Min hjerne er for travlt til at meditere - falsk

For nylig har jeg taget et mindfulness meditationskursus. Dette er temmelig fantastisk at se, som jeg altid har følt min hjerne var ikke stadig nok at meditere - for ikke at nævne, jeg er temmelig sikker på, at jeg ikke tror på alt dette nye tidsalder (selvom meditation teknisk set er meget, meget gammel alder).

Men jeg gik alligevel fordi mindfulness Det har vist sig, at meditation er gavnlig for alle slags psykiske sygdomme (ikke overraskende, især angst), og jeg prøver at være åben for alt, hvad der kan hjælpe plus, bonus, ingen bivirkninger.

Og en af ​​de ting, jeg havde hørt, er, at når du mediterer, skal du gøre det ikke tænke. Dit sind skal være tomt. Du bliver fraværende af tanke.

Men dette viser sig at være falsk.

Mindfulness Meditation

Mindfulness er blevet defineret på mange måder, men en jeg kan lide er: “målrettet opmærksomhed i det nuværende øjeblik og uden dom.”Så bemærk de to dele. Du er her og nu, og du bedømmer ikke dig selv og dine tanker. Begge disse dele er virkelig vigtige.

Mindfulness-meditation er forskellige ting for forskellige mennesker, men jeg kan fortælle dig, at det involverer dyb vejrtrækning, en mental scanning af kroppen og et par andre ting. Og ja, det involverer at sidde og se ud som om du ikke gør noget, selvom det ikke kræves sang og "ohm-ing".

En travl hjerne- og mindfulness-meditation

Sagen er, mens du fokuserer på din åndedrag, eller mens du scanner din krop, eller mens du stråler venlighed og kærlighed (virkelig), vandrer dit sind. Det gør det bare. Som min instruktør sagde til os, er hjernen simpelthen et organ, og dens job er at tænke. Det gør det job hele tiden. Du kan ikke bede din hjerne om at stoppe med at tænke mere, end du kan bede dit hjerte om at stoppe med at slå.

Men det, der betyder noget, er tankens opmærksomhed. Så hvis jeg for eksempel er i en dyb afslapning og jeg er fokuseret på min åndedrag meditere-y-lignende og noget som morgendagens tale dukker ind i mit hoved, skal jeg være opmærksom på den tanke. Jeg er nødt til at se den tanke, vinke farvel til den og vende tilbage til at fokusere på min åndedrag og ikke dømme min hjerne for at vandre. Hjerner vandrer; det er okay.

Og det bedste er, det øjeblik, hvor du er klar over, at du tænker på vaskeri i stedet for at meditere er dit øjeblik med opmærksomhed. Det er bogstaveligt talt den ting, du stræber efter. Du stræber efter et øjeblik, hvor du virkelig er i her og nu, og du lykkes, når du er klar over, at din hjerne er forvredet, og du er nødt til at bringe den tilbage. Tillykke, du har opnået mindfulness.

Meditation med en travl hjerne

Så i al ærlighed, når jeg mediterer, vandrer min hjerne meget. Ligesom meget meget. Men det er okay. Heldigvis, uden dom, har jeg ikke noget imod det. Jeg henter den bare ved skrubben i nakken og flytter den tilbage til det, hvor den skal være.

Og det kan du også gøre. Nogen forsøger måske at fortælle dig, at det at have et tomt sind er dit mål, men efter min forståelse er det virkelig ikke det. Det er fokus. Og det er en forpligtelse at fokusere, når du vandrer. Og selv den travleste bipolære hjerne kan klare det. Jeg siger ikke, at det er let, men det er muligt, så skriv ikke ideen af. Jeg finder mindfulness meditation meget interessant, og det kan du også.

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller googleplus eller @Natasha_Tracy på Twitter.