Hvorfor du har brug for et bredt netværk for understøttelse af mental sundhed

Det er vigtigt at etablere et bredt netværk for understøttelse af mental sundhed. Jeg siger ofte, at min mental sygdom er undertiden sværere for dem omkring mig end det er på mig. Jeg er trods alt vant til at have det bipolar II lidelse og humørsvingninger, der er forbundet med det. Jeg har levet med det i mere end 20 år. I mine forhold kan det dog undertiden være en udfordring at klare mig, når jeg er på den ene pol eller den anden. Dette er en af ​​de vigtigste grunde til at have et bredt netværk for understøttelse af mental sundhed.

Bedste fremgangsmåder til at oprette et mentalt sundhedsstøttenetværk

Overbelast ikke en enkelt person

En af udfordringerne ved at bruge eksisterende relationer i mit mentale sundhedsstøttenetværk er risikoen for at overbelaste nogen (Psykiatrisk stress og medfølelses træthed). Når jeg er i et romantisk forhold, er det mest sandsynligt, at personen bliver påtaget på en sådan måde. At håndtere mine humørsvingninger kan få nogen til at bekymre sig om mig, blive irriteret over mig og en række andre ubehagelige følelser, der vil distrahere fra hendes eget liv og kampe. Det er vigtigt for os alle at bruge mere end en person til følelsesmæssig støtte og derved sprede ”jobbet” med at pleje os gennem vanskelige tider.

I mit liv bruger jeg nogle nære venner og familiemedlemmer ud over en romantisk partner plus min terapeut og læge. Denne brede base af tæt på 10 støttemennesker betyder, at ingen behøver at føle sig helt ansvarlige for mit velbefindende.

Kend hver persons styrker

Ikke alle mennesker i mit mentale sundhedsstøttenetværk har de samme styrker. Min mor er for eksempel fantastisk med råd om, hvordan man skal gå videre i mit liv, men ikke så fantastisk ved generisk sympati. En af mine nære venner er min g0-at ringe, når et romantisk forhold fører til en svingning, mens en anden deler så mange interesser med mig, at han er i stand til at distrahere mig ved at tale om rejser eller baseball.

Det hjælper med at vide, hvad hver af disse mennesker er bedst til, for ikke at sætte nogen i en position, hvor både vores følelsesmæssige velvære vil lide, såvel som forholdet. I dit liv, prøv at gøre det samme. Det vil ikke kun sætte dig i en bedre position for at få den støtte, du virkelig har brug for, men også sætte befolkningen i din mentale sundhed support netværk i de bedste positioner til at hjælpe uden at føle at de er ansvarlige for hver eneste situation, der måtte komme op.

Dit supportnetværk for mental sundhed har brug for en pointperson

Nogle gange vil vores følelser overvælde os, og på trods af vores bedste anstrengelser, falder vi måske lidt fra kortet. I tilfælde som dette er det vigtigt at have en punktperson i dit netværk til understøttelse af mental sundhed, der vil være den, der skal fungere som forbindelsen mellem alle andre og dig.

I mit liv er denne person min søster. Hun og jeg taler regelmæssigt om min overordnede mentale tilstand og identificerer områder, jeg kan forbedre. Hun taler også til dem i mit mentale sundhedsstøttenetværk og sørger for, at de ikke føler sig overvældede, og at de er opmærksomme på ændringer, der måtte komme i mit liv. Hun har endda tilladelse til at ringe til min terapeut og læge, hvis hun finder det nødvendigt.

Tilby support til dit mentale sundhedsstøttenetværk

Menneskerne i dit mentale sundhedsstøttenetværk har også brug for support (Hjælp dit supportsystem til bipolar lidelse understøtter dig). Jeg kan ikke overdrive betydningen af ​​dette. Mine forhold til mine støttemennesker er kun så stærke som den støtte, de igen får. Dette er et andet område, hvor min søster, som den punktlige person, hjælper. Hun sørger for, at alle mine støttemennesker er i kontakt med hinanden og har en platform til at lufte om nødvendigt uden at risikere at forstyrre min balance og vores forhold. De har en e-mail-kæde, en tekstkæde, og hvad hun ellers føler, er nødvendigt i øjeblikket.

Hovedpunkterne er, at vi med tilstrækkelig tankevækst og indsats kan have utrolige netværk til understøttelse af mental sundhed uden at risikere at ødelægge noget af vores forhold. Det tager et niveau af åbenhed, der kan tage et stykke tid at blive komfortabel med, men det er meget værd i sidste ende.

Jonathan Berg er en tidligere non-profit executive, der besluttede at chuck det hele og blive rejseblogger. Han brænder for god mad, fantastiske oplevelser og hjælper dem, der kæmper med mental sygdom, som han gør. Find Jonathan på Twitter, Facebook, Google+ og hans blog.