7 måder at få den ADHD-support, du fortjener

På egen hånd er ADHD-symptomer vanskelige at håndtere. Men når du ikke har støtte fra familie, venner og kære, bliver byrden eksponentielt sværere at bære. Her er 7 enkle tip til at bede om - og få den hjælp, du har brug for fra de mennesker, der er tættest på dig.

Hvorfor tager ingen mit ADHD alvorligt?

Nogle mennesker har vildledt, nedslående og til tider irriterende meninger om opmærksomhedsunderskud lidelse (ADHD eller ADD) - og desværre er de mennesker, der er tættest på os, ofte blandt de værste lovovertrædere. I en undersøgelse rapporterer 85 procent af voksne med ADHD, at de er stødt på latterliggørelse, afskedigelse eller direkte mangel på støtte fra familiemedlemmer. De fleste følte sig sårede og umyndige af kommentarer, der spænder fra skødesløs til grusom.

”Jeg har ikke støtte fra min mand, og det gør ondt, når han spotter mig, især når jeg laver fejl,” sagde en kvinde. En anden respondent sagde, at hans familie er stærkt overbevist om tricks og strategier og medicin til sammenhængende forhold, men vælter rundt

ADHD. ”Diagnosen er mere kontroversiel end retsmidlerne,” sagde han.

Du fortjener støtte fra familie og venner - og det første skridt mod at få det er at være komfortabel med dit ADHD, siger Ari Tuckman, Psy. D. ”Du er nødt til at vide, hvad der er sandt for dig om dit særlige mærke ADHD,” sagde han. ”At være klar over det giver dig en bedre position til at tale med en anden om det. I stedet for at være defensiv eller argumenterende, når du præsenterer ADHD-information, kommer du fra et neutralt sted. Du behøver ikke validering fra andre for at tage din ADHD alvorligt. ”

Hans anbefaling nummer 1? Uddannelse. ”Et godt sted at starte er at dele dine egne oplevelser,” siger han. ”Brug også ressourcer fra ADHD-eksperter, som måske bærer større vægt.” Hvis du er klar til at dele din ADHD med din familie eller nære venner, læs videre - disse syv tip kan øge dine chancer for succes:

Hvordan kan jeg få ADHD-support fra mine elskede?

1. Behandl din ADHD - med medicin, coaching og CBT. Når familie og venner ser forskellen, som behandlingen foretager, kan det overbevise dem om gyldigheden af ​​diagnosen.

[Få denne gratis ressource: 7 myter om ADHD - Debunked!]

2. Grøft etiketten. I stedet for at sige: "Min ADHD fik mig til at gøre det," siger, "Min hjerne fungerer på denne måde," eller "Jeg har et udøvende funktionsproblem."

3. Inviter kære til at være sammen med dig på terapeutens eller lægekontoret. At høre oplysninger om ADHD fra en professionel kan ændre deres synspunkt om tilstanden.

4. Vær selektiv med hensyn til at dele ADHD-oplysninger. Del små bits af oplysninger i stedet for en afhandling.

5. Vær ikke bange for at gentage fakta om ADHD. Når alt kommer til alt tog det dig et stykke tid at forstå det.

6. Omgiv dig med ADHD-venner, der "får det til." Tænk på dem som en "anden familie."

7. Du kan forsikre din familie om, at de ikke har skylden for dit ADHD eller de problemer, det måtte have forårsaget.

At verve støtten fra familie og venner er en indsats værd. En kvindes søster kaldte for at sige: ”Jeg er så ked af det! I alle disse år har vi været irriterede over dig og får dig til at føle dig endnu værre. Nu forstår jeg: Du kan ikke hjælpe det! ”Kvinden med ADHD skrev:" Det var de søde ord, jeg nogensinde har hørt. "

[Læs dette næste: Sådan taler du om din ADHD]

Opdateret den 23. december 2019