Genopretning efter posttraumatisk stresslidelse: Hvad hjalp mig

Der er en sådan ting som opsving efter posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Jeg har haft posttraumatisk stresslidelse siden college. På et tidspunkt var mine symptomer så alvorlige, at jeg ufrivilligt var forpligtet til det statlige hospitalssystem. Det var otte år siden. Nu bor jeg på egen hånd og driver en lille freelance-skriftlig virksomhed, og jeg har for nylig offentliggjort en bibelstudie for overlevende af seksuelle overgreb. Mine symptomer er normalt overkommelige. Gendannelse fra PTSD er mulig, og her er tre ting, der hjalp mig.

Tip om gendannelse af PTSD nr. 1: Søg din højere styrke

Jeg holdt for nylig en tale til et kirkepublikum om en af ​​mine traumatiske oplevelser - hospitalisering i statens system. Der blev brugt lang historie, misbrug og forsømmelse, lige fra benægtelse af medicinsk behandling for blindtarmbetændelse i flere timer til en medarbejder, der faktisk ramte en patient. Jeg blev fjernet til intet - selv badepauser var på personalets plan. Jeg havde ikke andet valg end at søge min højere magt for at overleve. Jeg kom kun igennem oplevelsen ved Guds nåde.

Søg din højere magt med det navn, du kalder det store mysterium. Det betyder ikke noget, om det er Jehova, YHWH, Allah, Gud, Wakan Tanka, Gaia eller Life Force. Uanset hvilken højere styrke du kalder på, der svarer til dig, er hellig og god. Det vigtige er, at det fungerer for dig. Søg din højere styrke i PTSD-opsving, fordi når du finder ud af, hvem eller hvad det er, finder du ud af, hvem du er, og hvorfor.

Et af de bedste eksempler på et forhold til en højere magt er i Fiddler på taget. Tevye argumenterer med Gud, klager til Gud, vittigheder med Gud, og landsbyboerne observerer:

Gud vil gerne have, at vi skal være glade.

Selv når vores hjerter ligger pesende på gulvet.

Hvor meget mere kan man være glad.

Når der virkelig er noget at glæde ved?

Der er en stor forskel mellem glæde og lykke. Du kan være glad - jeg foretrækker udtrykket håbefuld - selv når livet går fra dårligt til værre. Du kan have en følelse af håb uden lykke, men du kan ikke have lykke uden håb. Og det håb kommer fra en højere magt.

Tip om genopretning af PTSD nr. 2: Arbejd i terapi

Jeg voksede ikke op i de sundeste af familier, så da jeg nåede på college, havde jeg ingen anelse om, hvordan man kunne fungere i en verden, der ikke var fjendtlig. Det hjalp ikke, at min depression manifesteredes på college. Jeg søgte først terapi som en måde at stoppe flashbacks og opdagede, at jeg havde en masse bagage. For at bruge en konstruktionsanalogi, skal du grave et hul, før du bygger et fundament, og du skal have et solidt fundament for at bygge et hus. Og jeg var i et hul og blev henvist over hele Waco, før jeg endelig fandt en terapeut, der ikke ville give op efter et par sessioner.

Processen med tilsyneladende uendelige henvisninger begyndte igen, da jeg flyttede til Indianapolis. Til sidst bevægede jeg mig på tværs af amtslinjer for at få den specialiserede behandling, der var den rigtige for mig - til sidst blev jeg tildelt en terapeut, der specialiserede sig i de værste tilfælde i systemet. Hvis dette sker med dig, skal du ikke blive modløs - den rigtige terapeut er derude. Kig efter nogen, der har empati med dig, kalder dig på dine selvvindende handlinger og overbevisninger og ikke kommer til kausion, når det bliver hårdt. Gør hvad det kræver for at finde den rigtige terapeut. Hvis du havde en fysisk sygdom som kræft, ville du ikke hvile, før du havde den bedst mulige læge til din sag. Psykisk sygdom er ikke anderledes.

Tip om genopretning af PTSD nr. 3: Nær dig selv

Du er nødt til at anerkende dine grænser og ære dem ved at tage dig tid til at ernære dig selv, når du er frisk fra PTSD. Hvordan du gør dette varierer afhængigt af hvem du er. Jeg bruger min fritid på at spille videospil som f.eks River City løsepenge og Star Wars: TIE Fighter. Jeg er også blevet en hyppig spiller af et kristent spil, der faktisk er godt (de fleste er ikke) -Journey of Jesus: The Calling. Jeg tager tid til at give mig næring ved at gøre ting, jeg nyder, og ting, der gavner mig. Det er vigtigt for bedring.

Du er en stærk person, eller du ville ikke have overlevet indtil dette tidspunkt. Men selv de stærkeste af mennesker har grænser. Det er vigtigt at anerkende disse grænser og ikke skubbe dig ud over dem. Tag dig tid til at være opmærksom. Tag dig tid til bare at være det. Nær dig selv - det er det bedste, du kan gøre for dig selv i det lange løb.

Det er tre ting, der hjalp min bedring fra PTSD. Hvad har du fundet at være nyttigt?

Du kan også finde Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og Linkedin. Hendes e-bog, Trøstende Tamar, er tilgængelig på Amazon.