Superwoman-syndrom og Superman-kompleks skaber angst

Forventer du dig selv at være Superman eller Superwoman, en person med kræfter så stor, at du kan gøre det hele uden bivirkninger som angst? Hvis du er det, er du ikke alene. Dette pres for at gøre det hele, vær alle sammen for alt, er fælles nok til at have tilknytninger til dem: Superman-kompleks eller Superwoman-syndrom. At føle sig presset til at leve dit liv på en overmenneskelig måde kan og bidrage til angst. Du kan bruge dine meget menneskelige kræfter til at bekæmpe Superwoman syndrom eller Superman kompleks og mindske angst.

Lider du af Superman-kompleks eller Superwoman-syndrom?

Det første skridt i at reducere den angst, der kan komme med Superwoman-syndrom eller et Superman-kompleks, er at genkende, hvordan disse superhelte er, og når du emulerer deres træk.

Begge disse angstfremkaldende fænomener involverer at føle et ønske eller et pres for at være perfekt; ja, de er begge begge to ekstrem form for perfektionisme hvor nogen mener, at han / hun skal gøre det hele og gøre det hele perfekt uden at mislykkes. Supermanden eller Superwoman mener ikke at være noget, der ikke er 500 procent ud over, hvad der kræves af et "normalt" menneske.

Du lider muligvis af et Superman-kompleks eller Superwoman-syndrom, hvis du:

• Er højtydende
• Hold dig til urealistisk høje standarder for dig selv
• Kan ikke eller vil ikke erkende et behov for hvile og pauser
• Er en workaholic
• Tro på, at du skal være "tændt" hele tiden
• Gør hvad det kræver for at sørge for og tage sig af alle du føler dig ansvarlige for
• Mål din egenværdi med hensyn til produktivitet
• Tro på, at du kan være overmenneskelig; andre er muligvis ikke i stand til at håndtere det, men du kan / skal
• Har en usund ansvarsfølelse
• Oplev disse ting på alle områder i dit liv: arbejde, forhold, forældre, frivilligt arbejde, køre din husstand osv.

Disse træk ligger til grund for den overmenneskelige tro på, at du ikke kan mislykkes i noget, du gør. Svigt, siger dette syndrom, ville være ødelæggende og er simpelthen ikke en mulighed. Det, der er overmenneskeligt, er mængden af ​​pres og stress, som folk pålægger sig selv, når de lever med et Superman-kompleks eller Superwoman-syndrom.

Superwoman-syndromet eller Superman-komplekset gør dig ængstelig

Angst er en meget menneskelig reaktion på det pres, som nogen lægger på sig selv for at være Superman eller Superwoman. Det er stressende at tage alle aspekter af dit liv på lige fod med hele tiden. At skulle være overmenneskelig er en årsag til angst, og angsten vil fortsætte med at stige, så længe du spiller rollen som Superman eller Superwoman.

Hvis du ikke er overbevist om, at det at forsøge at være overmenneskelig skaber problemer (denne irrationelle tro er en del af fænomenet), skal du deltage i en vis selvreflektion. Føler du dig selv:

• Styrket eller magtløs
• I kontrol eller overvældet
• Selvsikker eller utilstrækkelig
• Realistisk i dine fortolkninger eller skyld
• Energisk eller opbrugt
• I en tilstand af strømning eller trukket under vand
• Glad eller ulykkelig
• Rolig eller ængstelig

Og gør du genkende disse symptomer på angst, herunder men ikke begrænset til:

• Vedvarende bekymring og frygt
• Racing tanker
• Angstangreb
• Træthed
• Brystsmerter
• Problemer med at trække vejret
• Søvnproblemer
• Self-tvivl
• Et behov for kontrol
• Spænding
• rastløshed
• Koncentrationsvanskeligheder

Hvis du efter at have reflekteret over disse spørgsmål og symptomer finder ud af, at du oplever et Superman-kompleks eller Superwoman syndrom, kan det bare være tid til at overveje at skifte nogle ting rundt i dit liv for at forbedre trivsel og reducere angst. I næste uges indlæg undersøges nogle måder at gøre netop det på.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.