Hvad er styrkebaseret terapi? Hvorfor er det vigtigt?

Styrkebaseret terapi er en metode til rådgivning der fokuserer på de positive egenskaber hos en person, situation eller gruppe snarere end at dvæle ved det negative. Denne tilgang anvendes på forskellige måder og i en række terapeutiske rammer. Ud over at være en væsentlig del af moderne rådgivning bruges styrkebaseret terapi også i lederuddannelse, socialt arbejde, pædiatrisk pleje og samfundsarbejde. En styrkebaseret tilgang til mentalt helbred opfordrer også folk til at se forbi deres diagnoser og ikke at se deres psykisk sygdom eller lidelse som 'hvem de er.' I stedet er der fokus på personlige evner, karakteregenskaber og - selvfølgelig - individuelle styrker.

Hvordan fungerer styrkebaseret terapi?

Styrkebaseret terapi støtter troen på, at mennesker opdager skjulte styrker gennem modgang og modgang. Fremgangsmåden bygger på en række forskellige teknikker, der hjælper folk med at overvinde deres følelsesmæssige og mentale udfordringer. I stedet for at fokusere på 'problemer', understreger denne form for terapi imidlertid en persons evne til at heles ved hjælp af ressourcer, de allerede har inden for.

Hvis du skulle deltage i styrkebaseret terapi, ville din terapeut hjælpe dig med at udforske, udvikle og udnytte dine evner til at løse problemer. Dette betyder ikke, at han eller hun vil ignorere problemer eller deres grundlæggende årsager, men fokus vil være at hjælpe dig med at heles i stedet for at analysere problemet eller hvor det stammer fra.

Ved hjælp af styrkebaserede teknikker identificerer din terapeut positive træk du allerede har og hjælper dig med at anvende dem i vanskelige situationer i fremtiden.

Hvad er styrkebaseret kognitiv adfærdsterapi?

En styrkebaseret tilgang til kognitiv adfærdsterapi bruges til at hjælpe mennesker med at opbygge og styrke deres modstandsdygtighed. Det er nyttigt i situationer, hvor der kræves justeringer af traditionelle CBT-fremgangsmåder, f.eks. Når klienter er særligt sårbare. Styrkebaseret CBT tilbyder en struktureret udforskning af en persons styrker med fokus på udvikling af positive kvaliteter og forskydninger i perspektiv.

I 2012 udviklede læger Padesky og Mooney en fire-trins styrkebaseret kognitiv adfærdsterapimetode, der er designet til at hjælpe klienter med at opbygge ”en personlig tilstand af modstandsdygtighed” (PMR).

I styrkebaseret kognitiv adfærdsterapi vil din terapeut:

1. Identificer styrker, selv de, du ikke kender eller tror, ​​er der
2. Hjælp dig med at opbygge en 'personlig model af modstandskraft.'
3. Indarbejd styrkebaserede metoder i klassiske CBT-teknikker
4. Brug de tilgange, du har lært til at tackle kroniske eller løbende problemer

Med ordene fra Padesky og Mooney:

‘I modsætning til modgang finder selv de stærkeste blandt os undertiden det svært at forblive modstandsdygtige. Nogle mennesker har aldrig følt sig modstandsdygtige. '

Hvis du har lidt traumer eller misbrug, styrkebaseret terapi kan hjælpe dig med at genfortælle din historie med en vægt på dig selv som den overlevende snarere end offeret. Denne tilgang er fordelagtig for mange, der har svære traumer eller følelsesmæssige vanskeligheder (enten som en uafhængig terapi, eller når den er integreret i andre tilgange) da det ikke nødvendigvis kræver, at du besøger igen det traumatisk begivenhed. Det vil hjælpe dig med at fokusere på dine styrker og overlevelsesevner og hjælpe dig med at anvende dem i andre vanskelige situationer i dit liv.

Styrke-baserede terapimål og teknikker

Målet med alle styrkebaserede terapier er at hjælpe klienten med at finde styrke og modstandsdygtighed ved at trække på de kvaliteter, de allerede har. Dette opnås ved hjælp af en række styrkebaserede terapiteknikker, såsom:

• Taleterapi
• Spørgsmål og svar sessioner
• Struktureret rollespil
• Positiv tænkning øvelser
• Fortællende terapi

Styrkebaseret terapi kan indarbejdes i en række forskellige rådgivningstilarter og tilgange. Det kan hjælpe dig med at understrege positive tankemønstre og hjælper dig med at se dig selv for den du er, snarere end at føle, at du er defineret af din diagnose.

artikelhenvisninger