Selvhjælpsrådgivning for deprimerede patienter

Rådgivning til deprimerede patienter

• Bekæmp ikke depressionen - prøv at acceptere den som en sygdom.
• Du kan ikke fjerne depressionen, kun acceptere den.
• Forsink eventuelle store beslutninger om arbejde, ægteskab eller penge, indtil du har det bedre.
• Stol ikke på din hukommelse lige nu - tag notater og lav lister. Dette forbedres, når du har det bedre.
• At vågne om natten er meget almindelig. Det er bedre at komme ud af sengen, indtil du bliver søvnig igen.
• Morgener er normalt forfærdelige. Dagen bliver normalt bedre mod aftenen.
• Undgå at være hjemme alene i lange perioder - de depressive tanker kan blive værre, når ingen er i nærheden.
• Glem at prøve at læse teknisk eller kompliceret materiale - du har brug for din koncentration for at gøre dette - hold dig til lette romaner og People-magasinet.
• Vær forsigtig med tv - komedie og tegneserier er i orden, men alt andet kan deprimere dig endnu mere, end du allerede er.
• Gå mindst en gang om dagen uden for en gåtur selv.
• Let træning af enhver art kan være meget nyttigt for din bedring.
instagram viewer
• Hvis du skal lave noget arbejde, skal du gøre det om eftermiddagen eller tidlig aften. Din energi og interesse er bedst på disse tidspunkter.
• Prøv og hold dig travlt, men kun med projekter, der involverer dine hænder, ikke tunge tænkeopgaver.
• At tale med kære eller venner vil være vanskeligt i et stykke tid. Sympatiske mennesker kan faktisk få dig til at blive værre. Indtil du har det bedre, skal du annullere alle ikke-væsentlige sociale engagementer.
• Selvmord eller håbløse tanker er almindelige i depression og vil forsvinde, når du begynder at føle dig bedre. At tale med nogen om disse tanker kan hjælpe dem med at forsvinde.
• Din appetit på mad er sandsynligvis lav, og du kan have tabt dig. Dette er kernesymptomer på depression og vil vende tilbage til det normale med behandlingen. I mellemtiden spiser du små næringsrige snacks, og lad andre mennesker lave mad til dig.
• Når du begynder at blive bedre, vil du bemærke, at et par minutter eller mere føles helt normalt, men det holder ikke. Disse minutter bliver timer, og så er det meste af dagen temmelig godt. Fuld genopretning tager længere tid, nogle gange et par måneder.
• Bliv ikke overrasket, hvis de fleste mennesker er forvirrede over din tilstand og ikke ved, hvad de skal sige til dig. Ingen kan virkelig forstå din lidelse, medmindre de har haft en større depression eller har behandlet mange deprimerede mennesker - som din læge.
• Endnu en gang, ikke bekæmp depressionen - prøv at acceptere den som en sygdom. Du kommer snart tilbage til det normale.

Hvad min familie kan gøre ved min depression

De fleste familier bekymrer sig om et medlem, der er deprimeret. Nogle mennesker føler sig vrede og overvældede. Det er vanskeligt at forstå, hvorfor en deprimeret person ikke "springer ud af det". Den første ting man skal huske på er den deprimerede person kan ikke hjælpe med at føle sig deprimeret. Pludselige grædende staver, vrede udbrud og håbløse udsagn som "hvad er poenget?" er almindelige. Denne opførsel forsvinder med behandlingen. Du kan hjælpe ved at distrahere den deprimerede person ved at holde dem travlt med opgaver, de let kan udføre. Vær tålmodig og betryggende; hjælp med beslutningstagning og sørg for, at personen kommer til aftaler med lægen og tager medicinen. Korte samtaler er bedre end lange samtaler. Efterhånden som personen kommer sig, opmuntre dem til at være mere aktive og genoptage sit tidligere ansvar. Selvmord kan være en bekymring. At spørge om selvmordstanker vil ikke tilskynde til et selvmordsforsøg.

At tale om selvmordstanker er ofte en stor lettelse for den deprimerede person. Imidlertid har enhver, der seriøst tænker på at tage deres liv, brug for akut professionel hjælp til at forhindre en tragedie. Familier bør informere lægen om eventuelle problemer, de har.

Besøg HealthyPlace Depression Community til omfattende information.

Anbefalede læsninger

Føler sig godt: Den nye humørsterapi - D. Burns, Signet, New York, 1980. En overbevisende selvhjælpsvejledning til behandling af depression af en kognitiv terapeut. Inkluderer diagrammer, lektieopgaver til at tilbyde mekanismer til at tackle problemer såsom udskydelse, ensomhed og negativ tænkning. Giver klare indikatorer for behovet for professionel behandling. Højt anbefalet.

Overvinde depression - D.F. Papolos, Harper and Row, New York, 1987. Fremragende, praktisk oversigt over symptomerne og årsagen til depressive lidelser med meget nyttigt råd til patienter og familier. Højt anbefalet.

Din broders holder - J.R. Morrison, Nelson Hall Publications, Chicago, 1982. Også vanskeligt at finde i boghandlere, men findes i biblioteker. Gode ​​praktiske råd til familier med hensyn til behandling af humørsygdomme.

Hurtig lettelse fra følelsesmæssig nød - G. Emery, Fawcett Columbine, 1986. Praktiske, kognitive teknikker til at mestre mild depression.

Uafsluttet forretning: Trykpunkter i kvinders liv - M. Tørklæde, Doubleday og Company, New York. 1980. En meget nyttig beskrivelse af psykologiske problemer, der kan forårsage depression hos kvinder. Nyttig som en ressource i psykoterapi af depression.

EN. Buchanan, F.R.C.P. (C) University of British Columbia, 1993 MDA NewsLetter - Jan / Feb 1995 Mood Disorder Association, Vancouver, B.C.

Næste: Anoreksiske mænd mere deprimerede, ængstelige end kammerater
~ alle artikler om depression og spiseforstyrrelser
~ spiseforstyrrelser bibliotek
~ alle artikler om spiseforstyrrelser