Overlevelse af helligdage, når du har PTSD

Når du lever med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), kan feriesæsonen føles som et mareridt. Ferier kan være stressende for alle, men at prøve at afbalancere aktiviteterne i feriesæsonen, når du har PTSD, kan være meget overvældende.

Feriesæsonen har været en af ​​de mest frygtede tidspunkter af året for mig i lang tid. Jeg ved førstehånds, hvor stressende det kan være at navigere i feriefester og aktiviteter, hvornår beskæftiger sig med PTSD. At komme igennem feriesæsonen er ikke let, men det er muligt.

Tip til at navigere i helligdage med PTSD

Planlæg forud og kend dine PTSD-triggere

Det første trin i at overleve feriesæsonen, når du har PTSD, planlægger forude. Tænk gennem de aktiviteter, du normalt deltager i, og hvordan de måtte have det udløse din PTSD. For eksempel kan jeg godt lide at gå på feriemarkeder i byen. De er sjove, men de er også ekstremt overfyldte. Støjen, lysene og den konstante strøm af mennesker, der børster mod mig, kan være ubehagelige. Når jeg ved dette, kan jeg forberede mig på forhånd og være klar til mine triggere.

Familiesamlinger kan også være vanskelige når du har PTSD. Ikke alle forstår forstyrrelsen, og familiemedlemmer har ikke altid medfølelsen til at acceptere, at PTSD kan ændre nogen. Det er frustrerende, når du er nødt til at beskæftige sig med mennesker som dette - der er ingen tvivl om. Ved at planlægge i forvejen kan du være klar til at felt alle ubehagelige spørgsmål, der måtte dukke op under en feriesamling. Hvis overlevelse af feriesæsonen betyder at undvige tante Janets dom, så undvige sig væk.

Må ikke føle dig presset til at være lykkelig i løbet af ferien

Et andet hårdt aspekt af feriesæsonen for mennesker med PTSD er presset at være glad og taknemmelig. Når ferien kommer rundt, bombarderes vi med beskeder om glæde, fred, taknemmelighed og samvær. Men når du har PTSD, kan det være virkelig vanskeligt at føle disse ting.

Selvom der er meget pres for at være positive omkring ferien, behøver du ikke at føle noget andet end det, du virkelig føler. Hvis du er trist i november, er det okay. Hvis du er vred i december, er det også okay. Du behøver ikke at være glad eller glad bare fordi det forventes. Posttraumatisk stresslidelse kan resultere i meget negative følelser, og at være ærlig om, hvad du føler, er en vigtig del af PTSD-styring.

Feriesæsonen kan være en hård tid for mennesker med PTSD, men det behøver ikke at være et mareridt. Ved at planlægge i forvejen og være forberedt på de triggere, som helligdagene kan bringe, kan du finde måder at hygge dig på trods af vanskelighederne.