“Jeg tror, ​​jeg kan, jeg tror, ​​jeg kan”

en additude læser skrev: ”Min 15-årige datter er lige ved at komme forbi i skolen - for det meste Cs og en D eller to. Hun er demoraliseret og tror ikke, hun kan gøre det bedre, fordi hun har fået C'er siden folkeskolen. Hun har dog gjort det godt ved lacrosse. Hun er en af ​​de bedste spillere på gymnasiet holdet. Jeg ville elske hende at overføre noget af hendes tillid fra spillebanen til klasseværelset. Hvordan kan jeg hjælpe hende med at bruge hendes oplevelse med lacrosse til at opbygge tillid hos akademikere? ”

Jeg har altid været inspireret af ordene fra Henry Ford: ”Uanset om du tror, ​​du kan, eller om du tror dig kan ikke - du har ret. ”Din datter tror ikke, hun kan gøre det bedre, hvilket resulterer i, at hun ikke gør det bedre. En positiv holdning er nøglen for, at nogen med ADHD kan nå sine mål. Den rigtige holdning vil flytte hende fra en cyklus af fiasko til en succescyklus.

Spiller lacrosse, din datter er på en cyklus af succes. En succesrig sæson sker ikke uden planlægning og indsats: Træneren sætter mål for holdet, din datter og hendes holdkammerater praktiserer de nødvendige færdigheder for at nå målene, og holdet lægger en masse indsats på Mark. Din datter mener, at hendes træner mål er opnåelige, og at hun har de færdigheder, hun har brug for for at spille godt. På spildagen - selv mod en hård modstander - mener hun, at sit hold kan vinde, og fortsætter med at skubbe, hvis hendes hold falder bagud. Sejren er sød, når den opnås.

At være selvsikker og håbefuld om at vinde gør det muligt for hende at arbejde hen imod de mål, hun sætter for sig selv, selv om hun har en dårlig dag her eller der. Når hun klarer sig godt på banen, føler hun sig stor. Den ros og belønning, hun får, hjælper hende med at være håbefuld med hensyn til at nå sin næste milepæl med succes.

I skolen bliver din datter fanget i en cyklus af fiasko. Hun ser ikke muligheden for succes, så hun føler sig håbløs. Hendes motivation for at arbejde er lav, og hun vil sandsynligvis give op, når en udfordring opstår.

[Hent denne gratis download: Transformer dit barns apati i engagement]

Bevæger sig fremad herfra

Hvis din datter ikke tror, ​​at hun kan få succes, forværres hendes evne til at fokusere. Hun kan ikke prioritere og holde sig til en opgave. For dem, der er diagnosticeret med ADHD, fokusering sker ikke automatisk. Mange problemer, såsom dårlig søvn eller angst, forværrer fokus. Men der er en måde at finde fokus og nå et mål.

Hvad jeg kalder S.M.A.R.T. målsætning er nøglen til at bevæge sig fra cyklus af fiasko til cyklus af succes. SMART. står for Specifik, Målbar, Opnåelig, Realistisk og tidsdefineret. Hvis dit barn sætter sig og når et mål, sætter det hende på en succescyklus, som hun kan bygge på. En person, der er modløs, skal sætte mål omhyggeligt.

Brug af S.M.A.R.T. tilgang, når du har fejlet, er som at starte en cykel fra stilstand. Du bruger lavt gear, fordi det er det nemmeste redskab til pedal. Men det bevæger dig kun fremover en kort afstand. Du bruger lavt gear til at opbygge momentum - så skifter du, når du bevæger dig, til et højere gear, så du kan accelerere hurtigere. At sætte små, opnåelige mål starter i lavt gear.

1. Sæt specifikke, kortsigtede mål. Et modløs barn bør ikke blive bedt om at foretage store ændringer eller at nå store mål. Det er skræmmende at bede dit C-barn om at blive et A-barn. Spørg i stedet hende: Kan hun gøre en forbedring på 1 procent? I stedet for at sætte et vagt, langsigtet mål om at opnå bedre kvaliteter i kemi i dette semester, hende Målet kan være at "slå alle kemi-lektier i tide i denne uge." Dette mål er kortsigtet og beton. Du kan sætte langsigtede mål, når hendes tillid er opbygget.

[Klik for at læse: “Jeg tror på dig!”]

