Varmen er tændt, og min ADHD-hjerne smelter

Finder du, at dit voksen ADHD forværres i løbet af sommeren?

Børnene er hjemme fra skolen. Der er mere opstyr. Selvom der ikke findes et sommer tur for at tage din tid og penge, er der masser af sommeraktiviteter at køre familien til. Jeg føler mig mere som Mr. Bus om sommeren end skoleåret, og jeg har mindre tid til mig selv.

På mindre travle dage har jeg dog stadig svært ved at få tingene gjort. Børnene er hjemme. Tv'et er tændt. Der er måltider at planlægge. Åh, og al den ekstra rengøring! Ud af alle distraktioner til overbelastning af min hjerne er den virkelige skyldige dog varmen. Der er noget ved temperaturer over 85 ° F, der får mig til at føle mig som om jeg tænker gennem slam. Jo varmere jeg bliver, jo langsommere bliver sindet. Jeg er også mere tilbøjelig til at lave dumme ADHD-fejl.

[Har jeg voksen uopmærksom ADD / ADHD?]

Du vil ikke tro, hvad jeg gjorde med min 14-årige datter og mig forleden. Vi havde kørt ærinder hele eftermiddagen, da vi besluttede at stoppe for noget at spise. Vi var begge i godt humør - lo og græd, da vi kom ud af bilen - da jeg pludselig indså, at jeg ikke havde mine bilnøgler. De var låst inde i bilen! Jeg spekulerede på, hvad vi skulle gøre for at køle af i 100 ° F vejret, da jeg bemærkede, at bilen stadig kørte. Jeg havde låst mig ud af min bil to gange allerede i denne måned, men nu forlod jeg også bilen kørende? Hvad i alverden foregik der med mig ?!

Da vi kun boede en kilometer væk, besluttede jeg at hov den hjem, låne en lejlighedsnøgle fra leasingkontoret og komme tilbage med min ekstra bilnøgle. Så vi gik i varmen. Vi afkøles lidt, da vi kom hjem og gik tilbage. Jeg havde det godt med at have undgået at bede nogen om hjælp. Det var da jeg opdagede, at min autos bagdør var låst op. Vi lo os fjollet i et stykke tid. Hvilken dum fejl at gøre! Alt det der går i solen for intet. Da jeg senere opdagede, at baglugen også var åben, var jeg for bedøvet til at grine. Tilsyneladende klarer jeg mig ikke særlig godt i 100 ° F vejr.

Ikke alle med opmærksomhedsproblemer (ADHD eller ADD) har en nedsmeltning i sommervarmen, men jeg har talt med nok mennesker i årenes løb til at vide, at varme for mange voksne med ADHD forværrer tilstanden. At bo i varmt, tørt Utah i 30 år har hjulpet mig med at akklimatisere lidt til varmen, men hvis jeg ikke ønskede, at der skulle ske endnu en pinlig hændelse, var jeg nødt til at tage ansvaret.

[Gratis ekspertressource: Afdæk mysterierne om din ADHD-hjerne]

> Jeg ændrede, hvordan jeg holder nøglerne, da jeg lukkede bilen. Jeg holder fast i dem, og jeg kontrollerer mentalt, at jeg stadig holder dem, inden jeg lukker bildøren. Denne taktile ændring hjælper med at håndhæve en ny vane.

> Jeg investerede i nogle parasoller til vinduerne for at holde bilen lidt køligere. Hver lille smule hjælper.

> Jeg føler mig dum at sige dette, men nu åbner jeg bildørene for at slippe varmen ud, inden jeg kommer ind. Jeg havde altid travlt og gjorde det ikke før.

> Jeg sprænger AC. Jeg betaler for den ekstra gas, hvis det holder mit sind køligt. Jeg har været sparsom hele sommeren, men min hjerne kogte i min kranium. Ikke mere.

> Jeg planlægger kortere ærinder i løbet af dagens varme.

> Til sidst besluttede jeg, at jeg ikke ville begå flere fejl. For at gøre dette mere end et tomt løfte blev jeg opmærksom på mine handlinger, hver gang jeg kom ud af bilen.

Jeg var nødt til at ændre min rutine, implementere ny taktil feedback og tænke smartere, før min hjerne smeltede i en pyt. Takket være disse nye mestringsstrategier låser min ADHD mig ikke længere uden for min bil.

[Lazy Days of Summer? For ADHD-forældre er det ikke noget]

Opdateret 19. august 2019