5 Følelsesmæssige wellnessaktiviteter, der kan ændre dit liv

Bevidst forfølgelse af følelsesmæssige wellnessaktiviteter kan ændre dit liv på måder, der varer.

Følelsesmæssig velvære handler om mere end at styre dine følelser og følelser. Det er selvfølgelig en del af det, men sandt følelsesmæssig sundhed omfatter alle, hvem du er. Det er en livslang proces at blive dig fuldt ud. Følelsesmæssig velvære er en holdning, og det er en livsstil.

Her er fem følelsesmæssige wellness-aktiviteter, der kan blive en integreret del af din følelsesmæssigt sundt rejse.

5 Livsændrende følelsesmæssige wellness-aktiviteter

At have et positivt forhold til dine følelser kræver et stærkt, men dog fleksibelt fundament for at give støtte til de utallige følelser, der kommer og går i forskellige intensiteter, når du navigerer i livet. Når du deltager i disse følelsesmæssige wellness-aktiviteter, udvikler du en rig tænkemåde, der giver næring til din følelsesmæssige sundhed.

1. Lav mening. Uanset om det er i dit job; din rolle som partner, forælder, plejeperson eller ven; eller i de små ting, du gør hver dag som en del af det at være i live, skal du opdage en følelse af formål. At have en følelse af større mening hjælper dig med at sætte endnu forfærdelige ting, som tab eller ekstrem modgang, i perspektiv og give mening ud af kaos.
   instagram viewer
   
   Afhentningsaktivitet: Liste tre af de ting, der er de vigtigste for dig i dit liv, og beskriv, hvordan de inspirerer dig.
   
2. Dyrk din følelse af ærefrygt. Vi har en tendens til at drøvtygges og grubbe over ting som fortiden, aktuelle problemer og endda ting, der endnu ikke er sket. Dette kan føre til angst og depression, og det kan få os til at føle os fremmed fra andre og endda fra selve livet. At deltage i aktiviteter, der inspirerer en ærefrygt (stirrer, besøger havet, går gennem en smuk have, går til et museum med utrolige kunstværker) trækker dig ud af dig selv og dine følelser og sætter dig midt i noget større. At lade dig selv fylde med ærefrygt og forundring mindsker stress, angst og depression og erstatter dem med følelsesmæssig sundhed.
   Takeaway-aktivitet: Opret en collage af ting og steder, der inspirerer ærefrygtfølelser i dig. Hold det ved hånden som inspiration, og planlæg ture for at opleve dem personligt.
   
3. Søg forbindelse. Følelsesmæssige sunde mennesker forbinder andre på meningsfulde måder. Introverter og ekstroverter har forbindelse til andre for at dele erfaringer. At forbinde på en eller anden måde med et andet menneske er en magtfuld oplevelse, der forbedrer følelsesmæssig sundhed. Hvis du er lidt betænkelig over dette, så tag hjertet; du behøver ikke at være et festliv eller overhovedet gå på en fest. Tal med folk, du støder på under din daglige rutine. Sådanne interaktioner er korte og søde og har en dyb virkning på følelsesmæssig sundhed. Mød nogen til kaffe eller en tur og bare dele dine livserfaringer. Som med ærefrygt, trækker det dig ud af dig selv og forbinder dig med noget større.
   Takeaway-aktivitet: Beskriv, hvordan en meningsfuld forbindelse ville være for dig. Opret - og følg med - en plan for at oprette forbindelse med nogen i overensstemmelse hermed.
   
4. Væk din følelse af taknemmelighed. Uanset om du er taknemmelig for en højere magt eller har en generel følelse af værdsættelse for det gode i livet, føler og udtrykker (privat eller udadtil) taknemmelighed øger den følelsesmæssige sundhed. Når du søger og værdsætter alle de positive ting i dit liv, falder dine negative følelser og reaktioner i intensitet. Når du har dårlige dage eller møder eller situationer, kan du sætte dem i et afbalanceret perspektiv ved at lægge mærke til og være taknemmelige for de ting, der er rigtige i dit liv.
   Afhentningsaktivitet: Hold en taknemmelighed dagbog ved din seng, og hver nat, inden du vender dig ind, skal du skrive en, to eller tre ting, som du føler dig taknemmelig for den dag.
   
5. Slyng din humor. Humor er genoprettende. Humor er sund. At være i stand til at grine forhindrer dig i at føle dig tung, og det kan holde stress i skak. Mens du selvfølgelig ikke sprænger grin eller begynder at fortælle vittigheder, når der sker noget forfærdeligt, med en mening med humor og at give dig selv mulighed for at værdsætte den lettere side af livet giver lindring såvel som sunde følelsesmæssige balance.
   Takeaway-aktivitet: griner. Se komedier (film eller tv-shows), se en komiker, se videoer online, lyt til lydbøger, tjek tag kornige vittighedsbøger ud fra dit bibliotek og tilbring tid sammen med din partner eller en ven, der fortæller stum vittigheder.

Det fælles tema i disse følelsesmæssige wellness-aktiviteter er følelsen af ​​at være en del af noget større end bare os selv. Når vi trækker os væk fra vores følelser, ser vi dem fra et nyt perspektiv. Mening, ærefrygt, tilknytning, taknemmelighed og humor hjælper os alle med at skabe et sundt perspektiv, hvor vi ved, at vi ikke er vores følelser. Vi er ikke engang fanget af følelser. Vi er frie, og vi er følelsesmæssigt sunde.

artikelhenvisninger