Dit glansregime: 3 familieøvelser til at pleje kreativitet

De ting, der ofte frustrerer dig og kan gøre dit barns liv elendigt til tider - rumhed, distraktionog impulsivitet - er netop de ting, der også gør ham usædvanligt intuitiv og fantasifuld.

Brand har brug for ilt for at brænde. Tilsvarende kræver kreativ inspiration en vis form for åbenhed, nøjagtigt den slags, som dit barn viser. Kreativitet kræver ofte omformering eller nytænkning af gamle problemer. Og det er netop, hvad børn med ADHD kan gøre - i deres eget liv (med din hjælp) og til sidst i verden.

Faktisk børn med ADHD, der er blevet mærket spacey har ofte en øget kapacitet til at drømme om muligheder, der endnu ikke findes i verden. Studerende med ADHD kan måske gå glip af nogle af de små detaljer, men de er fremragende til at få det store billede.

Du kan få dit barns gaver ud ved at styrke hans medfødte natur og lære ham at kanalisere det. Sommeren er et ideelt tidspunkt at gøre dette. Sådan gør du:

Fjoller

Vores kultur værdsætter hårdt arbejde og præstation frem for alt andet. Men hvad sker der, når de indre stemmer kalder dig eller dit barn til at tage en mental pause? Hvad nogle kalder dovenskab er faktisk centralt for kreativitet. Fantasi dyrkes ved at gå tabt i hjørnerne af dit sind - gennem leg og goofing off.

[Gratis download: Hvad man ikke skal sige til et barn med ADHD]

Følgende eksperiment er for både dig og dit barn. Det har tre formål:

• for at hjælpe dig med at vise støtte til den drømmende side af dit barns personlighed
• for at hjælpe dig med at udvikle en fornemmelse af den rolle, spaciness spiller i hendes liv
• for at hjælpe hende med at lære, at hvis hun begrænser drømmen til bestemte, passende tidspunkter, kan hun muligvis tænke mere tydeligt, når hun fokuserer.

For dig… En gang om dagen i en uge skal du tilbringe en halv times dag på at drømme. Forsøg ikke at løse et specifikt problem. Forsøg ikke at koncentrere dig om et emne. Bare lad dit sind vandre, hvor end det vil hen. Inviter i fantasier og dagdrømme.

Til dit barn ... Lad ham tage en halv time på den samme ting. (Sørg for, at du hver især gør det alene.) Fortæl ham, at dagdrømning er en vidunderlig brug af fantasi, der fremmer kreativitet, så han skal gøre det med vilje i sin halvtime.

For jer to… Tal om den dagdrømmeoplevelse. Hvordan føltes det? Hvad tænkte du på? Fremhæv, at du værdsætter at være rummelig og gå tabt i fantasien. Fortæl ham, at når han bliver fristet til at dagdrømme på steder, hvor det er upassende, som under en musikundervisning eller når han spiller venstre felt, skal han minde sig selv om at gemme det i den specielle dagdrømningstid, du har sat til side.

[Hvorfor ros er så vigtig for børn med ADHD]

For dig… I slutningen af ​​ugen skal du skrive i din dagbog, hvilken indflydelse denne oplevelse havde på dig. (At nedskrive tingene vil gøre dem klarere.) Hvor vandrede dit sind i disse tider? Hvordan føltes denne periode med ærbødighed? Vil du og dit barn fortsætte med at afsætte tid til dagdrøm?

Feed the Urge Monster

Når forældre bliver mere følsomme over for deres egne impulser, er de bedre i stand til at forstå deres barns. De følgende øvelser hjælper dig med at lære, hvordan hans liv føles, så du kan hjælpe ham med at lære at løse problemet med hans impulser.

For dig… Find en dag eller en halv dag eller endda et par timer til at bruge på dine egne trang - gå i skoven, spis en varm fudge-sundae, sov sent.

Hvis det vil være upassende at handle på nogle af dine impulser, så lad dig selv udforske dem mentalt. Spørg dig selv: ”Hvad ligger bag denne trang? Er der nogen måde, jeg kan ære på det? ” Antag, at du har lyst til at fortælle en ven. Hvordan kunne du kommunikere dine behov til denne ven uden at være eksplosivt vred? Kunne du bede en anden ven om at hjælpe dig med at finde frem til de rigtige ord og øve dem med dig? Følg handlingen igennem. Brug denne oplevelse til at hjælpe dig med at oprette forbindelse til dit barn til den næste del af øvelsen.

