Mødre skal først tage sig af sig selv

For nylig hilste jeg en baby dreng velkommen ind i mit liv og er simpelthen udmattet. Det har været en virvelvind af aktivitet og følelser. Med de konstante besøgende har det været en kamp bare at prøve at etablere en ny tidsplan for min familie (som består af min mand, 18 måneders datter og ny baby), og prøver bare at holde sig vågen og føle sig halvt menneskelig igen. Tro mig, ingen føler sig sexet efter ikke at have bruset i to dage, har haft 3 timers søvn og iført en skjorte dækket af babybue og spyt-up.

Mens jeg føler mig velsignet over at have min familie, har du sommetider bare brug for noget tid til dig selv. Et nyligt besøg af en sundhedssygeplejerske mindede mig om vigtigheden af ​​en lille ting kaldet søvn. Hun sagde det en af ​​de vigtigste faktorer, der kan føre til postpartum depression er søvnmangel. Selvfølgelig er det fornuftigt: søvnløse nætter zap dine energiniveauer, og du lader fungere på en brøkdel af dit tidligere fuldt opladede selv.

En opbygning af ansvar og stress

Som mor har du en opgaveliste, der kan gøre den bedst gennemførte type A-personlighed dirrende. Du har sultne børn at have tendens til, en husstand til at køre og muligvis en karriere og en partner, for ikke at nævne venner og familie, der beder om et stykke af din dyrebare tid. Hvor på din huskeliste passer dine behov ind?

De fleste mødre placerer sandsynligvis deres behov et sted nær bunden af ​​listen, hvis overhovedet. Selvom det er beundringsværdigt at sætte andres behov foran dine, kan denne selvopofringsmodel kun holde op så længe. Ingen forventer, at du skal være Mor Teresa trods alt.

Gendannelse af noget personlig tid

På en eller anden måde at have nogle "mig" -tider ses som en egoistisk, overgivende forfølgelse - noget at føle sig skyldig over, som at smyge en ekstra chokoladechip, når ingen kigger efter. Men at have noget tid til dig selv, om du skal sove, læse eller bare slappe af er så vigtigt. Du kan umuligt se efter andre, når du falder sammen i sømmene.

Så hvordan får du nøjagtigt personlig tid, når din dag er pakket fra 8 til 22? Det er ikke let, men du skal muligvis bare planlægge i en "mig" tid på samme måde som du ville have en tandlæge. Fortæl dig selv, "I dag kl. 19.00 skal jeg ikke gøre noget i 30 minutter." Følg derefter med din plan; Sørg for, at dine børn er forbeholdt i denne periode og nyder din personlige tid.

Et par mantraer ...

Er du stadig skyldig over at hvile dig og tage dig tid til dig selv? Her er et par mantraer, du kan sige til dig selv:

• Min familie har brug for mig til først at tage mig af mig selv.
• Nyd i dag, retterne kan vente.
• Bekymre dig mindre, leve mere.

Nu tager denne trætte mor sig en lur.