Du er narsissistisk!

For nylig nogen, som jeg betragter som en ven havde nogle snarere uheldige ting at sige om mig, inklusive at jeg er narcissistisk. Dette tror jeg ikke er sandt. Ikke engang lidt. Ikke desto mindre gentog denne særlige fornærmelse sig inde i min hjerne igen og igen, indtil jeg var sikker på, at den stak indersiden af ​​mit hoved med opvarmede pigge.

Jeg kunne ikke lade det gå.

Jeg prøvede, det gjorde jeg virkelig. Jeg sagde det til mig selv det handler ikke om mig. Det er bare en persons mening på et øjeblik. Det er ikke sandt. Og så videre, og så videre. Men min hjerne havde et dødsgreb om fornærmelsen og nægtede at lade den glide.

Så hvad gør du, når du er besat, bipolar hjerne henvender sig til tanker om skøre?

Årsagen til, at dette var sådan en vanvittig ting for mig, er fordi jeg ved med alle fibre i mit væsen at det ikke er sandt. Og stadigvæk Jeg kunne ikke komme forbi det. Og jo mere jeg vidste, at det ikke var sandt, og jo mere jeg vidste, at jeg ikke kunne få bestået det, desto mere

besat min hjerne syntes at blive med det.Narcissistic, narcissistic, narcissistic, det ville synge i baggrunden, da jeg så tv. Narcissistic, narcissistic, narcissistic, det ville synge, mens jeg lavede ostesoflés. Narcissistic, narcissistic, narcissistic, det ville synge, da jeg prøvede at skrive artikler til klienter.

Dum, skør, obsessiv hjerne. Kører mig bonkers.

Og så bad den pågældende om undskyldning for hendes bemærkninger. Hun havde sine grunde til at sige dem, og jeg accepterer naturligvis hendes undskyldning. Men stadig sanger ordet bagpå i mit sind. Det er mere støjsvagt nu, men det er stadig der. Nu siger det: sikker på, at hun undskyldte, men hun mente virkelig det, da hun sagde det, hvilket må betyde, at det virkelig er sandt.

Nævnte jeg, at det var et møtrik tænktog? Det er det godt. Jeg ved det. Min hjerne ved det. Vi ved alle det. Men der sker det alligevel.

Så på en eller anden måde skal jeg bevidst arbejde på at flytte den tanke ud af min bevidsthed. Det er ligesom at bede nogen om ikke at tænke på lyserøde elefanter. Så snart du siger det, kan du ikke tænke på andet end lyserøde elefanter.

Så tvangstanker er ganske smerte.

Jeg anbefaler dyb vejrtrækning, selv-snak, tanke-stop og tænding-switching. Dette er teknikker, som terapeut kan lære dig, hvis du ikke er bekendt med dem. Men grundlæggende, når tanken vises, tag en dyb indånding, mind dig bevidst om, at tanken ikke er rationel og tænk målrettet på noget andet. (Måske som lyserøde elefanter.)

Det virker. Til en vis grad. Men det eneste, jeg virkelig ved, at fungerer, er tid. Over tid forsvinder de tvangstanker. Naturligvis erstattes de normalt med andre tvangstanker. Men en lyserød elefant ad gangen.

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller googleplus eller @Natasha_Tracy på Twitter.