Til dit barn ... Hvis han er mellem 5 og 9 år, skal du fortælle ham, at du vil tale med ham om ”Urge Monster”, den ting inden i hver af os, der presser os til at gøre ting, vi ikke bør. (Hvis han er ældre, kan du tale mere ligetil om ukontrollerbare trang.) Del nogle af dine egne trang som eksempler. Fortæl dit barn, at det er vigtigt at fodre monsteret, men ikke at lade det kontrollere dig. Bed din søn om at tale om nogle af hans trang. Arbejd med ham for at tænke på måder at kontrollere Urge Monster og fodre det uden at komme i problemer:

• Far: Kan du huske, da du sprang rundt i din gymnastik-klasse og fortalte alle, at du ville have en babysøster? Nogle gange får vi alle trang til at udslette det, vi føler. Lige i dag tænkte jeg, at jeg gerne ville fortælle min chef at bare lade mig være i fred. Så indså jeg, at min chef muligvis ville blive sur på mig, hvis jeg sagde det. Så jeg ringede til din mor på telefonen og fortalte hende, hvad jeg ville fortælle min chef. Så kunne jeg tale roligt med min chef. Nogle gange vil Urge Monster slappe af, hvis den fodres lidt. Hvordan kunne du fodre Urge Monster?

• Sandet: Jeg var så ophidset. Der var ingen måde, jeg kunne holde stille.

• Far: Hvordan kunne du fodre Urge Monster uden at forstyrre klassen? Måske kan du tegne et billede af Urge Monster eller tegne et billede til din søster, når hun ankommer?

• Sandet: Ja, jeg kunne fortælle monsteret, at jeg skulle vente og fortælle far, hvordan jeg er så begejstret for min nye søster i stedet for at tale i løbet af klassen. Og jeg kunne tegne et billede, hvor min nye søster hænger i sit soveværelse.

• Far: Det er en god ide. Nogle gange vil du love dig selv, at du fortæller en anden, hjælpe dig med at stille stille, når du har brug for det.

Forbliver positiv

Denne øvelse er lidt mere kompliceret. Jeg vil bede dig om at ændre eller omskifte den måde, du ser dit barns opførsel på. I stedet for at tænke på symptomer, skal du tænke på manifestationer af hans kreativitet - med andre ord, ikke at tænke på, at han "optræder", men han "tænker uden for kassen."

• Næste gang dit barn viser et symptom, skal du tænke på mulige positive forklaringer på adfærden. For eksempel, hvis din søn bryder ud med høje, upassende kommentarer, når du har bedt ham om at være det stille - på linje i supermarkedet eller i en læges venteværelse - fortolker ikke hans opførsel som trodsig. Tru ikke alvorlige konsekvenser (og risikere at eskalerer adfærden og skabe en ond cirkel). Tænk i stedet på, at din søn prøver at gøre tingene mere livlige. Du kan endda rose ham for at prøve at underholde alle.

• Senere, da hændelsen er gået, skal du bede din søn om at reflektere over hans opførsel. Lyt til det, han siger, og husk dit nye positive syn, som er åben for at overveje ikke-antagonistiske grunde til hans opførsel. For eksempel kan du roligt spørge ham, hvorfor han "bidragede" hos lægen, da han blev bedt om at være stille.

• Lyt opmærksomt for at lære, hvordan din søn forstår hans opførsel. Han overrasker dig måske ved at sige, at han har bemærket, at folk griner af disse udbrud, og at han ønsker, at folk skal grine mere. Han vil måske endda fortælle dig, at folk måske er mindre bange på lægekontoret, hvis de var i stand til at grine. Dette er en radikalt anderledes fortolkning af hans opførsel, idet han ser det som generøsitet snarere end trods.

• Ros din søn for hans kreativitet. Forklar, at dette er et eksempel på at tænke og handle uden for boksen. Du kan rose ham for hans opfattelse af angsten i lægens venterum og hans indsats for at løse problemet.

• Forklar, at selvom du værdsætter hans kreativitet og synes, at han har meget at tilbyde, kan nogle mennesker forstyrres af hans udbrud. Han er nødt til at lære at temperere sit kreative udtryk med respekt for andre mennesker.

• Sammen brainstorm måder at udtrykke sin kreativitet på, mens han respekterer andre. For eksempel kunne han foreslå, at lægen køber flere magasiner til venteværelset. Eller måske kunne han male et billede af mennesker, der havde det sjovt i venteværelset og give det til lægen.

Dit mål er at arbejde med dit barn for at skabe bedre opførsel. Det smukke ved denne øvelse er, at ved at lytte til dit barns motiver i stedet for at antage det værste, får du en større forståelse for ham. Det øger igen forbindelsen - og sætter dig godt på vej til at omdanne hans problemer til styrker.

Tilpasset fraADHD-gaven: Sådan omdannes dit barns problemer til styrker, af Lara Honos-Webb, Ph. D. Genoptrykt med tilladelse fra Nye Harbinger-publikationer, Inc. Oakland, Californien.

[Kunsten om lykke - og selvværd]

Opdateret 21. august 2019