Hvad er følelsesmæssig sundhed? Og hvordan kan man forbedre det?

Følelsesmæssig sundhed, et koncept synonymt med velvære, er afgørende for at leve et liv med helhed, balance og tilfredshed. Kort sagt er en følelsesmæssig sundhedsdefinition en der inkluderer modstandsdygtighed - at rejse sig, når livet slår dig ned. I stedet for at leve et problemfrit liv (helt umuligt, hvis du er menneske), betyder følelsesmæssig sundhed, at man kan hoppe tilbage fra tilbageslag og trives trods problemer.

Nogle gange, når folk diskuterer mental sundhed, henviser de til begreberne følelsesmæssig sundhed og velvære. Faktisk betingelserne mentalt helbred og følelsesmæssig sundhed kan bruges om hverandre. Imidlertid er der mange gange en forskel mellem de to. Det definition af mental sundhed henviser typisk til en tilstand af vesen, relateret til hjernen / sindet og tanker, følelser og adfærd, der findes på et spektrum fra optimal funktion til svækkende mental lidelse (Liste over mentale sygdomme). Følelsesmæssigt helbred henviser derimod til trivsel og den måde, nogen ser på, og lever, et liv i wellness.

Definition af følelsesmæssig sundhed

Følelsesmæssigt helbred er en tilstand af positiv psykologisk funktion. Det kan betragtes som en udvidelse af mental sundhed; det er den "optimale fungerende" ende på de tanker, følelser og adfærd, der udgør både vores indre og ydre verdener. Det inkluderer en samlet oplevelse af velvære i det, vi tænker, føler og gør gennem både det høje og laveste liv.

I et vellykket forsøg på at give en definition af følelsesmæssig sundhed citerer organisationen BelongTo.org (n.d.) Mental Health Foundation: følelsesmæssig sundhed er "en positiv tilstand af velvære, der gør det muligt for et individ at være i stand til at fungere i samfundet og imødekomme hverdagens krav liv."

Sådan forbedres følelsesmæssig sundhed

Forbedring af følelsesmæssig sundhed ligner forbedring af fysisk sundhed. Det overskrider forestillingen om ren frihed fra sygdom til at involvere aktivt at føle sig godt og leve godt.

Følelsesmæssig sundhed og velvære involverer at definere og skabe dit eget liv værd at leve, et koncept, der stort set kommer til os fra området positiv psykologi.

Et vigtigt trin i at skabe følelsesmæssig sundhed er at identificere dine egne følelser og forstå deres værdi. Alle følelser har mening og værdi, simpelthen fordi de er en del af os. Det betyder ikke, at de alle sammen er gode for os at opleve på lang sigt. Vi behøver ikke at læne os tilbage og lade følelser overvælde os.

I stedet kan vi udvikle følelsesmæssig intelligens, evnen til at identificere følelser og bruge dem konstruktivt. Dette fører til at lære følelsesmæssig regulering, eller evnen til at kontrollere følelser, overvåge dem og justere vores tankegang og adfærd i overensstemmelse hermed.

At opnå følelsesmæssig sundhed og velvære er en aktiv proces, der involverer ikke kun at identificere følelser, men også forme, hvordan vi tænker på dem, og hvordan vi handler (eller afholder os fra at handle) på dem. Nogle tip til at oprette din egen definition af følelsesmæssig sundhed og leve den inkluderer:

• At identificere personlige styrker, opbygge dem og leve ud fra dem
• Læring optimisme, realistisk set det positive i selv dårlige situationer
• Udvikle modet til at definere og derefter leve dit liv værd at leve
• Honing modstandsdygtighed, evnen til at lære af og hoppe tilbage fra tilbageslag samt fleksibilitet i udfordringer
• At se det gode i dig selv og udvikle et sundt selvkoncept
• Opbygning af et socialt netværk, selvom det er lille
• Oprettelse af et sæt mestringsevner til håndtering af psykiske vanskeligheder og ekstern stress
• At leve livet med en følelse af formål
• Gør tid til hobbyer og fritid
• Ære din følelse af kreativitet i dine hobbyer og fritid

Fordele ved følelsesmæssig sundhed

Følelsesmæssigt helbred tager arbejde. Det involverer at være opmærksom på og finjustere tanker, følelser og adfærd. Fordelene ved at skabe og opretholde velvære er dog værd at gøre det. At definere og leve dit følelsesmæssige helbred fører til positiv forandring og personlig vækst, en sund følelse af selvtillid, en fredelig følelse af helbredelse og bedring fra psykiske sundhedsmæssige udfordringer, og en følelse af håb.

Om man bruger udtrykket følelsesmæssig sundhed eller mental sundhed er ikke vigtigt. Det, der er vigtigt, er at vide, hvad denne wellness betyder for dig og bruge viden til at forme dit sunde liv. En brugbar definition af følelsesmæssig sundhed som et livsbegreb er en tilstand af velvære, modstandsdygtighed og bedring fra mentale helbredsproblemer og / eller stress, der fører til et liv værd at leve.