Accept af de funktionelle begrænsninger af angst
Det er udfordrende at acceptere mine funktionelle begrænsninger af angst. I et tidligere indlæg udfordrede jeg læserne til at deltage i en simpel øvelse: hvis nogen fortæller dem, at de har det angst, forestil dig, at de har mistet et ben. Jeg introducerede dette scenarie specifikt til fordel for dem uden angst - hvis de kan ramme mentalt sundhedsmæssige problemer med hensyn til fysiske lidelser, så kan de måske lære at blive mere empatiske overfor psykisk syg. Jeg vil genindføre den øvelse, men denne gang retter den mod mennesker med angst, som jeg tror Det kan være nyttigt at håndtere et alvorligt problem: acceptere dine funktionelle begrænsninger med angst.
Mine funktionelle angstgrænser sammenlignet med mine venner
Jeg sammenligner konstant mig selv med dem omkring mig. Dette er i sagens natur ikke en dårlig ting - sammenligning kan hjælpe os med at formulere vores mål bedre og presse os til at nå højere. Det er kun når vi besætter vores status i en sådan grad, at det påvirker vores velbefindende, at det bliver et problem.
1 Desværre er det et tankesæt, jeg finder mig mere ofte end jeg vil indrømme ("Sådan stopper du med at sammenligne dig selv med andre").Mine venner er på deres egne måder alle utrolige talentfulde. Jeg kender læger, musikere, filmskabere - deres gaver får mig til at ønske at gøre mere med mit eget liv. Men kløften mellem at ønske mere og opnå mere er tilsyneladende uhåndterlig.
Angst gør det utroligt vanskeligt for mig at "gøre mere." Ofte er det bare nødvendige minimum for at klare det gennem en gennemsnitlig arbejdsdag uden at beskatte sig ("Trods lammende angst er der måder at bevæge sig på"). Et eksempel på dette: For et par år siden forsøgte jeg at få en ph.d. på engelsk - ikke en lille bedrift for nogen, mentalt sund eller på anden måde - måtte jeg trække mig tilbage efter kun et semester, fordi den mentale og følelsesmæssige vejafgift simpelthen var for krævende til, at jeg kunne fungere.
Denne fiasko sammen med venner og familie fortsætter med at hjemsøge mig. Det får mig til at føle mig utilstrækkelig. Hvor andre har præstationer at være stolte af, er alt, hvad jeg har, en falsk start. Jeg vil "gøre mere", men jeg ved ikke, om jeg kan.
Sådan accepteres dine funktionelle angstbegrænsninger
Når man står over for tanken, ”jeg ved ikke, om jeg kan”, kan man bukke under for fortvivlelse, eller man kan acceptere den som en uundgåelig kendsgerning i livet. Jeg har gjort for meget af førstnævnte og har brug for at prøve at omfavne sidstnævnte. Jeg kan lære at acceptere mine funktionelle angstbegrænsninger.
Det er her den manglende benøvelse kan komme i spil. Hvis jeg forestiller mig, at jeg mangler et ben, kan jeg bedre sætte mit liv i perspektiv. Indrammet på denne måde er min manglende evne til at afslutte gradskole ikke en fiasko - det svarer til, at en amputeret ikke er i stand til at afslutte et maraton. Ingen ville betragte dette forsøg som en fiasko - hvis noget, ville de blive imponeret over, at en sådan person endda ville gøre forsøget.
Det er på en måde grunden til, at jeg har troet, at den manglende benøvelse kan være så værdifuld for mennesker med angst. Selv på så kort tid har det været værdifuldt for mig. Gør ingen fejl: Jeg har stadig meget mere arbejde at gøre. Mit sind bliver stadig trukket til negative tanker fordi det er, hvad det er blevet trænet til at gøre. Jeg ved stadig ikke, om jeg kan "gøre mere" eller endda hvad "gøre mere" betyder i mit liv. Men ved at fortsætte med at forestille mig, at jeg mangler et ben, forhåbentlig fortsætter jeg med at omdanne tanker, der plejede at forårsage mig smerte til noget fredeligt.
Hvordan lærer du at acceptere de funktionelle grænser for din angst?
Kilde
- Goldfarb, Anna, "Sådan stopper du med at sammenligne dig selv med andre, ifølge eksperter". Vice. 25. april 2018.
