Sådan de-stress og organiseres med ADHD

Jeg sidder fast i overvælde, som om det var kviksand. Jeg er så stresset, at jeg glemmer mit eget råd: ”Når du er overvældet, skal du stoppe og omgruppere.”

Mellem at bryde min bil, computerproblemer og føle mig udmattet, strækkes jeg tynd. Jeg har fire dokumentmapper fuld af noter, påmindelser og to-dos. Følelsen af, at jeg mangler en vigtig kendsgerning, eller har glemt at ringe op, tilføjer min stress.

Hvad skal man gøre? Sorter gennem mit arbejde, side for side, og omorganiserer, omprioriterer og genaktiverer. Tricket for mig er at træffe hurtige beslutninger, som en ER-medicin:

[Gratis download: 10 måder at blive organiseret denne weekend]

Hvilke sticky notes er for sent at adressere eller er ikke længere relevante? Fra til makulatoren med dem! Hvilke opgaver skal løses i de kommende timer eller dage? Saml dem et sted - i en notesblok - og planlæg dem i kalenderen.

Dette efterlader de opgaver, der forfalder i de kommende uger og måneder. Organiser elementerne efter den dato, de vil blive adresseret.

Mange mennesker med ADHD føler sig for overvældede til at tage denne form for time-out. Men dette er ikke en anden impulsiv handling, du ikke har råd til. Tager tid til at ordne det ud vilje:

• Hold dig i at bekymre dig om og stirre på ting, der ikke længere betyder noget.
• Reducer sandsynligheden for at glemme vigtige opgaver i horisonten.
• Ryd dine tanker - så du kan fokusere på den vigtigste opgave foran dig.
• Hold din frygt i at få det bedste ud af dig, så du kan hvile lettere og sove bedre.

-fra http://www.adhdhunter.com

Opdateret den 11. juni 2018