Hvad er fordelene ved personlig centreret terapi?

Personcentreret terapi - også kendt som klientcentreret terapi - er en form for tale terapi der blev udviklet af humanistisk psykolog, Carl Rogers, i 1940'erne og 50'erne. Det var baseret på troen på, at alle mennesker i sagens natur er gode, og at enhver person har et ønske om at opfylde sit potentiale - kendt som en "aktualiserende tendens." Personcentreret terapi har mange fordele for mennesker, der oplever en række følelsesmæssige og psykiske helbredsforhold, så lad os se på fordelene ved Rogers 'tilgang.

Hvad er personcentreret terapi?

Personcentreret terapi refererer bevidst til "personen" eller "klienten" snarere end "patienten." Rogers mente, at udtrykket "patient" antydede, at enhver, der søgte denne form for terapi, var syg og behov hærdning. Tværtimod, personcentreret terapi handler om at finde hjælp til livets vanskeligheder, kontrollere din skæbne og overvinde udfordringer.

Ifølge den britiske rådgivningskatalog er personcentreret terapi

"En humanistisk tilgang, der beskæftiger sig med, hvordan enkeltpersoner opfatter sig bevidst, snarere end hvordan en rådgiver kan fortolke deres ubevidste tanker eller ideer."

Personcentreret terapi er selvstyret snarere end direktiv, hvilket betyder, at onus er på dig til at vedtage forandring. På trods af dette anerkender fremgangsmåden stadig, at klienter har brug for en vis vejledning fra deres terapeuter og er bundet til at blive påvirket på subtile måder. Mest moderne terapeuter vil arbejde ud fra kernen i denne tilgang, mens de justerer rammen lidt for hver enkelt de behandler.

Hvad er fordelene ved personcentreret terapi?

Personcentreret terapi kan bruges til at behandle almindelige psykiske problemer, såsom depression og angst. Siden fremgangsmåden blev grundlagt, har adskillige store undersøgelser understreget fordelene ved personcentreret teknik hos mennesker med mild-moderat (og i nogle tilfælde svære) symptomer. Det er imidlertid uklart, om denne tilgang kan føre til varig ændring.

Rapporterede fordele ved personcentreret terapi inkluderer:

• Overvinde depression, angst, sorg eller stress
• Find en balance mellem det idealiserede jeg og det faktiske jeg
• Styrke tilliden til selvet og andre
• Opnå bedre selvbevidsthed
• Reducer skyldfølelse og usikkerhed
• Søg og oprethold sundere forhold
• Sundere selvudtryk
• Øget selvtillid og selvtillid.

Personcentreret terapiteknikker og -mål

Formålet med personcentreret terapi er, at terapeuten skal hjælpe dig med at "selvaktualisere dig." Med andre ord vil du vokse til at tro, at du kan nå dit fulde potentiale. Denne tilgang fokuserer på personlig vækst og letter sunde forhold. Det kan styrke din følelse af identitet og hjælpe dig med at få bedre kontakt med andre.

Den personcentrede tilgang er fuldt støttende. Imidlertid betragtes terapeuten ikke som "eksperten" i dette scenarie, i modsætning til i traditionel psykoanalyse. I personcentreret behandling er klienten en ekspert på sig selv, og rådgiveren er bare en assistent. Din terapeut hjælper dig med at forstå og udforske dig selv og dine problemer; deres job er at skabe et psykologisk miljø, der føles fysisk og følelsesmæssigt sikkert, så du kan være åben for oplevelsen af ​​terapi.

Fire primære personcentrerede terapiteknikker anvendes til at opnå dette:

• overensstemmelsen - dette betyder, at terapeuten skal være reel, ærlig, åben og ægte under dine interaktioner. Roger mente, at en professionel front kunne hindre behandlingsprocessen for klienten.
• Empati - din rådgiver vil stræbe efter at forstå dine oplevelser og empati med dem. Han eller hun vil ikke være objektiv på denne måde, og de reagerer muligvis med ægte følelser og følelser.
• Ubetinget positiv hensyn - I personcentreret terapi skal rådgiveren altid være ikke-dømmende, uanset hvad der kommer op.
• Betydningen af ​​selvkoncept - den måde, du ser dig selv på, er måske ikke på linje med virkeligheden. Personcentreret terapi lærer dig at undersøge og tilpasse dit selvkoncept.

Hvis du tror, ​​du kunne drage fordel af personcentreret terapi, kan du søge dette bibliotek at finde en terapeut i nærheden af ​​dig.

artikelhenvisninger