Bevægelse for mental sundhed: en forbindelse mellem sind og krop
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Bevægelse for mental sundhed: en forbindelse mellem sind og krop
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolær medicin Bivirkninger: Vægtøgning
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
Bevægelse for mental sundhed: en forbindelse mellem sind og krop
Mange af de utallige psykiske sundhedskampe, som folk står over for, lammer. Depression, PTSD, angst, stress og mere kan stoppe os i vores spor. Det er svært at bevæge sig overhovedet, hvad så meget mere at tænke over Bevæger sig fremad.
Selvom det oprindeligt ofte er vanskeligt, er den bedste kur mod manglende evne til at bevæge sig bevægelse. Bevægelse og motion er magtfulde. De stimulerer og lindrer samtidig, forbedrer funktionen af centralnervesystemet (inklusive hjernen), hjerte og lunger blandt andet. Bevægelse har mange fordele på kort og lang sigt af mental sundhed:
- Opmuntrer og forbedrer dyb vejrtrækning
- Beroliger sindets og kroppens automatiske stressrespons
- Afkøler kamp-eller-fly-responsen
- Fremkalder afslapning
- Tilbyder naturlig energi
- Øger selvtilliden og selvværd
- Forbedrer nervesystemets funktion
- Regulerer humør
- Forbedrer søvn
Hvad er den bedste form for bevægelse eller træning for mental sundhed? Svaret afhænger af dig. Bevægelse er ikke en tilgang i én størrelse til mental sundhed. Bare en håndfuld eksempler inkluderer:
- Yoga
- Tai Chi
- Gåture
- Løb
- svømning
- Havearbejde
- Cykling
- Longboarding / skateboard
Nøglen er at vælge aktiviteter, der får dig til at bevæge dig, og som du kan lide at gøre. Nogle gange nyder vi ikke noget, og det er okay. Vælg noget, du kan tolerere. Dedikere en kort tid til det hver dag og forlænge tiden, når du føler dig bedre. Enhver form for bevægelse, der udføres konsekvent, hjælper med mental sundhed.
Relaterede artikler Håndtering af træning, bevægelse og mental sundhed
- Hvordan træning hjælper med depression
- Den bedste øvelse til depressionbehandling
- Bipolær depression og forsøg på at træne
- Øvelser til at lindre og reducere angst
- Dans og bevægelsesterapi for depression
- Fordelene ved dansebehandlingsterapi for spiseforstyrrelser
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvordan får du dig til at træne eller stå op og bevæge dig, når mental sygdom gør det umuligt? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Hvordan er det at leve med bipolar 2 lidelse?
- Hvorfor denne schizoaffective har brug for feminisme
- ADHD og afbalancering af travlhed og afslapning
- Skuffende elskede, fordi min bipolare ikke forbedres
- Skizoaffektiv angst gør mig bange for at vaske mit hår
- Sådan bekæmpes sommerdepression med en aktiv hjerne
- Top ti årsager til angst
- Er psykologisk projektion skjult for din lave selvtillid?
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Bipolar stigma: 3 måder, det påvirker vores liv
At leve med bipolar lidelse er en udfordring på egen hånd, men en del af smerten ved at leve med det handler om bipolar stigma. Når du lever med en stigmatiseret tilstand, påvirker det dit liv på så mange måder. (Se Hannah)
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Mestring af psykotiske symptomer: Hallucinationer
- Et mindfulness-trick til, når du virkelig er deprimeret
- Mental sundhedsstigma forårsager skam og skyld, som vi ikke fortjener
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
"Hun vidste ikke, hvem der ville forlade eller blive, så hun skubbede dem alle væk."
Læs mere grænse citater.
Det er det for nu. Hvis du kender til nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook, stumbleupon eller google +), du hører til ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, cirkel sundt sted på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Pinterest og del dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
