Er jeg afhængig af videospil, spil?

Spørgsmålet "Er jeg afhængig af videospil og spil?" Er ikke altid let at besvare. Først, spilforstyrrelse og begrebet videospilleafhængighed er stadig nyt, så forskere, mental sundhedspersoner og spillere selv prøver at finde ud af det. Som med enhver afhængighed, når du er nedsænket i spil, kan det være svært at se, om du har et problem. Brug dette spørgeskema som et værktøj til at hjælpe dig med at besvare spørgsmålet, "Er jeg afhængig af videospil og spil?"

Er jeg afhængig af videospil, spil? Overvej disse kriterier

Før du udfylder spørgeskemaet, vil nogle vigtige koncepter hjælpe dig med at sætte dine egne oplevelser i sammenhæng.

Dr. Mark Griffiths er professor på School of Social Sciences ved Trent University i England. Han studerer adfærd afhængighed, herunder spilforstyrrelse og afhængighed. Griffiths identificerer specifikke kriterier for Internet afhængighed og afhængighed af videospil:

• Gaming er altfor krævende og bliver centrum i dit liv (kendt som salience)
• Gaming giver dig en brummer, trækker dig ud af en funk eller på anden måde ændrer dit humør
instagram viewer
• Du vænner dig til effekterne af spil, så hvis du vil have det brummer, skal du spille mere (kendt som tolerance)
• Du føler nød og ubehag, når du prøver at stoppe med at spille i nogen tid (tilbagetrækning)
• Hvis du tager en pause fra at spille, falder du meget let tilbage i dine spilmønstre (kaldet tilbagefald).

For at finde ud af, om du er afhængig af videospil og spil, skal du overveje Dr. Griffiths 'fem kriterier. Du kan også bruge nedenstående værktøj til at vurdere, om spil er et problem i dit liv. (Se, hvis du er en forælder, der er bekymret for dit barn Sådan hjælper du dit barn, der er afhængig af videospil.)

Er jeg afhængig af videospil, spil? Et selvvurderingsspørgeskema

Når du er fanget i spil (eller anden opførsel), kan det være svært at se problemer og kampe i dig selv og dit eget liv. Hvis du spørger: "Er jeg afhængig af videospil," kan det hjælpe med at have en måde at reflektere over, hvad du oplever.

Dette "er jeg afhængig af videospil, gaming" -spørgeskemaet er designet til at lede dig gennem nogle af spil afhængighed symptomer og tegn på afhængighed af videospil. Dette er ikke en formel psykologisk vurdering og er ikke beregnet til at diagnosticere. I stedet vil det hjælpe dig med at svare, "Er jeg afhængig af spil?"

1. Er jeg mand? (Næsten halvdelen af ​​videospilsafspillerne er kvinder, men arten af ​​deres spil gør dem mindre tilbøjelige til at blive afhængige.)
2. Er jeg i mine teenagere eller tyverne? (Spilafhængighed kan ske i alle aldre, men dette interval er mest almindeligt.)
3. Har jeg det sværere at forholde mig til andre?
4. Føler jeg mig ude af kontrol, som om jeg vil stoppe, men jeg kan ikke?
5. Spiller jeg videospil, så jeg ikke behøver at beskæftige mig med ting, der stresser mig?
6. Har spil erstattet ting, som jeg plejede at have det sjovt med?
7. Mister jeg søvn, fordi jeg er ude med at spille spil?
8. Begynder mit helbred at lide (føler mig træt, øm, generelt utilpas)?
9. Begynder min mentale sundhed at lide (Føler jeg mig ked, trist eller ængstelig mere end jeg plejede at gøre)?
10. Har jeg fået vægt (fra manglende motion og / eller dårlige spisevaner)?
11. Er jeg trukket tilbage, isoleret fra mennesker og aktiviteter?
12. Irriterer folk mig og gør mig vred, så jeg får flere konflikter end før?
13. Er mine karakterer begyndt at falde?
14. Er jeg blevet fyret fra arbejde, fordi jeg ikke møder op eller er for træt til at gøre mit job?
15. Springer jeg over skole eller arbejder jeg for at spille videospil?
16. Får gaming mig til at føle mig bedre eller glemme mine problemer?
17. Har jeg været opmærksom på problemer i mit liv, men troede, at spil ikke er årsagen?

Det kan være effektivt at skrive dine svar ned, fordi det giver dig mulighed for at tænke på dem og svare dem mere detaljeret. Det kan også sætte dine tanker foran dig, ud af dit hoved, så du kan se dem anderledes.

Tag dig tid med dette spørgeskema. Dine første tanker kan være at afbrydelse af spørgsmålet eller minimere svaret. Det er normalt. At svare ærligt vil hjælpe dig med at hjælpe dig selv med at tage dit liv tilbage.

Svar først og fremmest på disse spørgsmål uden at være hård mod dig selv. Spørgsmålene er ikke beregnet til at dømme og fordømme, og de er ikke negative. De er bare et værktøj til at hjælpe dig med at forstå, hvad der sker. Når du spørger: "Er jeg afhængig af videospil og spil?", Hvis du opdager, at du er det, kan du derefter begynde at genvinde dit liv (Afhængig af videospil og online spil: hvad nu?).

artikelhenvisninger