Er uorganisering og rod gør dig ængstelig?

Clutter og uorganisering i dit personlige rum kan være værre end irriterende: de kan gøre dig ængstelig. Mens rod ikke direkte forårsage angst til at begynde med, kan et rodet område få din følelse af angst til at blusse op, uanset om du bor med en angst lidelse eller oplevelse angst men ikke en lidelse. Her er et kig på, hvordan rod kan påvirke angst og angstvenlige måder at løse det på.

Clutter skaber angstsymptomer

Mens jeg foretrækker, at mit arbejde og opholdsrum er organiserede og pæne, bliver de undertiden rodet lidt efter lidt, indtil jeg er omgivet af et sandt kaos. Nogle gange, når det når en tilstand af forstyrrelse, er jeg blevet blind for det. Det er min hjerne, der advarer mig, men ikke gennem mine sanser, som den skal. Det lader mig vide, at jeg lever i uorganisering og rod ved at revidere min angstsymptomer.

Oprindeligt kan rod få folk til at føle sig vagt uforstyrrede. Derefter kan angst blive lidt stærkere og vanskeligt at ignorere. Det kan virke som om angst er slået ud af intetsteds. I virkeligheden er det opstået fra rodet i rodet.

Tanker kan blive ængstelige med udefinerede bekymringer, der løber gennem sindet. Ofte er bekymringerne stressrelaterede og centrerer om ting som to-do lister, tidsplaner og føler sig overvældede. Selv når du ved, at du er på banen, fortæller ængstelige tanker, at du ikke er det. Clutter og uorganisering påvirker din opfattelse og tanker negativt.

Når du er omgivet af et rod, har du muligvis også ængstelige følelser. Igen er de ofte vage, men de forholder sig direkte til angst. Overvældede tanker er relateret til overvældede følelser. Du føler dig oprørt og følelsesladet, men igen kan du ikke helt finde ud af, hvorfor.

Gennem ængstelige tanker og følelser beder hjernen os om at stoppe, kigge omkring os, lægge mærke til, hvad der er galt, og gøre noget ved det.

Måder at rydde rodet og reducere angst

Når din angst går an, og du er klar over, at uorden omkring dig generer dig, sætter en anden type angst sig ofte ind. Ironisk nok kan tanker om udretning og sortering være overvældende og ængstelig-provokerende. Når du føler dig fast i et forbilledet, føler dig ængstelig på grund af et rod, der forhindrer dig i at gøre det, du skal gøre, og også føle ængstelig, fordi opgaven foran dig er skræmmende, prøv disse strategier for at rydde rod og reducere dine vage, ængstelige tanker og følelser.

• Sid ned og opret en plan (lister er nyttige til dette) til at tackle dit organisationsprojekt.
• Bestem hvad der agiterer dig mest og start der.
• Hvis du ikke har brugt det, rørt ved det eller støvet det på over seks måneder, skal du slå det op.
• Forsøg ikke at tackle det hele på én gang.
• Chunk det op. Opdel dine opgaver i små, håndterbare bits.
• Indstil en timer til pauser. Tager Selvpleje pauser for at træde væk, indånde, drikke vand og få frisk luft er vigtigt for at holde angsten nede og motivation op.
• Forpligt dig til et stoppested. Angst kan få folk til at fokusere og føler sig drevet til at udføre en opgave for at få angst til at stoppe.

Når du begynder at bemærke dig selv, at du føler dig vagt ængstelig og urolig, skal du kigge omkring dig. Hvis du ser et rod, kan din angst fortælle dig, at det er tid til at declutter.

Stil ind på videoen for endnu et tip til at tackle angst og rod.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.