hjernen! Områder i hver enkelt del af hjernen er involveret, når vi oplever angst. Et øjeblik kan du forestille dig hjernen som en flippemaskine - en af ​​de usædvanligt høje, prangende. Angst er den runde stålkugle, der virkelig ville skade, hvis den blev kastet mod dig, og du ikke kunne ænder. Her er hvad der sker:

Angst, din hjerne og pinballmaskinen

Noget, hvad enten det er bevidst eller underbevidst, triggere os. Sensorisk information om udløseren går til hjernen. Pinballmaskinens fjederaktiverede boldskytter har fremført angstkuglen. Det er nu løst i hjernen, der skaber ødelæggelse uanset hvor det rammer.

Pinball-maskinhjernen består af neocortex (området med højere tænkning og behandling), the limbisk system / område (følelsesområdet) og krybdyrsområdet (forbundet med overlevelse, Kæmp eller flygt). Angstets stålkugle springer rundt inden i alle områder af hjernen, ricocheting af kofangere og slynger og pasning over rollover-switches: strukturer såsom amygdala, hypothalamic-hypofyse-binyre-akse, hippocampus, hjernestam og lateral skillevæg. Maskinens flippespil - hormoner og neurotransmittere som adrenalin, cortisol, insulin og dopamin - driver angstkuglen frem og tilbage og op og ned over hele hjernen.

Når bolden ruller rundt som vild, lyder summerne, klokker ding og lysene blinker. Angsthjernen er på overdrive, og den fortæller vores kroppe at reagere i overensstemmelse hermed. Dette flippespil tjener til at skabe alt det fysiske, kognitive og følelsesmæssige symptomer forbundet med angst. Hvad er det jo, hvad er det der koordinerer og kører hvert eneste system i vores krop? Hjernen.

Det er godt, at angst er i hjernen

Så ja, angst er bogstaveligt talt i hovedet. Angst er en stålkugle, der ricocheterer gennem pinballmaskinen i en hjerne, der påvirker hvert område og stimulerer angstresponser. Videnskaben har målt og dokumenteret det.

Der er meget gode nyheder her. Først kan du med sikkerhed vide, at det ikke er "i dit hoved;" du gør det ikke op. For det andet er angst fysisk, så ligesom andre fysiske tilstande kan den behandles. For det tredje er der triggere, der sætter angst i bevægelse. At forstå disse kan forhindre bolden i at oplyse pinballmaskinen. Du behøver ikke at være en gå-arkade hele dit liv.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.