Hvordan håndterer du din ADHD-følsomhed?

additude bad læserne om at dele, hvordan de håndterer deres ADHD-følsomheder. Her er hvad de sagde!

Jeg købte støjdæmpende hovedtelefoner til arbejde, så jeg hører ikke folk omkring mig. Jeg spiller normalt regn eller naturlyde, da musik distraherer mig. Jeg ville ønske, at jeg kunne bruge hovedtelefonerne i sociale situationer, når nogen tygger højt eller klikker på en pen. Jeg fokuserer på den lyd, indtil jeg opfinder en undskyldning for at forlade. —H. Florida

At lytte til musik gennem hovedtelefoner hjælper mig med at komme igennem de fleste daglige aktiviteter. Jeg prøver at undgå folkemængder og støjende steder og handler meget online. Disse strategier hjælper mig med at styre mine følsomheder. —Keri, Massachusetts

[Selvtest: Kunne du have en sensorisk behandlingsforstyrrelse?]

Jeg bærer tonede briller, der tilpasser sig skarpt lys. Jeg har en tendens til at holde afstand fra folk, fordi jeg bliver en smule ujævn når nogen rører ved mig. Jeg lærer at tage dyb indånding, når nogen lægger en hånd på min skulder. —en additude Læser

Jeg er følsom over for gentagne, irriterende eller underlige lyde. Dette er et problem, da jeg er anden klasse. I begyndelsen af ​​skoleåret tilføjer jeg en regel til listen over klassebestemmelser: ingen lydeffekter. Eleverne får det, og jeg har sjældent problemer efter den første måned i skolen. -Elizabeth, Maryland

Jeg bærer en søvnmaske for at blokere for indtrængen af ​​lys. Jeg er følsom over for lys og den mindste glimt, selv en bil, der kører forbi vinduet med forlygterne på, vekker mig. —Sue, Ohio

Jeg tapper ind i den naturlige verden for at hjælpe mig med at skabe et opmærksomt miljø for at "bare være det." Jeg går ud og indånder, tager verden ind gennem mine sanser og går derefter tilbage til arbejdet, mindre uklart og mere fokuseret. —en additude Læser

[Gratis ekspertressource: Er dine sanser i overdrive?]

Nogle gange er jeg nødt til at lukke øjnene for at lytte bedre. Uanset om det ser på tv eller snakker med nogen ansigt til ansigt, hvis jeg ser på noget, der ikke bevæger sig, som væggen eller fortovet, forstår jeg det bedre. Jeg bærer ørepropper i huset, når min søn ser et tv-show, der har en masse højlyde eller høj aktivitetsstøj. —en additude Læser

Jeg styrer mit liv på en måde, der mindsker disse følsomheder og deres evne til at komme i min måde. Jeg spiller ikke ind i dem, og jeg arbejder på at reducere dem. Jeg accepterer dem og bevæger mig derefter gennem dem. Jeg tjekker ind med mig selv dagligt for at se, om jeg har spist godt, sov nok, øvet, taget mine medicin. Og jeg går på terapi. —Jess, Californien

Jeg kæmper med min følsomhed og venter på, at de går. Min følsomhed over for mærkelige lyde gør mig gal. I dag hørte jeg en summende lyd, som min mand ikke kunne høre. Jeg søgte i det område, jeg hørte det i, og fandt efter en halv time, at det var en brumme fra de indbyggede lys i køkkenet. —Kathy, Pennsylvania

Jeg holder lysene, og tv'et blev slået ned hjemme. —Monica, Washington

[Overfølsomhed tænkes ikke]

Opdateret den 12. juni 2019