2. Fejr resultater. Når hun når sit første mål, fejrer hendes succes og sætter et nyt, mere udfordrende mål. Fejring bringer glæde til præstation; uden glæde er indsatsen bare arbejde. Gør fejringen enkel: Giv hende en high-five, som hun får fra sine lacrosse-holdkammerater. Når du fortæller hende “Fantastisk stykke arbejde!”, Spørg: “Hvordan føltes det at nå dit mål?” Gør hende opmærksom på den livlige følelse det kommer fra at gøre det, hun planlagde at gøre, tilskynder til positivitet og giver hende tillid til, at hun kan gøre det igen.

3. Giv processen nok tid. Forvent ikke, at dit barn begynder at spille akademisk sport det ene år og blive en mester det næste. Det tager tid at opbygge færdigheder og tillid. Efter at have opfyldt kortvarige mål kan hun udvikle langsigtede mål med en positiv tankegang. Michael Phelps, der har ADHD, var nødt til at lære at svømme godt og konkurrere i lokale og nationale konkurrencer, før han blev rekordindehaveren til alle tider i OL.

4. Plan for buler i vejen. Der vil være tidspunkter, hvor et barn, der har gjort fremskridt, glider tilbage i sine gamle vaner, og den negative cyklus kommer ind igen. Selv et vellykket og veluddannet lacrosse-hold taber et spil en gang imellem. Når dette sker, er det vigtigt, at dit barn ikke bliver frustreret eller opgiver. Hun siger måske: ”Se, jeg er bare ikke en god studerende.” Bed hende om at tilføje ”endnu” til den sætning. Hvis hun kan sige, "Jeg er ikke en god studerende endnu," åbner det døren for at begynde at prøve igen, fordi "endnu" antyder, at hun kommer dertil en dag - ”Jeg er ikke en god studerende endnu (men det bliver jeg).” Ligesom inden for sport, skal hun nulstille ved at genstarte i et lavere gear og genopbygge.

5. Overvej en coach. En god ADHD coach er nyttigt, når tilbageslag forekommer, og kan hjælpe dit barn med at komme tilbage på kursus, når det bliver hårdt. Denne coach kan være en psykolog eller en certificeret ADHD-coach. Hvis dit barn siger: ”Jeg vil ikke have nogen hjælp,” minde hende om, at de bedste atleter i verden har trænere. Forældre laver ikke altid de bedste coaches, og dit barn reagerer måske bedre på en mere objektiv person. Tjek coachingorganisationer, f.eks edgefoundation.org, som specifikt løser teenagers udfordringer.

6. Processen er nøglen. Processen med at sætte opnåelige mål og arbejde gennem udfordringer for at nå dem er lige så vigtig som selve målet. Målet nås muligvis eller ikke, men hvis dit barn lærer at sigte højere og når mellemliggende mål undervejs, kan hun anvende denne proces til enhver situation i sit liv. Husk hende, at selv om hun ikke når sit mål, har hun lært færdigheder, der vil hjælpe hende i fremtiden. Måske fik hun ikke den karakter i kemi, hun håbede på, men hun fandt ud af, at hun kunne koncentrere sig om sine lektier bedre i et bestemt rum.

7. Gennemgå og forny. Når din datter arbejder på at nå sine mål, skal du gennemgå de fremskridt, hun har gjort, og foretage om nødvendigt justeringer af målene. Undersøgelse og fejring af fremskridt mod målet er en god måde at få hende begejstret for at nå målet til sidst. Hvis hendes hjerte ikke er i mål, vil hun have det sværere med at nå det. Hvis hun beslutter, at hun ikke ønsker at gøre en indsats, der kræves til A, men er i orden med B'erne, skal du muligvis acceptere det. Det vigtige er at afklare, hvad hun ønsker, og finde en måde at udføre det arbejde, der er nødvendigt for at opnå det.

Som voksen finder du ud af, at tingene ikke altid er gået, som du havde planlagt. Du har været nødt til at justere mål eller komme med en ny plan, fordi din oprindelige plan ikke fungerede. Del disse oplevelser med din datter. Dette vil berolige hende med, at hun, når vejen til hendes mål midlertidigt er blokeret, skal holde håb, revurdere og tilpasse sin strategi og fortsætte med at arbejde for at opnå succes.

[Læs dette næste: Positive Charge - Sådan styrkes god adfærd]

Opdateret 26. december 2019