Håndtering af en selvskadet, selvskadelig tilbagefald

Håndtering af en selvskadende tilbagefald af selvskade kan synes umulig, når du har gjort alt det arbejde, der går i bedring. Når alt kommer til alt, er det en lang og oprivende proces at komme sig efter selvskading, men det er muligt at gå i fuld helbredelse, og når du gør det, er det en af ​​de bedste følelser, du kan opleve. Kæmper så længe med de spørgsmål, grunde og forskellige følelser og følelser, som føre til selvskadende opførsel kan forlade os nedstemt og klar til at give op. At ikke give op giver os en følelse af formål og drivkraft. Vi prøver at nå det store mål at overvinde en afhængighed af selvskader. Men med alle afhængigheder er der muligheden for tilbagefald. Hvordan håndterer du et selvskadeligt tilbagefald?

Selvskadefølende tilbagefald kan ske med enhver

At komme tilbage fra selvskading og selvskading kan tage en alvorlig følelsesmæssig vejafgift på os. Jeg skadede mig selv fra 13-17 år og gik tre år uden at lægge et kniv til mig selv. Ved hjælp af medicin til kontrol af bipolar lidelse, et fremragende understøttelsessystem og viljen til at ændre, var jeg i stand til at komme sig.

Det betyder ikke, at trangen forsvandt, fordi den aldrig rigtig gør det. Vi bliver programmeret til automatisk at tro, at vi skal skade os selv i tider med ekstrem stress eller følelsesmæssig ustabilitet. Det er kraften til at indse, at vi har bedre, sundere indstillinger, der holder os fra at selvskadere igen.

At gå en bestemt mængde tid, uanset hvor lang eller kort, uden selvskadende ting er stort. Men hvad sker der, når du har en selvskadelig tilbagefald? Der er en sådan skamfølelse, at det kan få os til at fortsætte selvskadende i sig selv. Jeg kan huske, da jeg kom tilbage. Flere aspekter af mit liv var fuldstændig ude af kontrol, og depressionen, jeg sank ned i, truede med at forbruge mig helt. Jeg følte det, som jeg havde følt, da jeg først begyndte at skære: håbløs, bange, alene og ude af kontrol.

Tilbagefaldet af selvskader skete. Hvad nu?

Hvad kan du gøre, når du har tilbagefald af en selvskade? Svaret er enkelt. Du skal bare starte forfra.

Prøv at forstå, hvorfor du føler dig så skamfuld. Stigmatisering og myter omkring selvskading kan stadig blive internaliseret, så du føler dig værre med dig selv. Men husk, hvad du gjorde for at komme i bedring i første omgang. Har du gode understøttelsessystemer? Arbejdede du med at finde alternativer til selvskade i de tidspunkter, hvor du blev udløst? Var du i stand til at kontrollere dig selv og slappe af i tider med ekstrem stress? En af de bedste ting, du kan gøre, er at huske din første gendannelsesproces og gøre dit bedste for at efterligne den proces.

Tag det en dag ad gangen. Sæt et andet mål for dig selv. Fortæl dig selv: ”Jeg vil gå hele dagen uden at skade sig selv.” Hvis du kan gøre det, skal du sætte et andet mål at gå hele ugen uden at skade dig selv. Fortæl venner om din situation, så de kan hjælpe. Hvis du er i terapi eller ser en psykiater, skal du informere dem om din situation, så kan de hjælpe dig.

Du skal tage små skridt, og det er vigtigt at huske, at tilbagefald ikke er verdens ende. Hvis du bliver for fanget i skammen ved at komme tilbage, kan det blive en cyklus, hvor skammen du føler til sidst skaber mere en grund til selvskading. Husk, at du har gjort det før, så du kan komme dig igen. Tag babytrin, så vil de tilføje.

Find Kalie på Twitter, Facebook, og Google+.