Følelsesmæssig optøning gør, at grænsen føles værre

Nogle gange føler vi os som om vi bliver værre i stedet for bedre. Nogle gange føler vi os som om vi har mere smerter, ikke mindre. Dette skyldes følelsesmæssig optøning.

Hvad er emotionel optøning?

Følelsesmæssig optøning er som et tilfælde af frostskader. Ved fysisk forfrysning, der opstår, når en kropsdel ​​er overeksponeret eller ubeskyttet mod kulde, mister vi sensationen i den del og bliver følelsesløse. Når vi kommer ud af kulden, er vi først opmærksomme på at være følelsesløse, så når følelsesløsheden vender ud, føler vi smerter. Smerten er et tegn på helbredelse.

Det samme er tilfældet med følelsesmæssig smerte. Ugyldige miljøer fører dig til at stille spørgsmålstegn ved din værdi, dine følelser, dine tanker, dine fornemmelser og så videre. Dette fører til et tab af fysisk og følelsesmæssig opmærksomhed, kaldet tilstanden "Fritaget beskytter", hvilket fører til følelsesmæssig følelsesløshed. Når vi genforbindes igen, bliver vi opmærksomme på vores følelsesløshed, så føler vi smerten ved følelsesmæssigt optøning. Også dette er et tegn på helbredelse.

At forstå, at smertefuld optøning er et trin i heling, kan hjælpe dig med at tolerere det. Det er dog vigtigt, at du har teknikker, der hjælper dig med at overleve smerten.

Udskiftning af den adskilte beskytter

Den løsrevne beskyttelsesfunktion er almindelig ved borderline personlighedslidelse (BPD). Mennesker, der selvskader sig for at "føle noget i stedet for intet" er i denne tilstand. Dets funktion er at løsrive sig fra mennesker, nægte behov og følelser og overholde for at undgå reel eller opfattet straf. Tegn og symptomer på denne tilstand inkluderer tomhed, stofmisbrug, overstadig adfærd, selvskade, overforhold, depersonalisering og psykosomatiske klager (for eksempel nød fra et argument manifesterer som bryst smerte).

Målet med skematerapi skal erstatte den løsrevne beskytter med en sund voksen. Tilstanden Sund voksen er en gradvis proces. Det er kendetegnet ved at forbedre selvværd, bruge gode kommunikationsevner til at imødekomme behov, anerkende og sætte sunde grænser og er i stand til at bo i virkeligheden, ikke skæv opfattelse. Den sunde voksen trøster og plejer os og giver os værktøjer til at bekæmpe vores symptomer.

Tilstanden Sund voksen kan forstå smerten ved følelsesmæssig optøning og identificere behovene under smerten. Denne smerte er typisk fra en af ​​tre andre tilstande: Forladt barn, vredt og impulsivt barn og straffende forælder.

Forladt barn

Denne tilstand er hjælpeløs til at imødekomme behov eller beskytte sig selv. Dette er den del af dig, der bærer traumet med opgivelse som barn. Symptomer på denne tilstand er hektiske bestræbelser på at undgå reel eller opfattet opgivelse og et idealiseret syn på enhver, der plejer.

Måder at trøste det forladte barn gør noget beroligende (jeg kan lide at brænde røgelse), gøre noget for at få dig til at føle dig trøstet eller taget pleje af og minde dig selv om, at folk elsker dig. For eksempel opbevarer jeg en flot notefil, der er fyldt med opløftende noter, e-mails og breve, som folk har sendt mig. Det virker vidundere ved at jagte blues væk.

Vredt og impulsivt barn

Det vrede og impulsive barn handler på impuls. Den bruger ofte negative mestringsevner for at imødekomme behov eller udlufte følelser. Denne del aktiveres ofte for at beskytte mod smerter hos det forladte barn; mange mennesker vil hellere føle vrede end smerter. Denne tilstand er intenst vred, "manipulerende", kontrollerende og ofte selvmordende.

Teknikker til at berolige og sætte sunde grænser for det vrede og impulsive barn involverer ofte fysisk aktivitet. Træn hårdt. Lav en dukke, der repræsenterer din raseri, og riv den derefter op. Hit en boksesæk eller en pude. Nogle siger, at dette forstærker volden, så vær forsigtig. Hvis du føler dig som om du vil skade noget levende, skal du straks ringe til hjælp.

En manuel til skematerapi bemærker "Jeg har fundet ud af, at disse ting fungerer endnu bedre, hvis jeg håner på det, jeg klipper / river / slår. Jeg starter langsomt med at forklare, hvorfor jeg er såret og vred, men til tider ender med at bande og græde og råbe. Det hjælper meget med at lufte sådan. "

Straffeforælder

Funktionen Punitive Parent straffer barnets tilstande for at have behov og følelser. Dette er et ekko af traumer i barndommen, og det fortsætter til voksenliv ved at forårsage selvmisbrug. Symptomer er selvhat, vrede mod mig selv og lemlæstelse.

Teknikker til at håndtere det straffende forælder beskæftiger sig ofte med en fil til skade-reduktion. I stedet for at brænde, hold is. I stedet for at skære, skal du sætte et gummibånd på dit håndled og klikke det. Bider i en hvidløgfedd. Dog kan det undertiden få os til at ønske at skade os selv værre. Hvis det sker, skal du straks ringe til hjælp.

Følelsesmæssig optøning kan være smertefuld, men vi behøver ikke lade det føre vores liv. Ved at identificere tilstanden og svare i overensstemmelse hermed kan vi overvinde smerten.