ADHD og kraften i positiv tænkning
Hvor mange gange er du faldet i en nedadgående spiral, hvor det ser ud til, at intet nogensinde vil gå rigtigt? Du har så meget, der sker, og så lidt tid til at gøre det. Du begynder at tænke på alle de ting, du ikke kan gøre - alt, hvad der nogensinde er gået galt i dit liv. ”Hvorfor gider jeg endda ?!”
Denne form for stress er ofte en del af at leve med ADHD. Negativitet forårsager stress. Omvendt reducerer positiv tænkning det. Hvis vi kan få et håndtag på vores stressniveau, er det meget lettere at gøre tingene. Overspringshandling bliver mindre af et problem. Planlægning virker ikke så hård.
En af mine klienter bemærkede for nylig, ”Det er virkelig let at gå negativt. Men det er virkelig ikke meget sværere at se de positive! ”Han fortsatte med at konstatere, at når han ser efter de positive, er hans hele synspunkt lysere, og alting virker bare lettere. Han havde svært ved at tale offentligt og frysede op foran store grupper. Da jeg spurgte ham, hvad han tænker på i øjeblikket før en præsentation, indså han, at han havde en tendens til at fokusere på, hvad der kunne gå galt: ”Hvad hvis jeg glemmer mine linjer? Hvad hvis jeg siger noget dumt? Hvad hvis de ikke forstår, hvad jeg prøver at sige? ”Så næste gang han skulle tale offentligt, prøvede han tænker på alle de ting, der kunne gå rigtigt, i stedet: ”De er her, fordi de er interesseret i mit emne. Dette er min chance for at demonstrere min ekspertise og tjene deres respekt, som jeg fortjener. Denne begivenhed er sandsynligvis den mest sjove ting, de har gjort hele ugen, og jeg er en del af det. ”Det virkede! Han var meget mere behagelig og selvsikker, og hans præstation var fejlfri.
Alt har en lys side og en mørk side. Det er op til os, som vi ser på. Det er et valg. Når vi vælger at se det positive, er det det, vi tiltrækker vores liv. Da min bedstefar er glad for at sige: ”Gå på den solrige side af gaden.” Når du fanger dig selv at være negativ, skal du stoppe og finde noget positivt. Det er normalt lige ved siden af de dårlige ting, du kiggede på.
Undervurder aldrig kraften i positiv tænkning. Det gør livet med ADHD meget lettere.
Opdateret 24. marts 2017
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
