Forventer bipolar humør - Den bipolære vejrrapport

Det er meget svært at forudse bipolare stemninger, og faktisk er det mange gange umuligt. Men der er nogle livsbegivenheder, der fremkalder bipolære stemninger, der er forudsigelige. Nogle gange kan du læse den bipolære vejrrapport. Læs videre for, hvornår du sandsynligvis kan forudse bipolare stemninger.

Hvilke bipolare humør er der at forvente?

Nogle mennesker har stemninger, der er meget reaktive. Så noget i livet vil ske, og dit humør reagerer på det på en eller anden måde. For eksempel, hvis du er afskåret i trafik, oplever du måske storartet vrede. Humøreaktivitet betragtes som atypisk ved bipolar lidelse og er mere almindelig i bipolær II end bipolær I.¹

På den anden side har nogle mennesker stemninger, der er meget ikke-reaktive. Det kan endda være tilfældet, at en person kan være så ikke-reaktiv, at der kan ske noget dramatisk (som et sammenbrud med en partner), og personens humør reagerer næppe overhovedet. Jeg har fundet, at når jeg er i en dyb depression, falder jeg i denne kategori. Næsten alt kan ske, og intet kan bryde depressionen.

Og så er der dem der hurtig-cycle eller oplevelse blandede stemninger. Dette kan betragtes som endnu hårdere.

Men uanset hvilken slags bipolære stemninger, du har en tendens til at opleve, er det muligt at forudse nogle bipolære stemninger, når du kender dig selv.

Jeg kalder de forventede bipolare stemninger den bipolære vejrrapport. Husk, at ligesom standardvejrrapporten er disse ikke 100 procent nøjagtige, men hvis du træner på at fremstille dem, bliver de mere præcise over tid.

At foregribe en deprimeret bipolær stemning

Depression er det humør, jeg kan forudse det bedste, sandsynligvis fordi jeg er den mest fortrolige med det, og jeg har det mest. På ethvert givet tidspunkt er det mere sandsynligt, at jeg er deprimeret end noget andet.

Ikke desto mindre er der bestemte tidspunkter, hvor jeg kan forudse denne bipolære stemning. For eksempel:

• Efter en hypoman episode, ved jeg, at jeg vil gå ned i bipolær depression.
• Hvis jeg oplever et "blandet" (blandet) humør med symptomer fra forskellige tilstande, ved jeg, at en del af det altid vil være en deprimeret stemning til tider.
• Hvis jeg ikke har sovet godt, vil jeg normalt være deprimeret næste dag.
• Hvis jeg bruger for meget tid på at arbejde / socialisere / udøve, betaler jeg generelt for det med depression.

At foregribe et hypomanisk bipolært humør

Det er sværere for mig at forudse en hypoman bipolær stemning. Der er to gange, som bipolar hypomani dukker op i min bipolære vejrrapport:

• Når jeg er meget stresset i en lang periode, plejer jeg at ramme ind hypomani (skønt det undertiden kan være en bipolær blandet eller cyklende stemning).
• Forbigående bipolær hypomani opstår ofte ved ændring af medicin (undertiden kan dette også være en blandet eller cyklende stemning).

Så i disse tilfælde er den bipolære vejrrapport som hypomani med en chance for blandet eller cyklende stemning.

I dit tilfælde, når du oplever depression, kan hypomani, blandede eller cyklende stemninger naturligvis være forskellige.

Hvorfor foregribe en bipolar humørsager

En del af mig hader at vide, hvad der kommer. En del af mig hader at se på den bipolære vejrrapport og se intet andet end regn, torden og lyn i fremtiden. Det er ikke en god følelse at vide, at smerter kommer.

Der er dog fordele ved at kunne forudse en bipolær stemning. For eksempel:

• Hvis jeg ved, at hypomani kommer, kan jeg prøve at dæmpe symptomerne og bruge efter behov medicin.
• Hvis jeg ved, at depression kommer, kan jeg prøve at rydde min tidsplan og få tid til at sove og komme sig.

Også at kende den bipolære vejrrapport vil hjælpe dig med bedre at kommunikere med andre om, hvad du har brug for. Du kan dele din bipolære vejrrapport med andre. Som jeg sagde ovenfor, vil din vejrrapport sandsynligvis ikke være 100 procent nøjagtig, men det betyder ikke, at det ikke er nyttigt.

Så næste gang du ser skyerne samles, eller solen begynder at skinne lidt for lyst, skal du bruge forudse bipolære stemninger til din fordel. Bemærk din egen bipolære vejrrapport for at hjælpe dig og andre med at komme igennem den uklarhed i horisonten.

Kilde

1. Peng, D et al. "Atypiske egenskaber og bipolar lidelse." Shanghai-arkivet for psykiatri. Jun. 25, 2016.